十人九胃病，很多人的胃都會(huì)有些小毛病，尤其是現(xiàn)在天氣變涼，有些人就更容易出現(xiàn)胃痛、胃脹、反酸等不適了，癥狀雖小，但整個(gè)人都不舒服了。

而對(duì)于胃部不適，多數(shù)人都本著“三分病七分養(yǎng)”的心態(tài)，食療則是首選。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)喝粥、吃面、吃蘇打餅干能養(yǎng)胃……但這些“坊間養(yǎng)胃法”真的靠譜嗎？

民間“養(yǎng)胃法”，究竟靠不靠譜？

食物進(jìn)入胃后，胃壁肌肉通過(guò)蠕動(dòng)和研磨，對(duì)食物進(jìn)行機(jī)械性地消化，同時(shí)，胃液中的胃酸、胃蛋白酶等會(huì)對(duì)食物進(jìn)行化學(xué)分解，在這樣的聯(lián)合作用下，胃中的食物會(huì)變成粥一樣的食糜，進(jìn)入小腸大腸進(jìn)一步消化。

白粥、面條這些食物比較軟爛，而且主要成分是碳水，無(wú)需胃過(guò)多的工作就能變成食糜，比較“省胃”。

若是胃部剛做過(guò)手術(shù)，或者患有急性腸胃炎、急性胰腺炎等急性消化道疾病，消化系統(tǒng)功能相對(duì)較弱時(shí)，可以適當(dāng)吃面條、白粥等這類容易消化的食物，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)。

但是，長(zhǎng)期喝粥，尤其是餐餐喝，胃都不需要怎么工作就消化好了，其功能就會(huì)逐漸退化，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)消化功能逐漸減弱，出現(xiàn)胃動(dòng)力不足、胃液分泌異常、胃食管反流等情況。也就是說(shuō)喝粥也得適量。

很多人一反酸就吃蘇打餅干，癥狀會(huì)有所減輕甚至消失，就以為多吃蘇打餅干能養(yǎng)胃。其實(shí)治標(biāo)不治本。

從成分上來(lái)說(shuō)，蘇打餅干中含有堿性的碳酸氫鈉，可以中和過(guò)多的胃酸，緩解胃酸分泌過(guò)多而產(chǎn)生的燒心、反酸等癥狀。但這種作用并沒(méi)有想象中的那么神奇。

事實(shí)上，蘇打餅干中和胃酸的作用和普通饅頭、面包差不多，而且經(jīng)常吃還容易掩蓋病情，甚至錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。

民間一直都流傳著這樣一句話：“綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃”，有些人甚至認(rèn)為胃不好的人就應(yīng)該多喝紅茶。

紅茶性溫，確實(shí)有暖胃的效果，但暖胃≠養(yǎng)胃。

茶葉中的茶多酚具有收斂性，對(duì)胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。

紅茶發(fā)酵過(guò)程中，茶多酚會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，含量明顯減少，相對(duì)于綠茶來(lái)說(shuō)對(duì)胃的刺激性也就更小了，但并不是說(shuō)沒(méi)有了。

而且茶葉中還有咖啡堿，具有促進(jìn)胃液分泌的作用。因此絕大多數(shù)胃病患者，是不適宜飲茶的。

想要胃健康，得這樣做

①三餐規(guī)律

早餐馬馬虎虎，時(shí)吃時(shí)不吃，中午匆忙對(duì)付兩口，晚上飽餐一頓~這如果是你的日常寫照，那再堅(jiān)強(qiáng)的胃也會(huì)作壞。

規(guī)律三餐能更好地讓胃酸分泌、胃的運(yùn)動(dòng)起搏細(xì)胞也會(huì)形成規(guī)律活動(dòng)，從而使胃功能更協(xié)調(diào)。

②細(xì)嚼慢咽

食物嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。習(xí)慣狼吞虎咽的人，可以先從每一口飯嚼20下開(kāi)始，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

③營(yíng)養(yǎng)均衡

④鮮而淡

食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，少鹽、少油、少糖，忌辛辣刺激性食物。

⑤溫而潔

食物溫度要溫暖適宜，不吃冰冷飲食，盡管天氣寒冷，但也不吃過(guò)燙的食物，以免對(duì)食管、胃黏膜造成傷害。

食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意，生熟分開(kāi)、葷素分開(kāi)處理。

如果您做胃鏡檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)病變，只是胃經(jīng)常不舒服，想要預(yù)防胃炎的發(fā)生，可以用大醫(yī)生專家?guī)?lái)的養(yǎng)胃保健方。

對(duì)于有萎縮性胃炎的人群，常有胃痛、消化不良、打嗝等癥狀的，可以試試下面的茶飲：

此穴專門治療胃的病癥，比如胃脹、胃痛、食欲下降等。

【位置】腹部中線旁開(kāi)四指，肋骨下緣的地方。

【按摩手法】把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來(lái)，用掌指關(guān)節(jié)骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。

此穴有和胃理腸的功效，對(duì)于寒凝胃痛、脾胃虛寒型胃痛都有不錯(cuò)的治療效果。

【位置】肚臍中央。

【按揉手法】

兩個(gè)手掌重疊，用掌心或者掌根放在穴位上，稍稍用力，順時(shí)針40-50圈，逆時(shí)針40-50圈，每次按3-5分鐘，以穴位感到溫?zé)?、酸脹為宜。早上起床前，晚上睡覺(jué)前，處于安靜狀態(tài)的時(shí)候按比較好。

這些都是輔助方，若是查出胃病，還是要按醫(yī)囑治療。