隨著人的年齡越來(lái)越大，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)逐漸衰退，血液循環(huán)也不如以前快。新陳代謝也會(huì)隨之下降，如果我們就任其發(fā)展下去的話(huà)，就會(huì)有各種疾病找上門(mén)，所以大家還是要積極的運(yùn)動(dòng)抵抗衰老。

當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)民生的時(shí)代，有很多的人都加入了健身這一個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，但是對(duì)于歲數(shù)大的人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不能和年輕人一樣愚昧的是追求運(yùn)動(dòng)了，如果超出了他們身體所能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)更加傷害身體。

醫(yī)生建議：50歲之后，這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)建議別練了，會(huì)加速身體衰老

1、登山

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們的時(shí)間會(huì)更加的充足，所以有許多的老年人就會(huì)養(yǎng)成去登山的習(xí)慣，山上的空氣更加的清新，會(huì)使心情更加的舒暢，也是陶冶情操的很好的一種方法，但是登山對(duì)于身體的要求是非常高的，尤其是心肺的功能。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)體質(zhì)是比較弱的，如果是一些垂直度比較高的山，就會(huì)比較危險(xiǎn)，而且還會(huì)對(duì)骨骼帶來(lái)一定的傷害。

2、劇烈快走

隨著溫度的逐漸升高，人們也都開(kāi)始出門(mén)鍛煉，但是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，他們選擇最多的一種方式就是快走了，快走的確是可以燃燃燒我們體內(nèi)的脂肪可以達(dá)到一個(gè)提高新陳代謝的作用。但是老年人在選擇快跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也一定要注意，快走，同樣對(duì)于身體的素質(zhì)要求也是比較高的，而且對(duì)于上了歲數(shù)的老年人來(lái)說(shuō)。每天跑的步數(shù)超過(guò)1萬(wàn)。還是要根據(jù)自己的身體情況的，但是盡量不要超過(guò)6000步，如果走路過(guò)多的話(huà)會(huì)對(duì)膝蓋造成一定的傷害。

3、跳繩

跳繩對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果是非常顯著的，跳繩15分鐘就相當(dāng)于慢跑40分鐘，但是對(duì)于歲數(shù)比較大的老年人來(lái)說(shuō)，卻不建議通過(guò)這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，因?yàn)樘K對(duì)于骨骼的壓力是非常大的，而且歲數(shù)大了之后，鈣的流失也是非常嚴(yán)重的，骨頭也是比較脆弱，所以很容易會(huì)帶來(lái)關(guān)節(jié)的傷害。

適合老年人的一些有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

其實(shí)老年朋友在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好還是要選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇跳一些廣場(chǎng)舞，散步廣播體操，或者是打打太極等運(yùn)動(dòng)這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都是比較小的，而且上了歲數(shù)的人身體也會(huì)有某些疾病，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要有人陪伴。