新加坡“抗衰國(guó)師”Kennedy力薦、長(zhǎng)壽“神藥”預(yù)備隊(duì)成員、健康安全無(wú)副作用，它就是抗衰新星AKG（α-酮戊二酸）。

擁有AKG，你就能握住時(shí)光之鑰。

時(shí)光派的優(yōu)秀讀者們可能對(duì)AKG并不陌生，它曾多次被我們提及。

AKG作為生物體內(nèi)三羧酸循環(huán)的關(guān)鍵分子與谷氨酸合成的前體物質(zhì)，有調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成和骨骼發(fā)育[1]、保持免疫系統(tǒng)穩(wěn)態(tài)[1, 2]、降低氧化應(yīng)激[3]等多種功能，但其高光點(diǎn)是被證實(shí)具有顯著的延壽功效[4]。

2014年，一項(xiàng)發(fā)表于頂級(jí)期刊《Nature》的重磅研究表明，AKG通過(guò)抑制ATP合酶活性和mTOR通路，使線蟲(chóng)的壽命延長(zhǎng)了50%[5]。此外還能激活A(yù)MPK、促進(jìn)自噬作用，顯著延長(zhǎng)果蠅的壽命[6]。目前，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)AKG對(duì)延長(zhǎng)酵母[7]、線蟲(chóng)[5, 8]、果蠅[6]與小鼠[9]健康壽命均有益處。

雖然AKG人體臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果還尚未公布，但走在抗衰前沿的志士們?cè)缫巡辉傅却?/p>

抗衰科技公司龐塞德里昂選擇AKG作為主打產(chǎn)品，并于2020年7月宣布，使用者的DNA甲基化程度明顯得到改變，平均生理年齡被逆轉(zhuǎn)8.5歲[10]。

相信不久后，人體臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果就會(huì)公布，其中就包括Kennedy教授牽頭負(fù)責(zé)的大型AKG臨床實(shí)驗(yàn)[11]，我們可以期待下這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。

初步了解完AKG，小編感到神清氣爽，仿佛預(yù)感能看到下個(gè)世紀(jì)的曙光。而讀者們?cè)诳赐闍KG相關(guān)推文后，對(duì)其也是興趣十足，紛紛在抗衰交流群中踴躍分享。

因此，派派特意開(kāi)展了一次廣泛的問(wèn)卷調(diào)查，希望能帶大家360度無(wú)死角探秘AKG。

派派給大家發(fā)問(wèn)卷啦

通過(guò)此次問(wèn)卷，派派發(fā)現(xiàn)，在我們的群友中，男性偏愛(ài)服用AKG，比例高達(dá)85.71%，同時(shí)，熱衷這種補(bǔ)劑的人群大多年齡在31~50歲，屬于人生階段的“中年時(shí)期”。

AKG服用人群性別分布

出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能是AKG能幫助控制體重[2]、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成[12]、刺激肌肉生長(zhǎng)[12, 13]及提升耐力[14]，常作為健身補(bǔ)劑使用；并可能作為重要的輔助因子促進(jìn)雄激素受體的轉(zhuǎn)錄激活[15]。

品類太多分不清

究竟選誰(shuí)效果好？

出于對(duì)健康生命的更高需求，群友們將AKG收入囊中，那么大家究竟都在服用哪類AKG產(chǎn)品呢？

時(shí)光派群友們服用的AKG產(chǎn)品主要分為：純AKG（AKG）、精氨酸AKG（AAKG）、鈣AKG（CaAKG）與其他種類。

其中使用比例最高的是AKG（47.62%），但AAKG與CaAKG也是熱度不低，比例分別為38.10%與33.33%。其他服用品類還包括瓜氨酸AKG（CAKG：4.76%）。

看到這里，就連派派也心生疑惑：AKG品類琳瑯滿目，究竟該如何選擇呢？

綜合當(dāng)前文獻(xiàn)資料與市面上的成熟商品，我們發(fā)現(xiàn)AKG根據(jù)功效，可以劃分為兩大類：

代表品類有AKG與CaAKG（還有AKG的鈉鹽、鎂鹽等），主要功能是促進(jìn)心臟和腎臟健康、傷口愈合，增強(qiáng)骨質(zhì)健康與免疫功能，以及可能的一定延壽功效[1]；

常見(jiàn)代表品類包括AAKG、CAKG與OAKG（鳥(niǎo)氨酸AKG），分別由精氨酸、瓜氨酸、鳥(niǎo)氨酸與AKG合成而來(lái)。

并且由于瓜氨酸與鳥(niǎo)氨酸是精氨酸的重要產(chǎn)物，因此功效也都大同小異——能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，改善肌肉質(zhì)量[13, 16]；幫助產(chǎn)生一氧化氮，促進(jìn)血管松弛，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向運(yùn)動(dòng)肌肉的輸送，具有改善運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練力量的功能[17, 18]。這三種補(bǔ)劑也是電商平臺(tái)上健身愛(ài)好者最常使用的AKG衍生物。

