精神內(nèi)耗

　　有沒有遇見過這種情況，工作出現(xiàn)了失誤就擔心老板對自己有看法，晚上擔心的睡不著。和別人聊天沒有及時回復就各種猜測情緒低落內(nèi)心戲十足

　出現(xiàn)這些情況就是精神內(nèi)耗的開始，人的精力是有限的，這種情緒會導致情緒低落 什么都不做就會感到心累。行動力會變得很差長期下去就會出現(xiàn)焦慮 猶豫 自責 做事沒有動力人也會變得萎靡不振

讓我們覺得累的不是工作而是精神內(nèi)耗，我們的能量都被自己的負面情緒消耗殆盡。當我們長期處于這種狀態(tài)下就沒有精力處理復雜的事情，也將失去發(fā)現(xiàn)美好的能力

沒有對沒有發(fā)生的事情過度擔心

比如我們要去追一個女孩子，還沒有行動就開始自我懷疑，她會不會不喜歡我，被拒絕了是不是很丟臉，被別人嘲笑。

一個新的工作任務，總擔心自己做不好，會被老板罵被同事嘲笑，還沒有開始就擔心失敗，導致你無法全身心投入工作

過度的擔心和追求完美，使得事情還沒開始，精力就已經(jīng)被消耗，感覺身心俱疲

每一個負面的想法 沒來由的擔心 焦慮 就像是我們給自己的肩上壓磚頭，背負太多的壓力導致生活越來越艱難

憂慮未來于事無補

我們誰也無法預料未來，只有活在當下做好眼前的每一件事不去過度追求完美和過分期待別人的評價，才能做好每一件事

　解決精神內(nèi)耗的最有效方法就是執(zhí)行力，把每件事用最快的速度解決掉。停止內(nèi)耗把精力放在重要的事情上，一步步地積極行動，就會發(fā)現(xiàn)憂慮在不知不覺中煙消云散

放過自己

我們必須明白，能真正傷害我們的只有我們自己，給自己貼上太多的標簽，在意別人的眼光和評價

其實和自己斗爭的不是別人，而是那個高度敏感 低自尊 完美主義的自己

　穿個新衣服出門都要掙扎許久，公司開會想發(fā)言要在心里演練無數(shù)次。發(fā)個朋友圈都要焦慮一個晚上

長期陷入毫無意義的思考之中和自己過不去，發(fā)現(xiàn)自己有缺點時，就會產(chǎn)生自卑的情緒

只有我們接納自己，丟掉完美主義的標簽才是走出精神內(nèi)耗的開始，精神狀態(tài)才會變得更好，行動力變得積極，生活得更自由

不糾結于我無法控制的事情

把精力放在能夠控制的事情上，我們想升職加薪就去努力把工作完成好，去影響老板的決定。不去關注老板是否賞識自己。這樣我們的事業(yè)生活就會越來越好

　學習成績不理想，我們就去補習功課這是我們可以控制的。把昨天的成績拋在腦后，著眼于當下的每一次復習。

面對復雜的問題，學會拆解成階段性的小目標提高行動的初始力，每一次小目標的達成又會給我們更大的動力和熱情形成積極地正向循環(huán)

俗話說將軍趕路不追小兔，把時間和精力專注在重要的事上