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痛風，痛起來，真是讓人發(fā)瘋，這種古時的“帝王病”，現(xiàn)在卻已經(jīng)十分常見了，為啥呢？ 主要還是因為我們實現(xiàn)了飲食自由，想吃啥有啥，毫無節(jié)制地吃吃喝喝后，身體很可能先受不了，尿酸蹭蹭往上躥，最終就會讓痛風發(fā)作了。 生活條件越來越好，身邊受痛風困擾的朋友也越來越多，想要遠離痛風困擾，首先就要管好自己的嘴！ 痛風是“吃”出來的，7種常見食物，升高尿酸，讓你痛風頻發(fā)1、海鮮 海鮮的營養(yǎng)價值非常高，人們的生活水平不斷提高的同時，各種各樣的海鮮美食也被端上了飯桌，但是這樣的飲食吃多了并不利于健康。 海鮮中嘌呤含量是非常高的，如果你在平時經(jīng)常吃海鮮的話，很容易誘發(fā)急性痛風的發(fā)作，所以海鮮類食物也是誘發(fā)痛風的幫兇之一，勸你別再端上飯桌了。 2、啤酒 我們都知道，酒精對人的新陳代謝有很大的影響，不僅會引起腎臟和肝臟功能的損傷，而且常常會導致尿液中含有大量的酒精。 如果尿酸過高的人經(jīng)常喝酒的話，很容易出現(xiàn)尿路感染，尿酸偏高的癥狀也會越來越嚴重。 另外，如果海鮮和啤酒一起食用，人體嘌呤含量會大大升高，更不利于尿酸的控制，導致痛風的癥狀更加嚴重。 3、碳酸飲料 碳酸飲料受到了很多人們的青睞，但是里面含有大量的糖分，會影響到嘌呤的代謝，從而升高了尿酸水平。 另外，也會引起鈣代謝發(fā)生改變，增加了患上腎結石的幾率，對腎臟帶來嚴重損傷。尿酸主要在腎臟里面代謝，一旦受到損傷勢必會引起痛風性腎病。 4、各種肉湯 雞湯、排骨湯等各種湯類，由于味道鮮美，備受人們喜愛。 然而嘌呤具有易溶于水的特性，這些食材經(jīng)過長時間的熬煮，會使得湯里溶有大量的嘌呤物質。所以高尿酸和痛風患者不宜喝這些肉湯，否則會加重病情。 5、動物內(nèi)臟 動物內(nèi)臟比如腎臟、肝、心、肉等，在每100g內(nèi)臟中就含有100~1000mg的嘌呤，排在高嘌呤食物榜單的第一類。 所以，尿酸高的患者，最好不要食用各種動物內(nèi)臟。 6、豆類 豆類的所含的嘌呤量都很高，若體內(nèi)尿酸含量本來就高，吃了大量豆類更會高上加高。 豆類中屬鷹嘴豆、小扁豆、黃豆的含量最高。其中黃豆的含量幾乎與肉類相當，100克黃豆里含有190毫克的嘌呤。 7、腌制食物 由于腌制食物比較開胃下飯，如腌蘿卜干、辣白菜、臘肉等，人們都很喜歡食用這些腌制的食物。 但因其含有較多的亞硝酸鹽和鈉離子，會對肝腎有很大的不良影響，從而降低排泄尿酸的速度，使得血尿酸的含量上升，易誘發(fā)痛風。 調(diào)節(jié)飲食，控制尿酸，痛風少發(fā)作！日常盡量不要吃高嘌呤食物，同時要注意多喝水，可以幫助排出體內(nèi)多余的尿酸，防止尿酸過多地積聚在關節(jié)等組織處。 生活中，一些食物還有降尿酸、防痛風的作用，不妨多吃一點： 冬瓜——是利尿利水的食材，適當用冬瓜來煲湯飲用，不僅能夠獲取里面豐富的水分，還能夠發(fā)揮良好的利尿效果，這樣水分排泄速度快，通過水分排泄的方式能夠帶走體內(nèi)多余的尿酸鹽，對痛風預防也有幫助。 芹菜——含有芹菜素，這種物質性質上跟降低尿酸的藥物有異曲同工之妙。通過適當進食芹菜，不僅能夠讓尿液排泄量增多，還能發(fā)揮良好的降低尿酸效果。而且芹菜素還對炎癥的對抗有幫助，有利于改善高尿酸的情況。 藍菊葉——含有的綠原酸、菊苣酸等化合物，都有較好的降尿酸作用，且對高尿酸高三酰甘油血癥具有較好的調(diào)節(jié)作用，每天用藍菊葉泡水喝，可顯著降低高血糖引發(fā)的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，達到綜合調(diào)節(jié)、脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。 金棒須——具有調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用。同時，金棒須還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸，對于有尿酸高癥狀的人群，日常不妨將其制成金棒須茶，每天喝上一兩杯，幫助身體降尿酸。 櫻桃——為了有效降低尿酸，在飲食過程中可以適當進食櫻桃。適當?shù)臋烟覕z入之后也能夠輔助降低尿酸，里面的營養(yǎng)物質獲取之后尿酸排泄速度快，可以防止尿酸濃度升高帶來影響。 痛風的人，抓好細節(jié)，減少發(fā)病誘因痛風是一種頑固性疾病，若不改變不良習慣，就會反復復發(fā)。 不過勞—— 疲勞和作息紊亂，會導致機體能量大量消耗，代謝廢物堆積，干擾了尿酸的排泄，從而誘發(fā)痛風發(fā)作。 因此，尿酸高的人，要注意休息，不熬夜、不過度疲勞，以免痛風頻發(fā)。 空調(diào)悠著吹—— 對于痛風的朋友來說，吹空調(diào)一時爽，一直吹你就……可能痛風發(fā)作了。 沒錯。尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出晶體，人體四肢末端的體溫最低，受外部環(huán)境溫度的影響也較大，更容易使得尿酸鹽沉積在四肢關節(jié)，引起痛風發(fā)作。 因此，在室內(nèi)吹空調(diào)的時候注意，不要將風口對著關節(jié)吹，在空調(diào)房內(nèi)別光著腳，最好穿上襪子。 不要壓力太大—— 壓力太大對身體健康也是非常不利的。 長期壓力過大，人的精神一直處于高度緊繃狀態(tài)，使人身心俱疲，導致人體內(nèi)分泌異常，也會影響尿酸的正常代謝，使尿酸水平急劇升高，引發(fā)痛風。
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