陽(yáng)虛體質(zhì)屬于9種體質(zhì)之一，主要是人體內(nèi)陽(yáng)氣不足所表現(xiàn)出來(lái)的一系列癥狀。

有防御作用，“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”；

有推動(dòng)作用，血液、津液流速減慢，造成痰濕和血瘀……

溫煦作用是什么？

陽(yáng)虛的根源在于腎中陽(yáng)氣不足，而人體五臟的機(jī)能活動(dòng)均根植于腎之陽(yáng)氣。

注：中醫(yī)和西醫(yī)的腎臟并不一致，圖片僅供參考。

• 畏寒，小腹總覺(jué)得冰涼，僅能飲用熱水或食用熱的食物。

• 稍微溫度低的水、冷飲或涼的食物，食用后出現(xiàn)腹中冷痛，甚至腹痛、腹瀉。

常見(jiàn)的體征有：舌淡胖嫩，邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈象沉遲，面色白，目胞晦暗，口唇色淡，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。

除了這些體征，還有一些明顯的特點(diǎn)。

 1   畏寒怕冷

畏寒怕冷，總覺(jué)得小腹冰涼，僅能飲用熱水或食用熱的食物，這種冷是可以通過(guò)增添衣物、改變環(huán)境而適當(dāng)?shù)鼐徑獾摹?/p>

 2   腰酸腿疼

陽(yáng)氣就像“發(fā)動(dòng)機(jī)”，只有陽(yáng)氣充足，臟腑的功能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)；如果腎陽(yáng)不足，腎主骨生髓的功能也會(huì)減弱，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況。

 3   容易生病

 4   情緒低落

陽(yáng)虛主要包括心陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛。心主神明，心的陽(yáng)氣充足，人會(huì)更加樂(lè)觀、活潑。如果心的陽(yáng)氣不足，判斷能力就會(huì)下降，表現(xiàn)出情緒低落、無(wú)精打采的狀況。

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為什么會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)？

陽(yáng)和陰對(duì)立，熱和寒對(duì)立，陽(yáng)不足的人寒氣會(huì)更重。而陽(yáng)虛體質(zhì)是先天和后天兩方面因素共同導(dǎo)致的。

 1   先天原因

孕育時(shí)父母體弱，或年高齡孕產(chǎn)，或年老陽(yáng)衰，這都可能會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)不足。

 2   后天原因

長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)：讓風(fēng)邪、寒邪入腠理、筋骨，容易導(dǎo)致機(jī)體陽(yáng)氣受到損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致各種疑難雜病。

用藥寒涼：抗生素、激素濫用，中藥涼茶、清熱解毒口服液等寒涼藥物的大量使用，也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害機(jī)體的陽(yáng)氣。

缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期坐在辦公室、夜晚加班、熬夜看電視、通宵玩游戲或打牌等，會(huì)使人體睡眠嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。

衣著不溫：尤其是著露臍裝、露背裝。背部的中心為“人體的陽(yáng)光三角區(qū)”暴露在外，很容易涼氣入侵，傷及心陽(yáng)。而肚臍保溫也很重要。

回憶一下，我們以前有沒(méi)有經(jīng)常做這些事情？

年過(guò)四十陽(yáng)自半，正常人到了四十歲，即便沒(méi)有不良嗜好，人體陽(yáng)氣也普遍不足。

所以生陽(yáng)、補(bǔ)陽(yáng)，一直都是千古不變的養(yǎng)生重點(diǎn)，畢竟“陽(yáng)氣若足千年壽”嘛！

今天分享幾個(gè)生陽(yáng)、補(bǔ)陽(yáng)的小方法，簡(jiǎn)單，卻非常有效，大道至簡(jiǎn)?。?/p>

  1   飲食

多吃溫性食物，少吃寒性食物。溫性食物比如：

蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟藕、扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、熟白蘿卜；荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、杏子、桔子、櫻桃；羊肉、鵝蛋、豬肝。

以上列出的溫?zé)釋傩允澄镆惨屑记傻氖秤茫绻秤眠^(guò)量，會(huì)造成物極必反的效果。

 2   艾灸 

艾灸具有祛風(fēng)散寒、溫通經(jīng)脈、活血助陽(yáng)等多種功效，是陽(yáng)虛體質(zhì)者很好的養(yǎng)生手段。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常艾灸以下穴位，可起到保健、緩解虛寒的作用，每個(gè)穴位艾灸5-10分鐘。

關(guān)元穴：位于前正中線，臍下3寸。

此穴為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴，還有調(diào)理氣血、培元固本的功效。

命門穴：位于人體背后，后正中線上，第二、三腰椎棘突間，與臍相對(duì)。

此穴是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖?/strong>的地方。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，或肚臍和胸骨下端連接線的中點(diǎn)。

此穴主治消化系統(tǒng)疾病，長(zhǎng)期艾灸還有補(bǔ)益脾胃的作用。

足三里：位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨外側(cè)緣一橫指處。

此穴還有增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)中益氣等作用。

 3   撞背

醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，適度撞背有利于提升陽(yáng)氣。

人體后背正中線有督脈的循行，督脈是人體的陽(yáng)脈之海；督脈兩側(cè)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)也是陽(yáng)氣聚集之地。

方法：距離墻大概兩拳的距離，用上背部輕輕撞墻，還可以用側(cè)面肩膀區(qū)域來(lái)撞墻。

 4   搓耳朵

也許你也看見(jiàn)過(guò)這樣一張圖：把耳朵看成一個(gè)倒垂的嬰兒。

耳朵上包含了全身的信息，搓耳朵可以把人體五臟六腑的陽(yáng)氣、精氣都調(diào)動(dòng)起來(lái)。

搓耳朵特別適合氣血瘀堵的朋友們，把耳朵搓軟了、搓熱了，相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)也會(huì)慢慢疏通，心情也會(huì)更好。

方法：食指和中指夾住整個(gè)耳朵，然后上下搓，每天搓20-30下。然后把大指和食指相對(duì)，往上拉耳尖，往下拉耳垂。

最后，為了方便記憶，白術(shù)再把陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)給大家總結(jié)一下。