【原】當煩惱來擾......

輕松悅分享 2021-10-10

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最近事務繁多，出差多，飛來飛去，工作任務繁重，偶爾會感覺煩惱。

每當感覺煩惱，就會輕輕唱起趙傳的那首歌“誰的心情沒有起落，誰的天空永遠開闊？”人活于世，怎么可能完全沒有煩惱？煩惱證實了自己是有血有肉的情感之軀，而非銅墻鐵壁鐵石心腸！

人世間總是會有許多事情煩擾，這極為正常。

但是對于煩惱抑郁等不良情緒，我們應該始終保持警覺，避免它駐留過久而損傷自己。每當發(fā)現(xiàn)有不良情緒在積累的時候，趕快進行疏導，盡快恢復到正常的積極快樂的狀態(tài)！有了煩惱的情緒或者煩躁，必須承認自己的情緒，不要避而不談，避而不見，不能將之堵在心里，抑郁成疾！

不管某人某事給自己帶來了多大的煩惱、焦慮、或郁悶，正確的應對模式應該是這樣的：承認自己受到的不良情緒的侵襲，需要坦然面對，然后學會鍛煉自己應對不良情緒的張力及彈性，助自己盡快恢復正常心態(tài)。

有焦慮，就承認焦慮；有煩惱，就承認煩惱；有抑郁，就承認抑郁；承認自己也并不是總能那么豁達，可以做到毫無不良情緒！承認了之后，才能做到兵來將擋，從容應對。

情緒低落的時候，不必因情緒低落而焦慮，學會坦然接受情緒低落的自己。告訴自己，絕大多數(shù)時候非常開朗的自己，有情緒低落的時候才是正常。誰的人生又全是坦途？再說了，全是坦途未免太過乏味，人生的狀態(tài)，潮起潮落，有平路也有攀登，有峰回路轉，也有一望平川，這才能看到更多的風景，有更多的樂趣！

人生就是如此跌宕起伏，開心傷心會交替而至！承認自己的各種消極情緒，勇敢地去面對，學會迅速把自己從消極情緒的泥沼中拔出來，這就是正道。如果偶爾沉浸其中暫時拔不出來，那就早點睡覺，充足睡眠的第二天，能有更多積極能量應對抑郁?；蛘邠Q個頻道揮汗鍛煉，以汗水暢流之后產(chǎn)生的多巴胺來治愈抑郁。

相信這一次的消極情緒處理應對得當之后，下一次自己將能以更快的速度，從消極情緒中走出來。所以，把每一次消極情緒的侵襲當作一次演練，鍛煉自己應對消極情緒的張力和彈性。

我們要牢記的是——始終用積極的態(tài)度去應對消極情緒，在積極的氛圍下，消極情緒很難駐留。

驅散消極情緒五步曲：

第1步，意識到自己正在被消極情緒侵擾，承認自己正在陷落，提醒自己該發(fā)起自衛(wèi)反擊戰(zhàn)；

第2步，思考消極情緒從哪里來，找出源頭，從而找到疏導方法；

第3步，找自己傾訴。把自己當作最好的朋友，每當有煩惱想要傾訴的，一定是先向自己傾訴。這樣的話，起碼不會感覺煩惱無處傾吐。

第4步，找到合適的傾訴對象。除了自己之外，能有一個聽你傾訴的人，幫你梳理頭緒、平緩情緒；

第5步，適當?shù)臅r候學會移情。移步去鍛煉，或者找好友聚聚，記得早點睡覺，保持充足睡眠。