做家務(wù)，煩人嗎？
美國一項民意調(diào)查采訪了2000多名美國成年人，其中三分之一的人，因為家務(wù)的爭持問題而分手。
家務(wù)活繁瑣，每天都會源源不斷地產(chǎn)生，不少情侶、夫妻都談家務(wù)色變。但是研究卻表明，做家務(wù)，可能是性價比最高的長壽運動。

一、美國研究：做家務(wù)降低死亡風(fēng)險

《美國老年醫(yī)學(xué)會雜志》曾發(fā)表過一項研究，研究分析了6000多名63~99歲的不同種族人群，發(fā)現(xiàn)每天從事30分鐘家務(wù)勞動如疊衣服、拖地等的參試者和基本不動的人相比較，死亡風(fēng)險降低了12%。

上海體育科學(xué)研究所研究員劉欣對該研究表示了支持，他認(rèn)為現(xiàn)代人的亞健康問題主要就是來源于吃動不平衡，進(jìn)行任何活動都對身體健康有益，包括做家務(wù)。做家務(wù)是個性價比很高的運動，特別適合老年人和抽不出時間鍛煉的人群。

雖說做家務(wù)對于健康有益，但是一定要注意正確做家務(wù)，一些錯誤的習(xí)慣很可能會給身體帶來一些不必要的風(fēng)險。

二、做家務(wù)雖好，3個“勤快”的習(xí)慣要注意

1、勤關(guān)抽油煙機(jī)——肺癌

四川省腫瘤醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師莊翔指出，廚房是被大家所忽視的“毒區(qū)”，廚房內(nèi)的油煙危害性很大，是引起家庭主婦罹患肺癌的重要誘因。

廚房油煙所造成的傷害和油的溫度之間有直接關(guān)系，油溫到達(dá)130℃時就會產(chǎn)生多種化合物，這些化合物內(nèi)有部分致癌物質(zhì)；油溫到達(dá)150℃時，會釋放化合物丙烯醛，該物質(zhì)有很強(qiáng)的刺激性，會給鼻、眼、咽喉黏膜帶來較大刺激；當(dāng)加熱到200℃時，會釋放氮氧化物等具有很強(qiáng)毒性的物質(zhì)；當(dāng)油溫到達(dá)350℃時，此時一般是那種“噴火”狀態(tài)下的爆炒，此時產(chǎn)生的化合物包括丙烯醛、凝聚體等，會讓身體出現(xiàn)慢性中毒的癥狀，此時的致癌風(fēng)險非常高。

看到這里很多人還是對于廚房油煙沒有概念，打個比方就是女性在密閉空間內(nèi)不開抽油煙機(jī)炒菜一個小時，對于肺部的傷害相當(dāng)于吸入2包香煙！這個數(shù)據(jù)令很多家庭主婦不寒而栗，但是也并非沒法控制。

值得注意的是做完菜后，不要勤關(guān)抽油煙機(jī)，應(yīng)該讓抽油煙機(jī)繼續(xù)工作10分鐘左右，因為還有油煙和廢氣彌漫在廚房空氣中，不可能一下子被排干凈。

2、勤清潔——傷肺

在做家務(wù)這件事上，勤勞的家庭主婦總能挖掘出各類清潔產(chǎn)品，各式各樣的清潔產(chǎn)品針對不同地方的清潔。

但是，這些清潔劑在清潔的同時，還給家庭主婦們的身體帶去了不良影響，《美國呼吸道與重癥監(jiān)護(hù)雜志》曾發(fā)表一項研究，研究指出定期使用清潔劑會對女性肺功能造成慢性損傷，長期負(fù)擔(dān)家里清潔工作的女性，即便是每周只使用一次清潔劑，肺功能也比不做家務(wù)的女性損傷加快了20%。

清潔劑之所以會給女性身體帶來傷害，主要是來自于其中的一些化合物，如劣質(zhì)洗衣粉、柔順劑內(nèi)含有致癌物甲醛，長期使用會引起過敏、哮喘等發(fā)生。

此外，家庭用的劣質(zhì)空氣清新劑等，也可能含有苯類致癌物，在日常要盡量避免使用刺激性大的清潔劑，要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。

3、勤帶孩子曬太陽——皮膚癌

曬太陽在很多老年人眼里是非常健康的活動，在日常會經(jīng)常帶著孩子出門曬太陽、隔三差五的曬被子等。浙大二院整形科副主任醫(yī)師包祺指出，長期過度的紫外線照射是誘發(fā)皮膚癌發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

適當(dāng)?shù)臅裉柨梢源龠M(jìn)體內(nèi)維生素D合成，促進(jìn)骨骼生長；但是，長期暴露在紫外線下，會讓皮膚很“受傷”。長期曬太陽會讓皮膚中的黑色素會和紫外線發(fā)生反應(yīng)，當(dāng)照射的量超過皮膚所能承受的量時，會發(fā)生曬傷、疼痛、發(fā)紅水泡等。

即便是只發(fā)生過一次曬傷的人群，罹患皮膚癌的風(fēng)險也會增加；一旦曬傷次數(shù)超過5次，罹患黑色素瘤的風(fēng)險會增加1倍。

紫外線對皮膚造成的DNA損傷是一個長期累積的過程，所以皮膚癌在老年人身上非常常見。

需要提醒的是，這里強(qiáng)調(diào)的是過度曬太陽會讓皮膚很“受傷”，并不是說不能曬太陽。在日?？刂坪脮裉柕念l率，并在曬太陽的時候做好防曬措施，可以很大程度預(yù)防紫外線對皮膚造成的傷害。

三、健康做家務(wù)，牢記這幾點

1、男女分工

家務(wù)不僅僅只屬于女性，男性也是家中的一份子。做家務(wù)不僅可以鍛煉身體，還可以延長壽命。2016年荷蘭鹿特丹大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常做家務(wù)的女性壽命可延長3年，男性經(jīng)常做家務(wù)平均壽命也會延長1年。

對于男性而言，可以分擔(dān)一些較重的家務(wù)類型，如洗車、搬動家具等，正可謂“男女搭配，干活不累”！

2、防煙霧、防清潔劑

在日常炒菜時，需要警惕廚房油煙，烹飪時要全程開著抽油煙機(jī)，炒菜結(jié)束后最好再開十分鐘，避免油煙殘留，有條件的也可以在炒菜時戴上口罩、帽子、圍裙等，隔離污染物。

此外，還需要注意日常的一些清潔劑，特別是一些清潔力比較強(qiáng)的產(chǎn)品，往往刺激性也很強(qiáng)，使用時要注意佩戴口罩和手套，并盡量減少使用的次數(shù)。

3、盡量彎腿不彎腰，起身轉(zhuǎn)身動作要慢

搬抬重物的時候，要注意不要猛地起身，要先下蹲然后挺直背部，拿好重物后利用腿部力量站起來，這樣做可以保護(hù)腰部避免損傷。

在彎腰洗碗、洗衣服或是久坐后要站立時，注意要動作緩慢地起身、轉(zhuǎn)身，不要猛地轉(zhuǎn)身、站起來，容易閃到腰和出現(xiàn)眩暈，特別是對于一些年紀(jì)比較大的人群，非常危險。

4、家務(wù)時間長，要適當(dāng)休息

一些需要長時間保持同一姿勢的家務(wù)，要注意間隔休息，15分鐘左右就休息一會。長時間保持同一姿勢，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、勞損。

做家務(wù)的性價比非常高，可以促進(jìn)家庭和諧，還能延長壽命，在此呼吁所有人都開始做家務(wù)！