引拍幅度大一點(diǎn)

一些乒乓球攻略經(jīng)常會說引拍幅度要小一點(diǎn)，這是因?yàn)樾∏蛩俣瓤欤姆冗^大的話會準(zhǔn)備不充分。但前沖弧圈球是個(gè)例外，想要打出沖擊力，引拍幅度必須要大一點(diǎn)。打開肩關(guān)節(jié)，手臂盡可能地往上抬，引拍幅度越大，發(fā)力越充分。如果準(zhǔn)備時(shí)間不充分，就不要考慮使用前沖弧圈球。

摩擦厚一點(diǎn)

慣有的認(rèn)知中，球的旋轉(zhuǎn)和沖擊力是一對矛盾體，旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，摩擦越多，前沖的分力也就越小。其實(shí)也不盡然，摩擦力同時(shí)和壓力呈正比，在前沖弧圈球中，壓力由向前的分力提供，也就說旋轉(zhuǎn)也能和沖擊力成正比。因此，打前沖弧圈球的時(shí)候可以摩擦厚一點(diǎn)。

腰部繃緊

無論是上半身力量還是下半身力量都是通過腰部傳遞給球拍的，它是力量傳遞樞紐。于此同時(shí)，腰部本身也是一個(gè)發(fā)力部位，前沖弧圈就需要用到腰部力量。在轉(zhuǎn)腰的同時(shí)，腰部有可能會產(chǎn)生晃動(dòng)，導(dǎo)致身體上的力量消耗過多，無法傳遞給球拍，甚至還會使得肌肉受損。因此，拉前沖弧圈時(shí)需繃緊腰部，不要使之晃動(dòng)。

重心不要太低

在拉弧圈球的時(shí)候，屈膝降低重心可以更好地利用腰、腿的力量，這么做并沒有錯(cuò)。但有的球友誤認(rèn)為重心越低越好，這樣做固然發(fā)力更充分，但同時(shí)也會導(dǎo)致發(fā)力的方向發(fā)生改變，即揮拍過程中產(chǎn)生過多向上的分力，真正向前的力量很小，而且還容易造成失誤。

手腕內(nèi)收

擊球前手腕可以松一點(diǎn)，這樣做動(dòng)作更協(xié)調(diào)，但擊球瞬間手腕要繃緊，同時(shí)要有一個(gè)內(nèi)收的動(dòng)作，幅度不需要太大，力量一定要集中。手腕內(nèi)收有利于力量傳遞，更好地體現(xiàn)鞭打的效果。此外，觸球時(shí)手指也要緊緊頂住球板，做好力量傳遞的最后一個(gè)環(huán)節(jié)。

多進(jìn)行小負(fù)重訓(xùn)練

前沖弧圈球的質(zhì)量自然和運(yùn)動(dòng)員的身體力量成正比，但并非是絕對力量。想要提高擊球質(zhì)量，需要提升的是專項(xiàng)力量，對于前沖弧圈球而言是快速力量?？焖倭α靠梢酝ㄟ^頻繁的小負(fù)重訓(xùn)練來提升，比如拉橡皮筋，徒手重拍揮動(dòng)等。

先上后下

練習(xí)的時(shí)候需遵從先上后下的原則，即先拉上旋球，再拉下旋球。這是因?yàn)槔闲认滦唵危挥眠^多考慮球的摩擦，只需要保障擊打的準(zhǔn)確性即可。當(dāng)熟練掌握上旋球后，再去體驗(yàn)擊打、摩擦和向前發(fā)力的感覺，嘗試下旋球練習(xí)。