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由于工作及生活等各方面壓力，有些女性朋友導(dǎo)致月不調(diào)，貧血等癥狀。因此，需要吃一些食物來，滋養(yǎng)身體，調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的食譜有很多，下面我跟大家推薦幾種膳食養(yǎng)生專家常用的食譜。  原料：羊肉500克，當(dāng)歸、黃芪、黨參各30克，生姜30克。 調(diào)料：食鹽適量 做法： 1、將羊肉切小塊備用。 2、將當(dāng)歸、黃芪、黨參用紗布包好，與羊肉、生姜一起放入鍋中，加入適量的清水一起燉至肉熟爛。 3、在將燉至肉熟爛時(shí)，去藥包，再入食鹽再燉3~5分鐘即可。 溫馨提示：適用月經(jīng)后期食用，而時(shí)間最好在秋冬兩季。  原料：烏雞1只（在約500克）、黃芪、黑棗各30克， 調(diào)料：食鹽適量 做法： 1、將雞去毛剖腹去內(nèi)臟冼凈，將黑棗放于雞腹內(nèi)，用線縫其口； 2、將雞、黃芪一起放入砂鍋中，加放適量的清水，用文火燉1~2小時(shí)， 3、待雞將熟透時(shí)加入適量的食鹽再燉3~5分鐘即可。 溫馨提示：如沒有黑棗可用紅棗代替，亦加入適量的枸杞一起燉湯。適用于月經(jīng)前期炊用。  原料：烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克 配料：食鹽、味精少許 做法： 1、將雞去毛剖腹去內(nèi)臟冼凈，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放于雞腹內(nèi)，用線縫其口； 2、將雞放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水用大火燒開， 3、再用文火燉1.5小時(shí)左右， 4、待雞將熟透時(shí)加入適量的食鹽及味精再燉3~5分鐘即可。 溫馨提示：適用月經(jīng)前期食用。 |
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