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【每天一點(diǎn)心理學(xué)】情感忽視是一種精神虐待 ① 你時(shí)不時(shí)感到空虛、無(wú)意義； 你經(jīng)常忽視自己的感受； 有時(shí)，你感到和家人、朋友格格不入； 你經(jīng)常希望能一個(gè)人獨(dú)處，甚至想過(guò)田園隱居生活； 你經(jīng)常感到負(fù)罪和自責(zé)； ·你很容易因別人的負(fù)面評(píng)價(jià)而感到失落自卑； 如果上面這些“癥狀”你大部分符合，那么，你很可能在成長(zhǎng)中遭遇過(guò)情感忽視。 2 情感忽視無(wú)處不在，我們常常能在親子關(guān)系、夫妻關(guān)系、朋友關(guān)系中遭遇情感忽視。 情感忽視往往來(lái)源于我們的原生家庭：父母(養(yǎng)育者)在情感上未能給到孩子需要的支持，當(dāng)孩子需要擁抱、安撫時(shí)，他們往往沒有回應(yīng)。他們本人可能在孩子身邊，但他們與孩子缺乏情感聯(lián)結(jié)。 3 為什么情感回應(yīng)如此重要? 這涉及一個(gè)很重要的心理學(xué)概念“鏡映”'。簡(jiǎn)而言之，在成長(zhǎng)中，如果孩子常常被情感忽視，他們就很難有安全感，也不知道自己是誰(shuí)，自己想要什么，很難看到自己的價(jià)值。 遭受情感忽視的人，通常不知道自己在經(jīng)受心理創(chuàng)傷，因?yàn)檫@種忽視并不明顯，但確實(shí)造成了負(fù)面影響。 4 談?wù)撉楦泻鲆暡⒉皇菫榱俗l責(zé)我們的父母，所有的父母在撫養(yǎng)子女的過(guò)程中都或多或少有過(guò)情感忽視。偶爾的情感忽視也不會(huì)造成什么真正的傷害。但是，當(dāng)孩子受到太多的、持續(xù)不斷的情感忽視時(shí)，問題就比較嚴(yán)重了。 5 長(zhǎng)期被情感忽視的孩子長(zhǎng)大了，可能會(huì)遭遇哪些心理困境? ■空心?。航?jīng)常感到空虛，覺得活著沒有意義 回避型依戀：與人親密時(shí)很不舒服，難以信任和依賴他人 ·討好型人格：經(jīng)常討好他人，卻常常忽視自己的感受和需要 ■微笑y郁：壓抑自己真實(shí)的負(fù)面情緒，只呈現(xiàn)積極的“微笑面具” ·假性親密關(guān)系：與伴侶缺乏真摯的情感交流，雙方處于平和有距離的關(guān)系中 ·反依賴：避免尋求他人幫助，壓抑自己對(duì)他人的需要 ·自責(zé)內(nèi)疚：對(duì)自己要求嚴(yán)苛，一旦放松下來(lái)，就會(huì)感受到莫名的內(nèi)疚感 ·自卑：自我評(píng)價(jià)過(guò)低 述情障礙：很難表達(dá)自己的情緒 6 被忽視的孩子，該如何自我療愈? (1)關(guān)注自己的感受，準(zhǔn)確的描述自己的感受 (2)關(guān)注自己的需求，并告訴自己，自己的需求很重要 (3)采取措施，照顧自己的身心感受，滿足自己的需求 (4)學(xué)會(huì)接受他人的幫助和支持 |
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