你好啊。

又是周日了，你這周過得怎么樣？

我好像沒什么變化，依然是寫文章，錄視頻，錄播客，每日和自己搏斗。

一個(gè)好消息是手機(jī)的使用時(shí)長又降了點(diǎn)。剛看了下，這周是 6 小時(shí) 38 分，雖然還是很高，但比之前 8 個(gè)小時(shí)還是好了些。你呢？有什么變化？

這周也有一個(gè)壞消息：我又失眠了。當(dāng)然，我一直失眠，只不過這一周稍微頻繁了些。

失眠聽起來好像有點(diǎn)鄭重其事，我更愿意說「睡不著」，科學(xué)一點(diǎn)講好像是「入睡困難」。

我的睡眠問題還不只是睡不著，同時(shí)還睡不夠，一般人需要八小時(shí)睡眠，我最少九小時(shí)才行。如果沒睡夠，腦子就嗡嗡的，看不進(jìn)書，也做不了事。

現(xiàn)在想起來，良好的睡眠，大概從 2015 年開始消失的。沒錯(cuò)，那年我出了一本書叫《失眠書》，然后就睡不著了。哈哈，這是開玩笑。另外一件可能更有關(guān)系的事是，那年我辭職了，正式自由職業(yè)了。

前天和章程錄播客聊到自由職業(yè)，倒是忘了說這一點(diǎn)，不知道其他的自由職業(yè)者睡眠怎么樣？

在 2015 年之前，我完全沒有想到過睡不著是什么滋味。在那之前，我主要的擔(dān)憂是睡不夠。我后來回想，我學(xué)生生涯成績太差，或許也和睡不夠有關(guān)。哈哈，這當(dāng)然也是借口。但也有一點(diǎn)點(diǎn)道理，那時(shí)候我每天都在犯困。后來上班，白天也犯困。直到很久以后看了一些睡眠方面的書，才知道原來并不是每個(gè)人都需要八小時(shí)睡眠，同時(shí)，也有些人需要更長時(shí)間。很顯然，我可能屬于后者。

知道這件事后，我對(duì)睡得多就沒有那么愧疚了。

事實(shí)上，睡覺多，很容易被認(rèn)為是懶。別人說得多了，自己也以為是這樣。如果你也需要很多睡眠，別責(zé)怪自己。

睡得多的負(fù)罪感減低了，睡不著的負(fù)罪感卻還在那。每天睡覺，變成了一場挑戰(zhàn)，不知道今天能不能順利闖關(guān)。

至于為什么睡不著？自由職業(yè)的不安全感應(yīng)該是一個(gè)誘因，或者也和白天睡太多有關(guān)，形成了惡性循環(huán)。

關(guān)于這一點(diǎn)，我看了一些睡眠方面的書，不過也沒啥幫助。這是個(gè)持久戰(zhàn)。不過我也盡量告訴自己，睡不著也不怪自己。堆積太多負(fù)面壓力，更加完蛋。

現(xiàn)在，我寫完這封信，就準(zhǔn)備去睡了。希望下周寫信給你報(bào)告好消息，能睡得好點(diǎn)。

你呢？你睡得好嗎？

今天就說到這啦，晚安。

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Ps. 題圖來自大衛(wèi) · 霍克尼。

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魏小河

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