提到癌癥，很多人都知道癌癥很可怕，癌癥的發(fā)病率和死亡率很高，但是對(duì)于怎么預(yù)防癌癥卻一知半解。數(shù)據(jù)顯示，2020年全球新新發(fā)癌癥病例1930萬(wàn)例，癌癥癌王病例1000萬(wàn)例。其中，發(fā)病率最高的前五癌癥分別為乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌和皮膚癌，都是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的癌癥。

癌癥的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果，也就是說(shuō)，如果能夠遠(yuǎn)離癌癥危險(xiǎn)因素，就可以將癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降到最低，減輕癌癥帶來(lái)的傷害。那么，怎么才能預(yù)防癌癥的發(fā)生呢？專(zhuān)家的“防癌經(jīng)”或許能給你思路。

一、孫燕院士：遠(yuǎn)離致癌因素，不要人為“誘發(fā)”腫瘤

中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院教授孫燕提醒，預(yù)防癌癥，一定要遠(yuǎn)離致癌因素。

飲食上，與癌癥相關(guān)的因素有油炸食物、燒烤食物、霉變食物以及隔夜飯菜等。此外，飲食方式要以植物性食物為主，不要盲目跟風(fēng)，模仿西方人的高脂、高熱量飲食模式。

預(yù)防超重和肥胖，尤其是預(yù)防青少年肥胖，有助于直接降低乳腺癌、結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

成年人在進(jìn)行性生活的時(shí)候，要做好正確的保護(hù)措施，以免感染HPV，增加宮頸癌、口腔癌等癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。也就是說(shuō)，該吃時(shí)吃，該睡時(shí)睡，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不要人為地誘發(fā)一些致癌因素，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

二、羅健教授：尿意、便意憋不得

中國(guó)醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅健教授提醒，產(chǎn)生尿意、便意的時(shí)候，要及時(shí)上廁所“清空”，不要憋著。經(jīng)常憋尿、憋便，尿液和糞便中的有毒物質(zhì)就無(wú)法及時(shí)排出體外，會(huì)損害身體健康，引發(fā)一系列疾病。

此外，還需要注意，在排泄的過(guò)程中，如果出現(xiàn)一些異常情況，應(yīng)該提高警惕，可能與癌癥有關(guān)。以膀胱癌為例，經(jīng)常憋尿，延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間，就會(huì)引發(fā)膀胱癌。膀胱癌的典型癥狀為排尿疼痛、尿頻、血尿等，尤其是血尿，如果表現(xiàn)為無(wú)痛性、間歇性、肉眼血尿，不要耽誤，馬上到醫(yī)院檢查。

三、程書(shū)鈞院士：癌癥最怕你“笑”

中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院原副院長(zhǎng)程書(shū)鈞分享了自己的防癌妙招：笑。

笑，可以給健康加分。程書(shū)鈞認(rèn)為，人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發(fā)生、發(fā)展，更會(huì)對(duì)腫瘤病人的治療有重大影響。癌細(xì)胞沒(méi)有“變壞”之前，也是好的細(xì)胞，但是由于種種因素的刺激，癌細(xì)胞最終“叛變”，成為身體里的毒瘤。而讓癌細(xì)胞變壞的因素之一，就有情緒變化。

發(fā)表在《細(xì)胞》上的一篇論文指出，情緒會(huì)通過(guò)下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，最終改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，笑一笑，不僅可以使全身的肌肉放松，還可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放，緩解疼痛。研究人員認(rèn)為，笑，其實(shí)是天然的“止痛藥”。

讓自己保持好心情，有3個(gè)妙招：一是經(jīng)常跟愛(ài)笑的人待在一起，自己的情緒也會(huì)被感染；二是笑不出來(lái)也可以嘗試下假笑，不要哭喪著臉，研究發(fā)現(xiàn)，即使是假笑，也對(duì)身體健康有益；三是經(jīng)常在家對(duì)著鏡子練習(xí)微笑，可以調(diào)動(dòng)肌肉，帶來(lái)與真正的笑一樣的積極效應(yīng)。

