食療要遵循時(shí)間的限制，就比如說吃蘋果。有人說晚上吃蘋果不利于健康，其實(shí)晚上可以吃蘋果，對于睡眠不好的人來說，睡前一個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果，能夠幫助更好入睡。

對于吃蘋果的時(shí)間最好安排在早上空腹的時(shí)候吃，因?yàn)樵缟仙眢w經(jīng)過一夜的休整，身體需要補(bǔ)充能量，蘋果是最有利于營養(yǎng)吸收的。

但是對于腸胃有救急的人或者早上起床之后血糖偏高的人，就不要選擇空腹的時(shí)候吃蘋果了。我們經(jīng)常說“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，真的是這樣嗎？

01“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”？

雖然蘋果的營養(yǎng)豐富，但不管是什么疾病，都無法通過吃蘋果就能治療或預(yù)防的，而且如果每天只吃蘋果這一種水果，也無法達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。

蘋果吃起來味道酸甜可口，而且營養(yǎng)還非常豐富，是一種老少皆宜的水果，其中富含糖類，蘋果多酚，果膠等。還含有維生素C，維生素B以及鈣，鋅，鐵鉀等營養(yǎng)成分。

吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，抗氧化，預(yù)防心血管疾病。那么每天吃一個(gè)蘋果，真的會讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我們嗎？

在膳食指南當(dāng)中推薦，我們每天要吃250~350克水果，而且水果的種類要多樣化，所以說對于這個(gè)說法并不科學(xué)。

雖然說吃蘋果對身體有好處，但不能吃太多，每天吃1~2個(gè)就可以了。再好的食物也要控制好攝入量，吃水果的時(shí)候不能只吃一種水果，最好多種水果搭配著一起吃。

02女人早上“空腹”吃個(gè)蘋果，堅(jiān)持一段時(shí)間后，4個(gè)好處或不請自來

1、皮膚變細(xì)嫩了

吃蘋果可以給身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)身體的健康，蘋果中含有的維生素含量非常豐富，適當(dāng)吃蘋果能夠讓皮膚變得細(xì)膩更有光澤。

蘋果當(dāng)中含有多酚這種物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩皮膚的衰老速度，女性早上空腹吃一個(gè)蘋果，皮膚會變得細(xì)膩光滑，人也會顯年輕。

2、潤腸通便

蘋果當(dāng)中含有纖維素和有機(jī)酸，這兩種物質(zhì)有助于調(diào)理腸胃的健康，纖維素能夠軟化糞便，有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，所以能夠幫助女性避免便秘。

蘋果中含有的果膠非常豐富，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，減緩消化速度，起到潤腸通便的效果。女性如果有便秘的問題，可以早上空腹吃一個(gè)蘋果。

3、讓你減肥效果更好

相信每一個(gè)女性都希望自己擁有一個(gè)完美的身材，如果飲食不好或者長期久坐不運(yùn)動等，身材可能沒有達(dá)到自己心目當(dāng)中的期望。

如果體重超標(biāo)了，那么就需要減肥，有很多女性會采用節(jié)食減肥的方法，這樣不利于身體的健康，那么不妨在每天早上空腹的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，會讓你減肥效果更好。

4、清潔口腔

雖然說我們都非常注重口腔清潔，每天早上和晚上都會刷牙，但是口腔當(dāng)中還會有很多食物殘留。有一些細(xì)菌無法通過刷牙而徹底清除。

女性朋友早上空腹吃一個(gè)蘋果能夠幫助清潔口腔，這是因?yàn)樘O果當(dāng)中含有有機(jī)酸和果酸這兩種物質(zhì)，能夠抑制口腔細(xì)菌的活性，還可以讓你口氣更加清新。

綜上所述，女性早上空腹吃一個(gè)蘋果，一段時(shí)間之后，4個(gè)好處或不請自來，保持身體的健康，如果你也心動了，那么不妨嘗試一下吧。