立秋已經(jīng)悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

芋頭可以算得上是一種長在土地里的寶物，它除了有補(bǔ)益身體的作用，還有健脾養(yǎng)胃的作用，適當(dāng)食用可以幫助人們把人體中的有礙呼吸的物質(zhì)給化解排出體外，能排毒消脂。芋頭內(nèi)有一種物質(zhì)，在被人體吸收后能夠產(chǎn)生一種叫做抗體球蛋白的物質(zhì)，可以幫助增強(qiáng)抵抗力。

茼蒿

茼蒿味道可口，營養(yǎng)價值高，每100g茼蒿嫩葉維生素C含量可達(dá)25mg，是高維生素C蔬菜之一，而且每100g可食部分含胡蘿卜素1.51mg、維生素A252mg、鉀220mg，鈉161mg，每100g含0.8g蛋白質(zhì)、0.3g脂肪、0.3g糖類和3.4g纖維素，屬于營養(yǎng)價值很高的蔬菜之一，常吃茼蒿具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝的功效。 患有咳嗽痰多，痰粘稠等癥的人群可以常吃茼蒿，茼蒿中含有揮發(fā)油，對咽喉部位有良好的治療作用，利于治愈局部炎癥，并且能有效解除咽喉部癢感，阻斷咳嗽反射；同時還能稀釋呼吸道炎癥和分泌物的粘稠度，有止咳化痰的功效。

蝦干中含有多種微量元素，其中微量元素鎂是一種可以直接作用于人類心臟的重要物質(zhì)，它能調(diào)節(jié)人類心臟的功能，改善血液循環(huán)，養(yǎng)護(hù)血管，對血管疾病有很好的預(yù)防作用。含有大量的天然的鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，人們食以后可以排毒清腸，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！