養(yǎng)成專注的習(xí)慣

許醫(yī)師我不敢說自己有多厲害，可是如果你們覺得我的狀態(tài)還OK ，那是因為我非常強(qiáng)調(diào)專注習(xí)慣的緣故。

在我的生活中，我太太對我的評論是：“你為什么做每件事都那么專心？”我的體會就是：“人生要成功，沒有其他的秘訣，就是做事要專心?！?/span>

我不只是指念書哦，不管你是要當(dāng)一個按摩師，還是要做室內(nèi)裝潢，你做任何事情，必須要進(jìn)入一個精氣神合一的狀態(tài)。

當(dāng)你進(jìn)入那個狀態(tài)，你就會用“縮時攝影”，你在專注的過程當(dāng)中很快就能把事情完成，而別人要多花三四倍的時間，因為你進(jìn)到了內(nèi)在神性的自己，而神的時間不會不夠用。

我們從小受到的很多訓(xùn)練，包括學(xué)校的訓(xùn)練，都沒有教孩子什么叫做專心。當(dāng)心靈在顯現(xiàn)的時候，頭腦是停下來的，當(dāng)你專注的時候，你甚至可以沒有起任何一個念頭。

很多人會靜坐，然而靜坐的時候感覺念頭好亂。一旦你真的要靜坐，才能發(fā)現(xiàn)自己靜不下來。怎么才能讓自己靜下來？就是要做到心神合一。

當(dāng)你專注一件事情，甚至專注在最微小的手部動作上面，你就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己可以調(diào)動所有內(nèi)在的潛能。

這樣你就會開始在時間當(dāng)中悠游自在、游刃有余、事半功倍，你在很短的時間內(nèi)所能做到的，別人甚至花比你多十倍、二十倍的時間都做不到。

以上是第一個：要培養(yǎng)專注的習(xí)慣。

培養(yǎng)專注的習(xí)慣

第二個：要有喜悅的心情。

比如我們開車從臺北去高雄，你一個人開就會覺得時間太長，但如果你旁邊有一個人，而這個人最好在路途中還和你有點小“吵架”，講到臉紅脖子粗，你會發(fā)現(xiàn)架還沒吵完，高雄就到了。

在某一種喜悅的情緒里面，比如當(dāng)你和快樂的人在一起，你會覺得時間“咻”一下就過去了，甚至感覺時間還不夠用?？墒钱?dāng)你和討厭的人在一起，你總是會一直看手表：“老板訓(xùn)話怎么還沒結(jié)束呀？”“怎么還沒結(jié)束，他后面還有幾個人？”你就會越來越煩。

所以，你們要學(xué)會如何在情緒當(dāng)中去感受來自內(nèi)在的喜悅。從宗教上來講，這叫“禪悅”，當(dāng)你在喜悅情緒的時候，就會忘記時間。

你真的忘記了時間，才會真正開始了解什么叫時間；你真的忘記了時間，才會開始覺得原來自己進(jìn)到了時間里面，而不是在時間的表面被時間追著跑，甚至?xí)r間對你而言，是可以調(diào)整快慢的。

所以，我建議大家去感受一下：當(dāng)你在各式各樣不同的情緒狀態(tài)，你對時間的感受是不同的。

比如，你在焦慮煩惱的時候，有沒有覺得時間過得很慢？你們在等大學(xué)放榜的時候，有沒有感覺度日如年？你在痛苦的時候，會覺得度日如年，時間拉長了；可是當(dāng)你在快樂的時候，“咻”的一下，一個禮拜就過去了。

對時間的感受影響人體的老化和衰老，越能夠進(jìn)入心理時間的人，越使用分段睡眠，分段體驗睡眠時間與醒時時間系統(tǒng)不同的人，其肉體老化的速度越慢。

比如，常常保持童心的人，相對來講老得慢一些，因為有童心的人會進(jìn)入心理時間。當(dāng)你在快樂的時候，或者玩得很專心，忘記時間的時候，你不會變老，甚至你的身體還會啟動偉大的自我療愈系統(tǒng)。

保持一顆童心

又比如，有人會因為煩惱一夜變白發(fā)，比如伍子胥就是一夜白頭。因為你在煩惱和焦慮，你的新陳代謝就會加快。當(dāng)然頭發(fā)有一定的生長速度，“一夜白頭”是違反生理原則的，這只是一個比喻。

有時候我太太和我丈母娘覺得我老得慢，因為我今年已經(jīng)五十四歲了。我丈母娘說：“你仔細(xì)看還是有皺紋呢，你還是變老了，為什么會給人感覺老得慢呢？”

后來她說：“原來是因為表情和神態(tài)，常常你的表情都是有笑容的，你的內(nèi)在有時候像小朋友一樣地搞笑、可愛或單純?！?/span>

當(dāng)你有一種快樂的表情，當(dāng)你內(nèi)在有赤子之心，你就會顯得年輕。雖然你的肉體也許在物理層面上同樣在老化，可是因為你的表情，你內(nèi)在展現(xiàn)出來的能量不一樣，人家就會覺得，你看起來非常年輕。

原來年輕與否和心情及表情有關(guān)。因此你們不要常常板著一張臉，露出嚴(yán)肅的、痛苦的或悲哀的表情。

你如何讓自己的表情是喜悅的？如何讓自己充滿了像小朋友一樣好奇和探索的心情？只有這樣，你的生理現(xiàn)象才會相對年輕化。

所以，同樣是經(jīng)歷時間，有的人到老還是很快樂、健康。

當(dāng)你進(jìn)入心理時間的時候，你體內(nèi)的荷爾蒙和新陳代謝都會重新平衡，你身體中衰老的部分也會隨之有所改善。

作者｜許添盛

摘自 | 許添盛醫(yī)師演講