林先生和他的妻子都是45歲，是林場的小學教師。這里的學生都能走出去，夫妻倆做出了很大的貢獻。雖然他們在這里生活艱苦，但他們可以滿足林先生和他的妻子教書育人的愿望。

最近，林太太總是感到背痛。要說原因，林太太自己也說不出來，只是覺得沒有具體的痛點。當時沒怎么注意，就買了一些膏藥止痛。

這一天，林太太正在家里做飯，地面滑了一跤。然后她覺得腿無力，站不起來。她打電話給林先生，把她送到醫(yī)院。

經(jīng)過一系列檢查，林太太的骨密度只有-3.0，被診斷為骨質(zhì)疏松引起的脆性骨折。醫(yī)生告訴林太太，以后要特別注意。她不應該做劇烈運動和繁重的工作，而是需要休息。

林先生很納悶，為什么他的妻子只有45歲就患上了骨質(zhì)疏松癥？這種病不應該是老年人的嗎？在后續(xù)的交談中，醫(yī)生了解到林太太骨質(zhì)疏松的根源是她日常的飲食習慣。

停止吃“2綠1白”，這是骨質(zhì)疏松的“催化劑”。

1、高鈉蔬菜。

在我們體內(nèi)，鈉的含量應該是一定的，適當維持這個標準是必要的，因為鈉離子攝入過多會導致身體被迫排出，鈉離子會帶走體內(nèi)的鈣，導致鈣流失，影響骨骼發(fā)育。

常見的高鈉食物有裙帶菜、芹菜、藜蒿等。吃這些食物時，盡量少放鹽，避免鈉攝入過多。

2.含草酸的蔬菜。

攝入草酸后，需要被體內(nèi)的堿性礦物質(zhì)中和，而鈣是典型的堿性物質(zhì)，會與草酸反應生成草酸鈣，不僅會減少骨骼對鈣的吸收，還會給代謝器官和解毒器官造成負擔。

我們常見的含草酸的蔬菜有菠菜、韭菜、香菜等。這些食物通常盡量少吃，尤其是老年人和絕經(jīng)后的婦女。

3.白酒。

白酒對我們的骨骼危害極大，酒精含量也比較高。經(jīng)常喝它不僅會增加代謝器官的負擔，還會影響破骨細胞的抑制和骨骼對鈣和維生素的吸收。

但是隨著生活水平的提高，越來越多的人借酒消愁，經(jīng)常大量飲酒，最終給身體和骨骼帶來了很大的負擔。通常情況下，我們需要謹慎飲酒，少喝酒。