永葆青春永遠(yuǎn)年輕是我們每個人所希望的，對于女性朋友來說，更是希望能永遠(yuǎn)停留在年輕時嬌艷動人的狀態(tài)。不過令人失望的是，我們理性中都知道這是不太可能的，因為衰老是一種自然現(xiàn)象。

不過雖然衰老是一種無法避免的自然顯現(xiàn)，但我們可以通過良好的生活習(xí)慣和飲食來幫助自己延緩衰老。這就要求我們先改掉平時生活中我們總在不經(jīng)意間忽略，卻又會加快衰老的那些壞習(xí)慣。

專家提醒：加速衰老的壞習(xí)慣有3個，你是否全中招了？快來自查

1 .經(jīng)常熬夜

熬夜已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)。但皮膚最重要的代謝時段就在后半夜，如果經(jīng)常熬夜，會影響身體和皮膚的代謝，不僅讓我們身體健康受到影響，而且還更快加速皮膚衰老。

因此如果想要保持皮膚健康良好的狀態(tài)，還需要保證充足的睡眠，盡量在每晚11點前上床睡覺，保證8小時充足睡眠，讓皮膚獲得足夠的休息。

2 .不吃早餐

隨著生活節(jié)奏的加快、加上部分女性對身材的追求，不吃早飯成了常事，但事實上就入常言“一日之計在于晨”，清早一頓飯是在一夜睡眠之后補充身體所需營養(yǎng)的最重要一餐，如果經(jīng)常不吃早餐的話，身體沒有得到充足的營養(yǎng)，不僅會讓我們沒有飽滿的精神去面對工作和學(xué)習(xí)，同樣也會加速皮膚衰老速度。

因此，保證每天營養(yǎng)充足、適時適量的早餐十分有必要，建議每天早上多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時搭配一定的水果蔬菜，補充維生素。

3 .不注意防曬

陽光中的紫外線是穿透肌膚和損傷膚質(zhì)的重要元兇之一，因此防曬十分重要，出門需要做好防曬措施，不喜歡涂防曬霜、還可以撐遮陽傘、戴寬檐帽等盡量遮擋陽光直射。另外要注意的是防曬霜需要提前使用，保證等待15-20分鐘，防曬成膜之后再出門，才會有更好的防曬效果。

另外除了這些生活習(xí)慣需要重視，其實飲食內(nèi)調(diào)也是抗衰護(hù)膚需要重視的一方面。畢竟皮膚并不是吸收器官，護(hù)膚品的吸收率只有3%，很難真正做到從根源扭轉(zhuǎn)皮膚狀況。

美麗總是要有所代價，想要保持健康緊致的好皮膚，生活中的小習(xí)慣、飲食都需要做出改變，雖然可能辛苦，但付出總有收獲，未來的你一定會因為比同齡人顯得年輕而非常感謝現(xiàn)在的自己。