2006年，德國(guó)慕尼黑路德維?！ゑR克西米利安大學(xué)，醫(yī)學(xué)心理研究所的時(shí)間生物學(xué)家蒂爾·倫內(nèi)伯格創(chuàng)造了一個(gè)詞，叫做 “社會(huì)時(shí)差” social jetlag

以睡眠為例，其實(shí)每個(gè)人的身體都有一套自己的生物鐘，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)，已經(jīng)有了自己的生活規(guī)律。但是，由于某些外在的因素，比如工作制度的強(qiáng)迫下，大家不得不改變自己的生物鐘，去適應(yīng)工作制度。一到休息日，再調(diào)回到自己本身的生物鐘。

護(hù)士，由于要上前夜班，上后夜班，上早幫班，上晚幫班，上各種班...就成了生活在“社會(huì)時(shí)差”里的典型人群。

如果你的身邊有在醫(yī)院工作的護(hù)士朋友，那么你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你想約她/他一起逛街吃飯，簡(jiǎn)直是一個(gè)終極難題，因?yàn)槟銈儌z永遠(yuǎn)也對(duì)不上時(shí)間。

普通人在睡覺(jué)的時(shí)候，護(hù)士在病區(qū)里認(rèn)真工作。

普通人剛起床上班時(shí)，護(hù)士可能才熬了熊貓眼準(zhǔn)備下夜班。

普通上班族興高采烈準(zhǔn)備約著姐妹一起去商場(chǎng)購(gòu)物時(shí)，護(hù)士們可能正在補(bǔ)覺(jué)。

大部分醫(yī)院的護(hù)士排班都會(huì)采用“輪著來(lái)”，也就是說(shuō)，如果以一周為單位的話，在這一周里，一個(gè)護(hù)士就要至少有一個(gè)夜班，2-3個(gè)責(zé)任班（白班），1-2個(gè)幫班（清早和傍晚上班），以及一個(gè)備班（隨叫隨到）。

對(duì)于按照這樣排班工作的護(hù)士來(lái)說(shuō)，想要固定下來(lái)作息，是完全不可能的。

除此以外，在護(hù)士眼里，也沒(méi)有“法定假期”的概念。逢年過(guò)節(jié)常常是需要上班的，大家排著休息。忙的時(shí)候，休息還可以“被欠著”。

總的來(lái)說(shuō)一句話，護(hù)士的“社會(huì)時(shí)差”，并不是固定的比普通上班族早或晚12個(gè)小時(shí)，而是毫無(wú)規(guī)律可言。

如果你熬過(guò)夜，一定會(huì)深有體會(huì)。哪怕再年輕，熬完一個(gè)大夜，在早上也會(huì)有點(diǎn)“走路輕飄飄”，或伴有心悸。

年輕有一點(diǎn)好，熬完夜恢復(fù)特別快。當(dāng)天睡一會(huì)，馬上就能活蹦亂跳。

但是一旦過(guò)了25歲，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，熬夜之后可能需要調(diào)整2天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，才能恢復(fù)精力。

所以大家可以想象一下，先熬一個(gè)大夜，然后休息一天，再熬個(gè)前夜，再來(lái)個(gè)早起...基本如同夜班后去游樂(lè)場(chǎng)連著三天做跳樓機(jī)的刺激感。

“護(hù)士上夜班不能睡覺(jué)嗎？”

非常遺憾，真的不能。

絕大部分醫(yī)院都明文規(guī)定護(hù)士不能在夜班期間睡覺(jué)。畢竟，護(hù)士肩負(fù)著叫醒醫(yī)生的職責(zé)。

而且事實(shí)上，夜班護(hù)士需要每隔1-2小時(shí)巡視一次病房，巡視回來(lái)再逐一把數(shù)據(jù)輸入電子病歷系統(tǒng)。屁股還沒(méi)坐熱，就要開(kāi)始下一輪巡視了。哪怕真的讓睡覺(jué)，也沒(méi)有時(shí)間。

在ICU重癥監(jiān)護(hù)室里更是如此。ICU里一位護(hù)士管2-4位重癥患者，雖然四位病人都在視野可及范圍內(nèi)，但是這些重癥病人需要每小時(shí)（看病情）輸藥，換藥，測(cè)血糖，記錄出入量等等。更是一輪剛結(jié)束，下一輪就到時(shí)間要開(kāi)始了。

哪怕想偷懶，都絕無(wú)可能。更別說(shuō)睡覺(jué)了。

說(shuō)“護(hù)士被困在時(shí)差里”可能都不太準(zhǔn)確，畢竟時(shí)差是固定和別人相差幾小時(shí)的時(shí)間。

“護(hù)士被困在混亂的時(shí)間里”可能更為準(zhǔn)確。

在這種混亂的時(shí)間里，護(hù)士成為了“不健康生活方式”的主要人群。

因?yàn)樯弦拱?下夜班補(bǔ)覺(jué)-白天補(bǔ)覺(jué)之后晚上睡不著-熬夜-第二天起不來(lái)...

身體的不斷被消耗，導(dǎo)致沒(méi)有精力去做其他任何事情，下了班只想睡覺(jué)，睡不著也不想起床，就開(kāi)始無(wú)止境的刷手機(jī)...陷入一個(gè)不健康的惡性循環(huán)。

英文中有一個(gè)詞，叫做 guilty pleasure，內(nèi)疚快感。

當(dāng)我們辛苦，委屈之后，就像要補(bǔ)償自己。比如下班之后的深夜燒烤啤酒，熬夜追劇等。

這些事情，我們明明知道不健康，但是這種“內(nèi)疚”會(huì)給我們帶來(lái)補(bǔ)償感和快樂(lè)。

每個(gè)人都想過(guò)著自律充實(shí)健康的生活，沒(méi)有人想要消耗生命。

但是對(duì)于護(hù)士來(lái)說(shuō)，想要從這個(gè)惡性循環(huán)的生活方式中跳脫出來(lái)，真的太難了。無(wú)論再怎么調(diào)整，也要熬夜；無(wú)論計(jì)劃的再好，都有可能被突如其來(lái)的排班打亂。

之前的公眾號(hào)文章下面，有一位讀者提問(wèn)：作為護(hù)士，如何在這種不健康的生活中，找到健康的生活方式呢？

這個(gè)問(wèn)題，我至今都沒(méi)有答案。

說(shuō)來(lái)也有點(diǎn)諷刺，畢竟，護(hù)士是促進(jìn)人類健康的一群人。

可能代價(jià)，就是犧牲自己的健康吧。

每一位夜晚來(lái)到醫(yī)院的病人，都會(huì)希望有一雙溫暖的手迎接他們，幫他們減緩?fù)纯?。這個(gè)社會(huì)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要很多和護(hù)士一樣，過(guò)著混亂時(shí)間的讓我們尊敬的工作者。

但無(wú)論如何，還是要做一點(diǎn)努力。

希望護(hù)士長(zhǎng)的排班能夠更人性化一些，充分考慮到護(hù)士的休息調(diào)整時(shí)間。也希望更多的醫(yī)院能夠相對(duì)固定護(hù)士的班次，例如一段時(shí)間內(nèi)全上夜班。

也希望每一位熱愛(ài)護(hù)士這份職業(yè)的人，不會(huì)因?yàn)槟挲g或者身體原因被迫離開(kāi)。