現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識非常強，尤其是那些步入中年以后的朋友們，開始逐漸遵循健康飲食、適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，經(jīng)常聽到這樣一句話，“飯后走一走，活到九十九”。散步確實是老少皆宜的運動方式，既可以增強免疫力也能夠達到延年益壽的效果。

● 預(yù)防、治療脂肪肝

由于生活水平的提高，很多人飲食方面就越來越不節(jié)制，經(jīng)常大魚大肉。缺乏運動容易患上脂肪肝等慢性病。

而對于沒有時間運動的人群來說，每天堅持走路也是不錯的選擇。飯后走一走，有助于促進血液循環(huán)，增強人體的代謝，從而預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)。

● 養(yǎng)護腸胃

腸胃疾病可以說是最為常見的病癥。在我們認(rèn)知中，腸胃不好就是因為平時飲食不規(guī)律而引起的，想要養(yǎng)護腸胃，就要注意飲食。

其實養(yǎng)護腸胃不止控制飲食這一點，也可以通過運動來達到調(diào)理腸胃的效果。

上面提到的一句話“飯后走一走，活到九十九”，這句話的意思就是讓大家在飯后出去散散步，可以很好的起到養(yǎng)護腸胃的作用。

可以增加腸胃功能，也可以讓人感覺到心情舒暢，提高身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

● 預(yù)防心血管疾病

經(jīng)常走路能夠加速血液循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張，從而減輕身體各個臟器的負擔(dān)和壓力。

走路能夠將身體中多余的脂肪及時分解代謝，有效預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生的幾率，在中老年群體中，患病幾率較大的就是三高疾病。所以堅持散步對身體有很大的好處，一定要堅持。

1、保持心情愉悅

保持愉悅的心情是健康的前提，尤其是隨著年齡的增長，身體各項機能大不如前。

不少中老年人都會因為衰老的到來，出現(xiàn)抑郁、煩躁等心理，長期處于不良情緒中，會加重身體的負擔(dān)，從而引發(fā)各種慢性疾病的產(chǎn)生。

人到了50歲以后一定要調(diào)整自己心態(tài)，控制好情緒。如果一個人精神狀態(tài)長期萎靡不振，身體免疫力也會慢慢的下降。

長期保持心情愉悅，身體免疫力自然會慢慢增強。

2、 堅持泡腳

腳被稱為人體的“第二心臟”，腳上散布著大量的經(jīng)絡(luò)和穴位，腳底上的經(jīng)脈能夠維持經(jīng)脈協(xié)調(diào)，氣血暢通。

泡腳能夠活躍全身經(jīng)脈，增加身體的熱量，從而使全身血液循環(huán)。可以在晚上七點到九點之間，泡腳時，水盡量淹沒小腿，時間控制在20分鐘左右。

可以在泡腳水中加入適量的生姜，去除體內(nèi)寒氣，能夠達到強身健體、舒緩心智的效果，也可以暖身活血，改善手足冰涼等。

3、保證充足睡眠

睡眠對于人體來說和吃飯同樣重要。只有保證充足的睡眠，身體的各項器官才能夠正常運轉(zhuǎn)有助于促進新陳代謝，保證各項生命活動正常運行。

睡眠使機體產(chǎn)生抗體的能力增強，從而增強人體的免疫力。

調(diào)查研究資料表明，健康長壽的老年人均有良好的睡眠，所以保證充足的睡眠可以起到延緩衰老效果。