四、支修益教授：遠(yuǎn)離“五氣”，避開(kāi)肺癌

我國(guó)著名胸外科和肺癌專(zhuān)家支修益教授指出，遠(yuǎn)離肺癌，一定要避開(kāi)“五氣”，“五氣”分別是香煙煙霧、霧霾、廚房油煙、裝修污染、心中悶氣。

吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素，吸煙人士一定要及早戒煙，不吸煙人士要繼續(xù)保持良好的習(xí)慣，同時(shí)遠(yuǎn)離二手煙和三手煙。

霧霾天對(duì)呼吸道的危害不比吸煙低，因此，霧霾天應(yīng)盡量減少外出，如果一定要外出，必須做好全面的防護(hù)工作，盡量縮短外出的時(shí)間，外出回來(lái)之后，及時(shí)洗臉、洗手，更換衣服等。

長(zhǎng)期接觸廚房油煙，會(huì)增加女性肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此，在烹飪的時(shí)候，盡量不要溫度過(guò)高，食用油選擇煙點(diǎn)較高的橄欖油、苦茶油等，還要改變烹飪方式，不要總是煎炸炒，應(yīng)該多嘗試蒸煮燉，在烹飪的時(shí)候，要打開(kāi)抽油煙機(jī)，全程保持通風(fēng)。

室內(nèi)裝修污染也與肺癌密切相關(guān)，在裝修的時(shí)候，環(huán)保材料是最佳選擇，新房子裝修完，不要馬上入住，應(yīng)該放置半年以上，等裝修材料和新家具的甲醛基本釋放了，甲醛驗(yàn)收合格之后，再住進(jìn)去。

壞情緒是癌癥的催化劑，經(jīng)常生悶氣，把壞情緒憋在心里，久而久之，肺都會(huì)被憋壞，預(yù)防癌癥，一定要學(xué)會(huì)合理發(fā)泄不良情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、與他人傾訴、閱讀、逛街等方式，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要被壞情緒包圍。

五、郝希山院士：堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌

中國(guó)工程院院士郝希山表示：“我堅(jiān)決反對(duì)用營(yíng)養(yǎng)品防癌?！?/span>

院士解釋?zhuān)壳笆忻嫔洗蟛糠值臓I(yíng)養(yǎng)品和保健品都是徒有其表，夸大宣傳有防癌抗癌的功效，但實(shí)際上，目前沒(méi)有任何一種營(yíng)養(yǎng)品和保健品被證明可以防癌抗癌。

相反，營(yíng)養(yǎng)品和保健品中含有的一些特殊成分，可能還會(huì)對(duì)身體健康造成影響。保健品的作用是用來(lái)保健，補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要針對(duì)體虛者、易疲勞者、食欲不振者，以及兒童、孕婦、老人等特殊的人群。對(duì)于健康的正常人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不能通過(guò)長(zhǎng)期吃營(yíng)養(yǎng)品和保健品去預(yù)防癌癥，會(huì)吃出毛病來(lái)的。

有的營(yíng)養(yǎng)品和保健品聲稱(chēng)自己有預(yù)防和治療疾病的作用，也不要信，要記住一點(diǎn)：任何保健品、營(yíng)養(yǎng)品都不能代替藥物起到預(yù)防、治療疾病的作用。

總的來(lái)講，癌癥雖然可怕，但是除了一些客觀的因素之外，很多致癌因素，我們都是可以防控的。有專(zhuān)家認(rèn)為，從本質(zhì)上來(lái)講，癌癥是一種生活方式病，也就是說(shuō)，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低。以上幾位院士的防癌方法，你學(xué)會(huì)了嗎？#健康明星計(jì)劃##謠零零計(jì)劃#

參考資料：

[1]《八大院士支招不要人為“誘發(fā)”腫瘤》.中國(guó)中醫(yī)藥報(bào).2018-04-16

[2]《四位院士談如何防癌》.人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào).2018-05-09