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有心的話，看看心理學(xué)家的研究，很容易獲得方方面面的生活啟示：比如，怎么更好地戀愛或社交，怎么更有效地減肥或存錢，甚至，怎么做可以幫助鎮(zhèn)痛。 不過換個角度看，有時候心理學(xué)家也挺淘氣的，比方說，為了研究怎么幫人鎮(zhèn)痛，他們先要想辦法創(chuàng)造疼痛。 接下來，你將欣賞到一些心理學(xué)家在實驗室中制造疼痛的（部分）手段，以及他們由此發(fā)現(xiàn)的鎮(zhèn)痛方法—— 熱水燙手 對，是熱水。被試者需要握著熱水管，里面流淌的熱水有40多度那種，最熱的超過48度。  圖丨giphy 2018年，美國科羅拉多大學(xué)的科研團隊就在實驗室里制造了這樣一場熱水疼痛。為了研究“伴侶間的觸摸是否可以緩解疼痛”，研究者招募了22對穩(wěn)定的異性戀伴侶，讓他們分別去兩個實驗室，一方去“疼痛體驗室”握住熱水管，另一方則去旁邊的房間，時不時通過窗口，握住對面正遭遇熱水疼痛的伴侶的手。  實驗示意圖，大概這么做的 丨參考文獻[3] 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比獨自承受熱水疼痛，當(dāng)被試握住伴侶的手時，他們認為自己所體驗的痛苦并不那么強烈，足以忍受。另外，研究者還記錄了整個過程中伴侶雙方的腦部活動，結(jié)果表明，在牽手時，兩人連腦電波都更為同步。 其實早在2016年，這篇文章的作者就在探索“伴侶幫助鎮(zhèn)痛”的主題了。 當(dāng)時，被拆開的伴侶不用一直握住熱水，而是非常短暫地觸碰一下熱水，感受一種非常尖銳的熱痛。在這種疼痛下，被試有時握住自己伴侶的手，有時握住陌生人的手。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與陌生人握住手并不能緩解疼痛，只有當(dāng)人們握住自己伴侶的手時，人們感受到的痛苦程度才能減輕。 你可以這樣理解：伴侶之間的觸碰，可以幫助我們撐過疼痛?；蛟S，知道彼此心意相通，想到對方在共情著我的痛苦，眼下的苦難也就沒那么難熬了。  “安心地牽你的手~”丨giphy 冰水泡手 除了熱水，心理學(xué)家也挺愛讓人泡冰水的。 有不少關(guān)于疼痛和鎮(zhèn)痛的實驗都用到了冰水——其中一個來自英國基爾大學(xué)的研究團隊，還憑一項“讓被試手泡冰水”的研究拿了2009年的搞笑諾貝爾獎。 這個拿獎的研究怎么做的呢？很簡單：讓被試把手完全張開，浸入5攝氏度的冰水——直到堅持不住為止。 研究者問被試，當(dāng)你的大拇指不小心被錘頭砸到時會喊出什么詞語？請在此刻說出來。這一設(shè)計非常巧妙，充滿對人性的洞察：67位被試中，有66位選擇了“說臟話”。浸一次冰水還不夠。為了對比臟話和普通詞語的差異，等被試在室溫25攝氏度的水里休息3分鐘，需要再次把手浸到冰水中。這次，他們只能說一些中性詞匯，比如“描述一張桌子”。  非實驗示意圖，僅供想象 丨 giphy 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們一邊手泡著冰水一邊說臟話時，他們給出的疼痛評分更低，能在冰水里堅持的時間也更長，不論男女，都能比不說臟話的被試平均多忍受四五十秒的冰水之痛。  臟話有助鎮(zhèn)痛，搞笑諾獎蓋章 丨參考文獻[5] 順便一提，冰水真是促進了不少心理學(xué)的研究。2011年，還有一個昆士蘭大學(xué)的研究團隊也在實驗室用冰水制造疼痛，雖然沒發(fā)現(xiàn)什么“鎮(zhèn)痛劑”，卻發(fā)現(xiàn)了疼痛有“緩解內(nèi)疚”的效果。 研究者先是制造了內(nèi)疚，讓人回憶那些足以引發(fā)他們產(chǎn)生內(nèi)疚感的事情（例如刻意拒絕某個人的經(jīng)歷），并用量表對自己此刻感到的內(nèi)疚程度打分。接著，要求其中一部分把手浸到冰桶中，堅持越久越好；另外一部分人則把手放到溫水中。之后，研究者讓這些人再次評估了自己的內(nèi)疚程度。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在第二次測量內(nèi)疚時，那些把手放在冰桶里的人，內(nèi)疚程度有了很大的消減，只有手泡溫水的人的一半。在這個實驗中，“疼痛”更像是人們主動選擇的自我懲罰，作為良心不安時的一種救贖，就像《哈利·波特》里那個不斷打自己耳光的多比一樣，疼痛在肉體上，卻緩解了內(nèi)心的愧疚。  “Bad Dobby！Bad Dobby！”丨giphy 孤立你，不帶你玩兒…… 還記得中學(xué)體育課上，沒人和你一起玩球的恐懼嗎？——不要小瞧社會排斥（social exclusion），它帶來的心理疼痛，可能和臉上挨了巴掌一樣火辣辣的難受。  圖丨giphy 2009年，心理學(xué)家周欣悅的研究團隊就制造了一次“社會排斥”，希望解答“社會排斥的傷痛應(yīng)該如何緩解”。 研究者讓每一位被試跟另外3個玩家（其實是研究者開發(fā)的程序）相互傳球，并默默給他們分了組：分在社會接納組的人，游戲全程都和另外3個隊友相互拋球，玩得不錯；分在社會排斥組的人，拋3次球后，就開始沒人傳球給他了，眼睜睜看著球在另外三個人之間傳遞，自己卻被排斥在外——就像小時候別的小朋友不肯跟自己玩了那樣，經(jīng)歷了一場虛擬又真實的社會排斥痛苦。 面對這種心理上的痛苦，我們要如何鎮(zhèn)痛呢？研究者繼續(xù)分組，區(qū)別對待：其中一組，拿到一沓鈔票，數(shù)錢；另一組只拿到相同數(shù)量的白紙，數(shù)紙。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷了社會排斥痛苦后，那些數(shù)鈔票的人，匯報了更積極的情緒，不那么沮喪了，換句話說，金錢幫助他們從被孤立的痛苦中恢復(fù)了出來。金錢雖買不到真朋友，但好像可以幫人增加一些被孤立的勇氣。  圖丨小幺雞表情包 等等，被試者…… 不會留下痛苦創(chuàng)傷吧？ 說起來，讓被試遭受“心靈之痛”，心理學(xué)家的招數(shù)挺多。除了“沒人愿意跟你玩兒”，他們可能還會說，你不夠聰明、不夠有吸引力…… 甚至，曾有來自美國的心理學(xué)家，為了觀察男性如何彰顯自己的男性氣概，故意告訴其中一半被試：你的男性氣概非常不足，遠低于參與這次測驗的其他男性。然后這些被試者就會覺得自己非常娘，大受打擊（然后會更努力做出一些他們認為真·男子漢會做的冒險行為，比如風(fēng)險更大的投資）。 等等——經(jīng)歷了這些精神之痛，這些被試者會不會由此真的覺得自己不好、沒人理，即使實驗結(jié)束也還是會留下創(chuàng)傷？ 別緊張。你擔(dān)心的問題，心理學(xué)家也都考慮到了。 這些實驗的最后一步，也是非常重要的一步就是：揭露實驗的真相（Debriefing）。研究者通常會在完成實驗的全部測量后，告訴被試者們這次實驗的研究目的，讓他們了解到他們接受的反饋是早已設(shè)計好的環(huán)節(jié)，比方說，另外3個玩家沒有孤立你，你的測驗結(jié)果并不能反映你的男子氣概……這些都是我們?yōu)榱私鉀Q某個研究問題而有意進行的設(shè)計。 要知道，所有的科學(xué)研究（包括心理實驗）都要嚴(yán)格遵循倫理準(zhǔn)則，所有實驗的開展必須經(jīng)過倫理委員會審查通過，研究者在開展這些實驗時必須嚴(yán)格遵循全球統(tǒng)一的心理實驗倫理準(zhǔn)則： 1.在制定研究計劃時，研究者應(yīng)評估其道德可接受性。 2.研究前，研究者應(yīng)向被試者說明研究計劃的主要部分，并征得被試者同意。在特殊情況下的欺瞞須經(jīng)嚴(yán)格程序核準(zhǔn)，搜集整理并在事后向被試者說明求得理解。 3.在具體研究中，研究者必須采取保護被試者的措施。 4.被試者有退出研究的自由。 5.對被試者提供的資料應(yīng)加以保密，如公開發(fā)表，須經(jīng)被試者同意。 6.不得和被試者建立研究工作以外的其他關(guān)系。 那些涉及“疼痛或痛苦”的研究實驗更是如此。 即使研究者會嚴(yán)格從技術(shù)層面確保被試不受到傷害，但這些“被制造出的痛”難免會給被試帶來一些情緒的波動，比如恐慌。因此，在遵循普世的心理實驗倫理準(zhǔn)則之外，研究者還需要非常細致、體貼，充分照顧被試的感受。 我自己也曾在大學(xué)期間作為被試者參與過一次“電擊實驗”，各個層面上都感受到了研究者的細致考慮—— 比如，他們會讓我充分意識到每個環(huán)節(jié)的安全：在明確我的參與意愿后，研究人員首先給我科普了人體安全電流，并展示實驗設(shè)備與器材，告訴我它將穩(wěn)定地輸出非常安全的電流；穿戴好復(fù)雜的設(shè)備后，研究者也會反復(fù)對我強調(diào)：一旦感到任何不適，隨時可以舉手示意，他們會立刻終止實驗。電流打在手背上麻麻的，“痛覺”的確存在，但完全可以忍受。
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