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俗話說，“生命在于運動”，可總是有人抱怨冬天氣溫低，外出鍛煉太痛苦；有人找借口每天忙工作，沒有時間去運動……
今天為大家推薦10個動作，既能足不出戶、節(jié)省時間，還能讓你從頭到腳得到鍛煉。 
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2~4次，可促進腦部血液回流
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，可以強化眼肌，防治慢性角膜炎功能。
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，有防治功效。
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。
反復(fù)收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。
伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降。
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