如果你希望增強(qiáng)免疫力，并期待一定的延壽作用，選擇普通保健類即可；如果你是個(gè)健身愛(ài)好者，就選擇運(yùn)動(dòng)支持類吧，可能會(huì)讓你早日達(dá)成八塊腹肌的目標(biāo)。

精氨酸、瓜氨酸、鳥(niǎo)氨酸代謝過(guò)程

劑量、時(shí)間用得對(duì)，功效也許能翻倍

知道了該吃啥，那我應(yīng)該怎么吃呢？吃多少？什么時(shí)間吃最好？別著急，讓派派接著為你分析。

說(shuō)到吃AKG，群友們的服用方式可也真是五花八門：從早到晚，飯前飯后，大家各有各的吃法，但大部分群友還是選擇運(yùn)動(dòng)前或晨起時(shí)空腹服用。

但這樣的攝入合理嗎？

AKG服用時(shí)間分布

滿懷信心，沖浪全網(wǎng)，失望而歸，派派愣是沒(méi)查到一個(gè)通用的AKG攝入指南。但為了給大家提供初步的參考，派派將搜集的信息做個(gè)簡(jiǎn)單總結(jié)，也歡迎讀者們?cè)诹粞詤^(qū)與我們討論。

目前市場(chǎng)上成熟的補(bǔ)充劑通常以300~1000 mg的劑量出售[19]，但精確劑量及服用時(shí)間還是建議大家依據(jù)產(chǎn)品說(shuō)明而定；

相比較普通保健類，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑量更大，最大劑量甚至能達(dá)到15~18 g/每天[20]，攝入的時(shí)間建議在清晨或運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)左右，可以分多次服用，空腹或隨餐均可[20-22]。

最后派派的建議是：遵從醫(yī)囑或具體產(chǎn)品說(shuō)明，并結(jié)合個(gè)人情況而定~

這樣看來(lái)，大多數(shù)群友們的服用方式是正確的?。ㄔ蹅?nèi)豪锕媾P虎藏龍）

吞下這?！伴L(zhǎng)生藥”，用戶體驗(yàn)打個(gè)分

聊到這里，我們已經(jīng)了解完AKG的主要品類、功效以及服用方式等內(nèi)容。那么，服用后的真實(shí)感受如何，究竟是不是像傳說(shuō)中那樣效果立竿見(jiàn)影呢？

然而，群友們的功效反饋并非想象中那樣令人欣喜，絕大多數(shù)群友反映無(wú)明顯感覺(jué)或效果，僅有少部分群友表示感到精力變得更好，對(duì)運(yùn)動(dòng)有幫助并且肌肉的確得到了增強(qiáng)。

另外，不良反應(yīng)幾乎沒(méi)有出現(xiàn)，僅有極個(gè)別讀者反映自己空腹服用后會(huì)有輕微胃痛，這也符合多數(shù)研究認(rèn)為AKG無(wú)明顯副作用的結(jié)論[1, 3, 4]。

針對(duì)空腹服用出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，派派建議可以考慮隨餐服用，畢竟咱們?cè)诜梅绞街幸蔡岬?，個(gè)體有差異性，大家還是要根據(jù)自身情況去確定如何攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

在調(diào)查的最后，綜合群友們的打分，AKG也得到了自己的終評(píng)分：3.1分（1-5代表1-5分，滿分5分）。這個(gè)分?jǐn)?shù)也只能說(shuō)是不高不低，勉強(qiáng)夠到及格線。

群友們?cè)诜肁KG后給出的評(píng)分

而說(shuō)到交流群中大家對(duì)于AKG的態(tài)度，稱得上好奇無(wú)比，卻鮮有嘗試。等到后期的人體臨床實(shí)驗(yàn)結(jié)果公布，不知道會(huì)不會(huì)有改變呢？

時(shí)光派抗衰交流群內(nèi)關(guān)于AKG的部分聊天記錄

以上就是今天為大家?guī)?lái)的AKG知識(shí)科普與群友調(diào)查解讀，不知道有沒(méi)有幫助熱愛(ài)生活的你更了解這一補(bǔ)劑？

偷偷告訴大家一個(gè)內(nèi)幕消息，因?yàn)榈炔患癒ennedy教授的臨床研究公布，近期，時(shí)光派內(nèi)部的小伙伴們已經(jīng)有組織、有規(guī)模自行開(kāi)啟了AKG親測(cè)體驗(yàn)，后期會(huì)第一時(shí)間在交流群內(nèi)與大家分享服用的體驗(yàn)與效果。

什么？聽(tīng)說(shuō)你還不知道時(shí)光派交流群？！時(shí)光派交流群可是派派專為抗衰人群搭建的交流答疑場(chǎng)所，綠色無(wú)廣，干貨滿滿。按照下圖聯(lián)系小助理Hebe Chen即可入群。

來(lái)吧，加入我們，吃好喝好，長(zhǎng)生不老～