中醫(yī)十二時辰按摩法，照著做，把全身都養(yǎng)護了...

gzzxy 2021-10-26

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又和大家見面啦~我們常說：養(yǎng)生應順應天時。古人將一天分為十二個時辰，每一個時辰都對應不同的時間和臟腑經(jīng)絡，因此在按摩時就有著不同的方法和功效。
古人的長壽秘訣正是如此，比如：幾點叩齒、幾點梳頭、幾點敲心包經(jīng)……
按時辰養(yǎng)生，事半功倍！一起來對照學，看看你一天都該做點啥？
卯時（5～7點）
此時為手陽明大腸經(jīng)當令。
按摩方法：
1、此時段太陽初升，可叩齒1~3分鐘，以強牙固齒；

2、轉動兩肩，舒展筋骨，以伸展陽氣；

3、雙手搓熱熨摩兩目，以養(yǎng)目；

4、揉搓兩耳，以護腎強身；

5、雙手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩擊頭枕部各24 次，此名為“鳴天鼓”，以醒腦提神明目。隨后可室外走動或導引。
“卯時大腸蠕，排毒渣滓出”，此時宜披衣起床，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。
辰時（7～9點）
此時為足陽明胃經(jīng)當令。
按摩方法：
這段時間建議飲用一杯溫水以助人體排泄體內(nèi)濁氣；飲水后以指代梳，從前向后梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，固發(fā)益智；

早餐宜吃好，飯后（半小時以后）徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。
“辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安”，在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養(yǎng)胃的早餐，如稀粥、雞蛋、谷物等，忌吃燥熱的食物。
巳時（9～11點）
此時為足太陰脾經(jīng)當令。
按摩方法：
可敲打下肢內(nèi)側的足太陰脾經(jīng)。

脾主四肢，這段時間可做一些事情來充實自己的生活，享受生活的樂趣，可以讀書、練字、養(yǎng)花等。
“巳時脾經(jīng)旺，造血身體壯”，脾是主運化的，早上吃的食物在這個時候開始消化。此時宜活動一下身子，促進血液循環(huán)，幫助腸胃消化，忌久坐不動。
午時（11～13點）
此時為手少陰心經(jīng)當令。
按摩方法：
可以敲打上肢內(nèi)側后緣的心經(jīng)。

這段時間應吃午餐，要享受飲食帶來的快樂，即美其食，吃飯到六七分飽即可，不可過飽。
“午時一小憩，安神養(yǎng)精氣”，午時能小睡片刻，有助于養(yǎng)心，使下午至晚上精力充沛。
未時（13～15點）
此時為手太陽小腸經(jīng)當令。
按摩方法：可以敲打上肢外側后緣的小腸經(jīng)。
“未時分清濁，飲水能降火”，此時宜喝水、喝茶，有利于小腸排毒降火。
《內(nèi)經(jīng)》認為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進行一天的營養(yǎng)調(diào)整。
因此，人們應在下午1點前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養(yǎng)。
申時（15～17點）
此時為足太陽膀胱經(jīng)當令。
按摩方法：可以敲打背部足太陽膀胱經(jīng)，以振奮陽氣，緩解疲勞，強壯身體。可多飲水以助膀胱排尿，排除人體的代謝產(chǎn)物。
酉時（17～19點）
此時為足少陰腎經(jīng)當令。
按摩方法：
腎為先天之本，可練習五趾抓地，既可刺激涌泉穴以補腎，又可鍛煉足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)；

此外也可以自我按摩涌泉穴，可用雙手將涌泉穴擦熱，以補腎滋陰，以助睡眠。
腎在酉時進入貯養(yǎng)精華的階段?！坝蠒r腎藏精，納華元氣清”，此時宜放松身心，忌劇烈運動和大量喝水。
戌時（19～21點）
此時手厥陰心包經(jīng)當令。
按摩方法：可以自我拍打雙手，舒張雙臂，以調(diào)理心包經(jīng)。
“戌時護心臟，減壓心舒暢”，此時宜保持心情舒暢，可看書、聽音樂、練太極......
也可適當散步和適度鍛煉，以保持心情的愉快，切勿劇烈運動；
亥時（21～23點）
此時為手少陽三焦經(jīng)當令。
按摩方法：
這段時間可用溫熱水泡腳，以助三焦氣機的舒暢；

可敲擊手臂外側的手少陽三焦經(jīng)，以有酸麻為度；
可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、絲竹空等穴，可養(yǎng)精明目，緩解疲勞。
“亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容”，此時宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。
這個時間段最忌生氣、狂喜和大悲，應該安靜地入睡，便于三焦更好地溝通胸腔、腹腔等作用。
子時（23～1點）
此時為足少陽膽經(jīng)當令。
這段時間應保持睡眠以養(yǎng)元氣，睡時可屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，以流通氣血。
《內(nèi)經(jīng)》說“凡十一臟取決于膽”，意思是說膽氣若能順利升發(fā)，人體各個臟腑就會正常運行，人的身體狀態(tài)就會很好，五臟六腑都受益，第二天頭腦清醒，做事就有效率。這時候進入熟睡狀態(tài)，有利于膽氣的生發(fā)。
丑時（1～3點）
此時為足厥陰肝經(jīng)當令。
肝者，將軍之官，謀略出焉，這段時間應睡眠。
“人臥則血歸于肝”，通過睡眠可讓肝血得到休養(yǎng)，使肝臟主疏泄、主藏血、解毒濾血的功能得到正常發(fā)揮。
寅時（3～5點）
此時為手太陰肺經(jīng)當令。
肺者，相傅之官，治節(jié)出焉，這段時間應睡眠，以助養(yǎng)肺。
“寅時睡得熟，面紅精氣足”，寅時是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始。
健康的人在寅時應該處于深睡狀態(tài)，也就是說人體要通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。若睡眠充足，清晨起床面色紅潤、精神充沛。