晨起，莫慌忙，搓搓臉龐再起床～

人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，此時，不妨用搓臉喚醒新的一天。

● 動作要點(diǎn)

順著肌肉紋理，皺紋方向，兩手緊貼面部，向上、向外搓摩，然后用掌心在額頭從下至上按摩，最后再用指腹緩緩按摩眼眶和太陽穴。如同洗臉的方式一樣，面部要搓至微微發(fā)熱即可，每次1分鐘-2分鐘。

解讀：

人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，所以，晨起干沐臉能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，調(diào)暢氣血，提神醒腦。

注意：動作一定要柔和、緩慢、力量適中深透，臉部有傷口或痤瘡時不宜做。

● 動作要點(diǎn)

閉上眼睛，同時順時針轉(zhuǎn)動眼球10次，逆時針再轉(zhuǎn)動10次，重復(fù)多組。

解讀：

長時間盯著電腦屏幕或者看書時眨眼的頻率會大幅下降，很容易眼干、疲勞，導(dǎo)致眼睛酸脹、視力下降。經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球可以促使淚腺分泌更多淚液，潤滑眼球；可以放松緊繃的肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善視功能。

注意：轉(zhuǎn)動不要太快，尤其是高度近視或眼疾患者，有視網(wǎng)膜脫落的危險。

舉起雙臂伸個懶腰，別看動作簡單，其實(shí)是給全身做了個“按摩”。

● 動作要點(diǎn)

雙腿分開與肩同寬，把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰，雙手緩慢從身體兩側(cè)放下。整套動作包括：包括伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部等。

解讀：

伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、呈深呼吸的姿勢，引發(fā)大部分肌肉收縮，加速體內(nèi)血液循環(huán)，消除疲勞；同時舒展全身神經(jīng)和肌肉，消除腰肌過度緊張，促進(jìn)氣體交換及新陳代謝。