眾所周知，水是生命之源。

如果因飲水不足而導(dǎo)致身體缺水的話，是會(huì)嚴(yán)重危害血管健康以及臟器功能的。

因此想要做好身體保養(yǎng)，就一定要注意積極補(bǔ)水。不過(guò)與此同時(shí)也產(chǎn)生了一個(gè)非常令大眾糾結(jié)困惑的疑問(wèn)，那就是多喝水是否會(huì)危害腎臟健康呢？

因?yàn)槿梭w的水分代謝主要是通過(guò)腎臟完成的，如果飲水過(guò)多的話，是否會(huì)令腎臟因代謝負(fù)擔(dān)過(guò)大而導(dǎo)致功能衰竭呢？

事實(shí)上，腎臟并沒(méi)有大家想象的那么脆弱。

只要每日飲水總量保持適當(dāng)，飲水速度保持合理，那么腎臟是不會(huì)因飲水而出現(xiàn)功能危機(jī)的。

反之，如果因擔(dān)憂腎臟代謝負(fù)擔(dān)過(guò)大而選擇過(guò)度控制飲水量的話，其實(shí)是很容易因飲水過(guò)少、尿液生成量不足而導(dǎo)致腎臟受損的。

那么既想要保證飲水充足，又不想讓腎臟因飲水不當(dāng)而出現(xiàn)功能損傷，到底應(yīng)當(dāng)怎么做呢？

想要避免因飲水過(guò)多而導(dǎo)致腎臟功能受損，控制好飲水量是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。

一般情況下，對(duì)于身體健康的成年人來(lái)說(shuō)，每人每天的飲水需求量大概在1500~2000ml之間。

但是對(duì)于本身就存在腎臟疾病的朋友來(lái)說(shuō)，在每日飲水總量上可能需要適當(dāng)減少。

此時(shí)最好根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，遵從醫(yī)囑選擇最合適的飲水量。

無(wú)論是哪一類人群，也無(wú)論是在哪一時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)水，都一定要注意合理控制飲水速度。

通常情況下，單次飲水量最好不要超過(guò)500ml。

尤其是不能為了節(jié)省時(shí)間而選擇一次性將一日內(nèi)的飲水總量全部補(bǔ)充完畢，這種做法確實(shí)是有可能因一次性飲水過(guò)多、過(guò)快而導(dǎo)致腎臟健康受損的。

隨著生活水平不斷提高，在現(xiàn)代社會(huì)中，很多人都會(huì)選擇以咖啡、濃茶、奶茶等飲品作為日常主要飲水，這種做法是非常不可取的。

因?yàn)榇祟愶嬈分兴拇碳ば晕镔|(zhì)非常多，長(zhǎng)期過(guò)量攝入很可能會(huì)大幅加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

所以為了身體健康著想，大家一定要合理控制此類飲品的攝入量。

實(shí)際上，最大限度地保證飲水健康，同時(shí)使飲水發(fā)揮最佳的腎臟保養(yǎng)效果，日常飲水一定要以溫?zé)岬陌组_(kāi)水為主。

積極補(bǔ)水對(duì)于維持身體健康雖然很重要，但一定要選取合適的補(bǔ)水時(shí)機(jī)。

而在此之中最需要引起大眾關(guān)注的一點(diǎn)就是，千萬(wàn)不要在睡前大量補(bǔ)水。

因?yàn)樵谶M(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，人體的排尿次數(shù)將會(huì)出現(xiàn)大幅減少。

如果在睡前大量飲水的話，是很容易影響腎臟休息并導(dǎo)致夜尿明顯增多的。

在夜間飲水時(shí)，一定要注意將飲水時(shí)間安排在睡前1~2小時(shí)之間。

以上是飲水需注意的重要事項(xiàng)介紹。

首先，飲水總量既不可過(guò)多也不可過(guò)少。

一般情況下，最好控制在1500~2000ml之間。但是對(duì)于腎病患者而言，有可能會(huì)需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行酌量減少。

其次，單次飲水量不可過(guò)多，最好不要超過(guò)500ml。

同時(shí)日常飲水應(yīng)以溫?zé)岬陌组_(kāi)水為主，不可過(guò)量攝入刺激性飲品。最后，飲水時(shí)機(jī)需合適，如夜晚睡前不應(yīng)大量補(bǔ)水。