大家好，我是雷師兄。

過完八月十五，沒幾天就秋分了，眼看著十一國慶就要來了，你媽喊你回家相親了嗎？

親，先別激動，先拿出鏡子來看看自己的身材吧。

臉?biāo)沏y盆，虎背熊腰，這樣的胖子你覺得相親會成功嗎？（覺得會的，評論區(qū)說出你的看法）

拳頭上能立得了人，胳膊上走得了馬，誰見誰害怕，男人見了都得繞著你走。

所以趁現(xiàn)在減減肥吧，俗話說臨陣磨槍，不快也光。今天雷師兄給大家介紹幾種水果，讓你吃著吃著就瘦了。

 01 

 獼猴桃 

獼猴桃的熱量為：61大卡/100g。

碳水化合物為：14.5g/100g。

獼猴桃的維生素C含量非常高，因此被稱為“維C之王”，而且膳食纖維的含量也非常豐富，可以增加飽腹感，延長進(jìn)食時間。

另一方面，獼猴桃還含有獼猴桃堿，可以加快人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。

點評：穩(wěn)奪燃脂C位，維C之王。

 02 

 橘子 

橘子的熱量為：44大卡/100g。

碳水化合物為：10.2g/100g。

秋天是橘子大量上市的季節(jié)，和柚子一樣，含有豐富的維生素和果酸。

有一點不同的是，橘子含有一種獨特的物質(zhì)辛弗林，增強人體免疫力的同時，還能分解脂肪，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，也就是說吃著吃著，脂肪就開始燃燒了。

點評：富含辛弗林，維生素C豐富，燃脂小能手。

 03 

 柚子 

柚子的熱量為：42大卡/100g。

碳水化合物為：9.5g/100g。

秋天除了吃肥美的螃蟹之外，怎可不吃柚子？

柚子的維生素C以及膳食纖維含量非常豐富，所以飽腹感很強，而且柚子里邊還有果酸，能抑制食欲。

最重要的是熱量只有42大卡，可以說是非常的低了，所以很適合減肥期間食用。

點評：飽腹神器，不易長肉，熱量較低，富含膳食纖維。

 04 

 梨 

梨的熱量為：51大卡/100g。

碳水化合物為：13.1g/100g。

梨的水分非常的豐富，有潤肺的作用。除此之外，還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

而且還能解膩，有助于對肉食的消化，也非常適合在減肥期間食用。

點評：含有蛋白酶，促進(jìn)肉類消化，富含膳食纖維，改善腸道環(huán)境。

 05 

 石榴 

石榴的熱量為：72大卡/100g。

碳水化合物為：18.5g/100g。

石榴的維生素含量非常豐富，而且還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，比如鉀，鈣，所以營養(yǎng)價值很高。

減肥期間食用，可以增強飽腹感，還能幫助排出腸道內(nèi)的毒素垃圾。

點評：腸道清道夫，含有果蔬纖維，富含B族維生素。

 雷師兄說 

水果和蔬菜一樣含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，延長進(jìn)食時間，非常適合在減肥期間食用，而且還能降低血壓和膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。所以在秋天的黃金時代，趕快吃起來吧！

 今日話題 

Hello，各位減肥的小伙伴們，我是4個月，瘦了28斤的雷師兄。