由于現(xiàn)代人工作生活壓力日益增大，長期保持一個(gè)姿勢(shì)，如上班族，駕車族，電腦族，手機(jī)族等人士，缺少運(yùn)動(dòng)，長期保持坐位或低頭，易導(dǎo)致機(jī)體的氣血循環(huán)差，中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，久坐傷肉，造成現(xiàn)代人患近視眼，頸椎病，腰椎病，頸肩腰背肌肉勞損，腸胃病等疾病，越來越年輕化。

易筋經(jīng)洗髓經(jīng)，相傳少林達(dá)摩祖師所傳。由于禪宗的修持大多以靜坐為主，坐久則氣血於滯，須以按摩、導(dǎo)引術(shù)來活動(dòng)筋骨。易筋洗髓經(jīng)是導(dǎo)引術(shù)的一種，易筋經(jīng)，“易”是變化、脫換；“筋”則是在骨節(jié)之外肌肉之內(nèi)，遍布四肢百骸的人體經(jīng)絡(luò)，“經(jīng)”即運(yùn)動(dòng)的方法。易筋經(jīng)意思是把萎弱的筋骨改變成強(qiáng)壯結(jié)實(shí)的筋骨的一種健身功法。 “洗髓”是指清洗和排出骨髓、血管、內(nèi)臟和皮膚內(nèi)的毒素及雜質(zhì)。以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)走向和氣血運(yùn)行來指導(dǎo)氣息的升降，在身體曲折旋轉(zhuǎn)和手足推挽開合過程中，調(diào)整臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

易筋經(jīng)洗髓經(jīng)可以通過一呼一息，一吸通關(guān)，一呼灌頂，一濁一清，調(diào)整呼吸；一張一弛，一升一降，一屈一伸，一陰一陽，抻筋拔骨，調(diào)整形體；集中意念，消除雜念，調(diào)節(jié)心理，最終達(dá)到“聚精、養(yǎng)氣、存神”。

有著“中國式瑜伽”之稱，較為簡單易學(xué)的易筋洗髓經(jīng)，同祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生治病理念密切結(jié)合，內(nèi)煉精氣神，外練筋骨皮。整套動(dòng)作柔和緩慢，圓活連貫；有松有緊，動(dòng)靜相兼。適合不同年齡人群習(xí)練，不分男女老幼，不分場地，可根據(jù)自己的時(shí)間而定,沒時(shí)間時(shí),可選一兩式進(jìn)行練習(xí),沒必要把一套練完,因人而定，練功時(shí)一定要注意呼吸順暢,自然呼吸,不要人為的去調(diào)節(jié)呼吸,呼吸以順暢舒服為佳，通過習(xí)練洗髓經(jīng)，聚精，養(yǎng)氣，存神，可以有效改善人體久坐引起的各種疾病和亞健康。

堅(jiān)持習(xí)練本功法，通過對(duì)外在肢體軀干的屈伸俯仰和內(nèi)部氣機(jī)的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經(jīng)絡(luò)得以暢通，從而實(shí)現(xiàn)“骨正筋柔，氣血自流”。全身會(huì)微微出汗，精力較前明顯充沛，食欲增加，腸道蠕動(dòng)有改善，頻頻矢氣，甚至有便意，而且還可以預(yù)防頸肩腰背肌肉勞損，改善各種亞健康不適癥狀。

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