▼

1、思想調(diào)節(jié)：首先要增強(qiáng)自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。

2、生理調(diào)節(jié)：其一是呼吸松馳調(diào)節(jié)。當(dāng)自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節(jié)奏，采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達(dá)到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉(zhuǎn)移想象。如某怕事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3、當(dāng)然最有效的還是找心理咨詢師療愈。

以上就是常見的幾種治療焦慮癥的方法的介紹了，對焦慮癥患者來說最重要的就是調(diào)節(jié)自己的情緒勞累，沒必要每件事都那么焦慮，該發(fā)生的會發(fā)生，不該發(fā)生的就是不會發(fā)生，所以凡事平常心對待，如果焦慮癥病情嚴(yán)重的要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院及時治療結(jié)合心理咨詢來療愈往往會有事半功倍的效果。