握拍方式

學(xué)習(xí)羽毛球，當(dāng)然要從球拍說起。沒有“武器”，我們怎么“戰(zhàn)斗”呢！

正手握拍法：虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌持平，拍面基本與地面垂直。

反手握拍法：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰。

發(fā)球技術(shù)

學(xué)會了握拍方式，我們再來看看如何發(fā)球。好的發(fā)球，是贏球的前提，因為不好的發(fā)球會直接讓你接不到對方的回球。

發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。

發(fā)高遠(yuǎn)球：所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨錾戏斤w去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45度角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落。

正手發(fā)網(wǎng)前球：發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時，拍面從右向左斜切擊球，使球剛好越網(wǎng)而過，落在對方前發(fā)球線附近。

反手低發(fā)球：反手發(fā)球有個特點是發(fā)球速度很快，落點刁鉆。特別是平遠(yuǎn)球，如果技術(shù)掌握好了，在發(fā)球時盡量貼著球網(wǎng)把球擊打過去，又快又低又遠(yuǎn)又偏，即落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成較小的傾斜角（銳角），與發(fā)平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。

發(fā)力技術(shù)

說到羽毛球技術(shù)，那我們就不得不說說核心“發(fā)力”技術(shù)。想要用手捏碎一個雞蛋，要用大拇指、食指和中指的力量去捏，而不是整只手的力量。同理，之于羽毛球，倘若你緊握球拍，用整只手掌的力量來發(fā)力擊打羽毛球，就很難做到細(xì)膩的控球和使發(fā)力集中于一點集中爆發(fā)了。

放松

打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個放松中，最主要的是手腕放松，那么手指自然也會放松，拍子就不會握得很緊，揮拍動作才不僵硬。除了手腕的放松，腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來。身體也要放松，這樣揮拍動作才能做到位。記住，握拍的細(xì)微差別也會影響發(fā)力及揮拍速度。

加速揮拍

揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，一定要有爆發(fā)力。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。打球過程要從容，動作要有節(jié)奏感，擊球的瞬間突然加速。

閃腕

這是羽毛球動作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是在像甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。

只要能掌握這3點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等等，也能打出有質(zhì)量的球。

殺球技術(shù)

殺球在羽毛球里是最具進(jìn)攻力的方式之一，它包括跳殺、正手殺球、反手殺球三種。殺球時應(yīng)該有輕有重，有緩有急。

跳殺：選擇跳殺的位置大概在場地的四分之三處。站位要使腳步與肩部同寬，身體與網(wǎng)成45度角，握拍腳靠后。在準(zhǔn)備跳殺時要向后移動，在跳起之后，拍子有頭下部舉過頭頂，正手握拍，迅速用力擊球。

正手殺球：選擇站位一般要靠后，但不要超過后邊線，側(cè)身對網(wǎng)，兩腳分開與肩膀同寬，右臂屈指上彎，使胸部展開，左臂伸直以保持身體平衡。擊球要干脆，動作要快。頭頂殺球時，向后仰的同時收縮腹肌，使身體平衡，同時迅速回位。

反手殺球：選擇反手殺球位置是場地的四分之三處，準(zhǔn)備擊球時，從場地中間開始向左旋轉(zhuǎn)身體，同時轉(zhuǎn)動肩膀，使手肘指向下方，右側(cè)拿球拍手臂做好擊球動作，左側(cè)手臂向后擺，以保持身體平衡。反轉(zhuǎn)殺球時，向右轉(zhuǎn)動身體，蹬下的地面以增加力道，同時收縮后背，轉(zhuǎn)動上身、肩部，使手肘反轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向上方，然后伸展手肘、外旋小臂，迅速擊球。如果想殺直線球，在擊球的瞬間，肩膀要指向中線方向。擊球后，迅速反轉(zhuǎn)身體，準(zhǔn)備防守。

在羽毛球中，殺球與網(wǎng)前控制結(jié)合使用，將會產(chǎn)生更大的效果。一拍將對方殺死的感覺很不錯，但是永遠(yuǎn)不要想著一拍就能將對手打死。你應(yīng)該將殺球看成是進(jìn)攻對手，創(chuàng)造更好機(jī)會的手段。

想要練好殺球，首先腕力要跟上來。

發(fā)力位置要正確，要靠手腕“抖”和“甩”的力量。

可以找根繩子把球綁在高處，練習(xí)固定點擊球、扣殺。體會殺球時的搶點，出手的點要在重心之前。

殺球的落點調(diào)整

盡量伸直手臂殺球，擊球點略靠前一些，這樣可以幫助發(fā)力充分也容易讓角度更尖。有條件的情況下盡量起跳殺球，這樣擊球點更高，而且對對方的心理威脅更大。

殺球要富于變化

更多變化使得殺球更容易得分而不需要一味追求殺球的速度，在對方回球足夠到位的情況下盡量不要殺。

善于找到對方的接殺習(xí)慣　　

對于喜歡一直用右下手接殺的對手，他在接殺前往往會下意識地向左讓出一個身位，這時殺球就必須要有提前量，直接殺往他的左肩下，即可正中下懷。

挑球技術(shù)

挑球一定要到位，這樣防守才可以做到“事半功倍”。那我們應(yīng)該如何做呢？

正手挑球：正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向阿，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。

反手挑球：反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網(wǎng)，屈肘引拍至左肩 旁，然后以肘關(guān)節(jié)為軸，握拍經(jīng)體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。