關于保護肺健康，之前我們盤點過吸煙、廚房油煙、室外空氣污染這三大方面的內(nèi)容，其實還有一個更細小、更無所不在、更貼近你我的一大有害物質，它就是室內(nèi)灰塵！

今天我們就來講講這個常被忽略的肺健康殺手，內(nèi)容包括它有哪些危害，是如何產(chǎn)生，有哪些措施可以幫助減少室內(nèi)灰塵。

隱患就在家中

不知道你有沒有這樣的發(fā)現(xiàn)，明明已經(jīng)很勤快地打掃室內(nèi)衛(wèi)生了，但灰塵就是每天都能看見，到處都是。尤其是當陽光撒入室內(nèi)，近視八百度也能看見灰塵懸浮在空中，每走一步，灰塵就會撲面而來。老人小孩，尤其容易受到這些室內(nèi)灰塵的刺激而噴嚏不斷，咳嗽不止。對于本身有肺部疾病的患者來說，室內(nèi)灰塵更是非常大的隱患。

有些農(nóng)村瓦屋，室內(nèi)的水泥地面灰塵更大

圖源：Unsplash

在世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《室內(nèi)空氣污染與健康》報告中顯示，全世界每年由于室內(nèi)空氣污染導致肺炎、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、肺癌等，造成每20秒就有1人死亡。而室內(nèi)污染的大頭就不得不說到「室內(nèi)灰塵」了。所以，它的威力你品，你細品！

「室內(nèi)灰塵」里面都有啥？有啥危害？

室內(nèi)灰塵由沉積的氣溶膠顆粒物、生物衍生物質（動物皮屑、真菌孢子等）、以及人體從室外帶入的土壤顆粒組成。而室內(nèi)灰塵對肺部健康影響最大的主要有兩種：

• 一個是顆粒物，也就是常常以PM開頭的各種物質，如PM2.5（直徑小于2.5微米的細顆粒物）、PM10（直徑小于10微米的可吸入懸浮顆粒物）。有研究顯示，顆粒物會導致心肺功能的改變，包括心率、呼吸阻力，還有體內(nèi)的一些和心肺功能有關的指標都會受到影響^1-2。

• 另一個則是過敏原，如螨蟲、真菌，以及細菌等，被人體吸入后刺激呼吸道和肺部，從而導致過敏反應。本就有呼吸道疾病的人群，更易受灰塵影響，一定要小心。

「室內(nèi)灰塵」從哪來？又會落到哪？

室內(nèi)灰塵其中80%是源自室外，20%來自于室內(nèi)。

室外：從外面回到家后，附著在鞋子上、衣褲上的灰塵；開窗通風時，隨之飄進屋里的汽車尾氣、灰塵等顆粒物。

室內(nèi)的來源，說出來很多人都可能會震驚：家里廚房油煙、或者是吸煙所產(chǎn)生的粉塵顆粒物；使用、折疊床單被褥時所掉落的織物纖維；動物皮屑、裝修材料，以及建造房屋的土壤或巖石中釋放出來的氡等。

它們在空氣流動產(chǎn)生碰撞的作用下，合并成絮狀，然后散落在家里的各個地方，如地面、桌面、沙發(fā)、床褥、枕頭、窗簾、地毯等，房間的每個角落幾乎都能看到室內(nèi)灰塵的“身影”。

為了肺健康，如何減少室內(nèi)灰塵？

• 室內(nèi)室外備有地毯

室外可配粗糙材質地毯，隔離掉大顆?；覊m；室內(nèi)配柔軟材質地毯，阻擋細小灰塵進入。并在客廳配有置衣架，以便回到家后將外衣掛起來。

• 安裝并使用紗窗

開窗通風是每天的必須，但在打開玻璃窗戶的同時記得關上紗窗（網(wǎng)眼最好小一些），以阻擋大顆?；覊m。

• 炒菜時使用抽油煙機，并定期清洗

每次炒菜時，無論油煙大小，都打開抽油煙機，直到做飯結束5-10分鐘后再將其關閉。并在每半年左右清洗一次抽油煙機。

• 使用空氣凈化器、吸塵器

空氣凈化器，將污染的空氣通過機內(nèi)的空氣過濾網(wǎng)后將各種污染物清除或吸附，進而達到凈化室內(nèi)空氣的作用；吸塵器則可以快速除塵，同時避免在打掃的過程中吸入揚塵。

• 一周一清常接觸的地方，兩周一清房間死角

平時可以利用休息日，將房間進行打掃，像桌面、地面、沙發(fā)、床褥、枕頭、可以每周清潔一次，而窗簾、地毯，以及其他衛(wèi)生死角，可以每兩周清潔一次。

保護肺健康，從今天開始加上一條——遠離「室內(nèi)灰塵」！