|
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的革命性秘方：睡眠。 睡眠與死亡危險(xiǎn)率掛鉤，睡多睡少都危險(xiǎn)！！ 即使重大疾病，好好睡一覺(jué)，都能改善和解決，可見(jiàn)睡眠有多重要。 晚上睡不好，白天很疲倦，已成為大部分人共同的難題。 1、睡不好有哪些問(wèn)題： ·不僅導(dǎo)致智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷、老年癡呆。 ·還會(huì)加速癌細(xì)胞的增長(zhǎng)，得心梗和腦梗的概率陡增，動(dòng)不動(dòng)翻倍概率。 2、可以說(shuō)睡眠比飲食或運(yùn)動(dòng)更重要： ·想要身材苗條不變形——睡好 ·避免患癌癥、老年癡呆癥——睡好 ·想要快樂(lè)、不抑郁、不緊張——睡好 ·避免感冒和傷風(fēng)，提高免疫力——睡好 ·想要提高記憶力，增加個(gè)人魅力——睡好 ·降低心臟病、心梗和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)——睡好 3、那么要注意哪些呢？ ·睡前不要看手機(jī)或想太深的問(wèn)題，這容易影響睡眠，比如，菜哥就是一個(gè)睡渣。 ·不是很熱的話，就不要經(jīng)常開(kāi)空調(diào)，恒溫環(huán)境違背睡眠自然規(guī)律。 ·鬧鐘不要用響鈴，每響一次心臟都要在短時(shí)間內(nèi)受到3-4次壓力，對(duì)心血管不好。 ·工作日睡眠不足，周末睡再多，都補(bǔ)救不了。 總之，可以說(shuō)睡眠與生命時(shí)長(zhǎng)掛鉤，長(zhǎng)壽的秘方就是睡眠。 每個(gè)致死的疾病，幾乎和缺覺(jué)有關(guān)，只要病人好好睡一覺(jué)，很多問(wèn)題其實(shí)是可以改善和解決。 【記得關(guān)注“菜哥自媒體”，并轉(zhuǎn)發(fā)+點(diǎn)贊】  |
|
|
來(lái)自： 懶懶一笑 > 《養(yǎng)生和健康》
