俗話有說(shuō)，“男靠吃、女靠睡”，“男冷養(yǎng)、女熱養(yǎng)”......

可以看出來(lái)，在養(yǎng)生這件事情上，男女一直都是各有側(cè)重點(diǎn)的。

那問(wèn)題來(lái)了，側(cè)重點(diǎn)具體是怎么偏向呢？又有什么地方需要注意的呢？

總的來(lái)說(shuō)，大概分有3大不同，趕緊跟著小編一起看看吧~

無(wú)論男女，吃飯、睡覺(jué)本來(lái)就是一天中非常重要的事情。

這里說(shuō)的“男靠吃、女靠睡”，是根據(jù)體質(zhì)的不同，養(yǎng)生上各有偏向，身體五臟六腑會(huì)更加協(xié)調(diào)運(yùn)行。就比如：

男屬陽(yáng)、動(dòng)能生陽(yáng)，男人更應(yīng)該側(cè)重養(yǎng)陽(yáng)氣。

這里說(shuō)的“氣”，指的就是臟腑之氣，也就是五臟六腑的功能。如果臟腑氣虛，則是臟腑功能不足或受損。

男人相對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，平時(shí)精神緊張、工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量大，更容易腎氣虛。

腎臟如果虛空，容易出現(xiàn)腰酸腿軟、夜尿多、精神疲憊、早泄等癥狀。

此外，男人在飲食上不太講究，常常暴飲暴食、胡吃海喝，陽(yáng)氣和脾胃都很受傷。

因此，在吃的方面要多注重養(yǎng)腎精、護(hù)脾胃。

確保三餐要規(guī)律定時(shí)，脾胃更健康；

多吃些健脾補(bǔ)腎且較為溫補(bǔ)的食物，如枸杞、淮山、栗子、黑芝麻、蓮子等，少吃生冷寒涼和辛辣油膩的食物。

女屬陰，靜則生陰，女性要經(jīng)歷月經(jīng)、分娩抑或流產(chǎn)等損耗氣血的事情，導(dǎo)致女人常常處于陰氣虛弱的情況。

而且女性心思比男人更加細(xì)膩，睡前常常會(huì)想得比較多。特別是到了中年，很多女性會(huì)出現(xiàn)失眠、更年期提前、氣血虛等問(wèn)題，睡眠質(zhì)量就比男人要差很多。

所以，女性想要補(bǔ)充氣血、養(yǎng)陰氣的話，可以在睡覺(jué)上花點(diǎn)心思。

畢竟睡覺(jué)一直有“美容覺(jué)”的美稱，它可以幫助女性穩(wěn)定體內(nèi)的分泌，進(jìn)而穩(wěn)定情緒，有益于健康。

此外，睡覺(jué)是修養(yǎng)的過(guò)程，睡眠好，氣血可以更好的生發(fā)，可以幫助女性改善氣血不足的現(xiàn)象等。

那女性具體要怎么睡，更健康養(yǎng)生呢？

人最好的休息時(shí)間是22點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，女性應(yīng)該把握住這段最佳睡眠時(shí)間，及時(shí)入睡，避免熬夜。

女性要熱養(yǎng)，在睡覺(jué)前，可以溫?zé)崴菽_，讓身體暖起來(lái)之后再去入睡。

睡覺(jué)時(shí)還要注意枕頭高度，枕頭要控制在10厘米左右，不能太高，也不要太低。

中醫(yī)上一直認(rèn)為，男屬陽(yáng)、女屬陰。

男人肌肉比較多、脂肪少，代謝比較快，能夠散發(fā)出大量的熱能。

而女人代謝慢，皮膚比較嬌嫩，更容易感受到寒冷的氣息，比男人更容易怕冷。

基于體質(zhì)的不同，日常的養(yǎng)生中，要多注意“男要冷養(yǎng)、女要熱養(yǎng)”。

冷養(yǎng)，最終的目的其實(shí)就是要保護(hù)生精功能。

因?yàn)槟行躁幠覍?duì)溫度十分敏感，溫度超過(guò)37℃，就會(huì)影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。

比如，愛(ài)洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿、長(zhǎng)期久坐等行為都會(huì)讓陰囊常常處于高溫的環(huán)境中，影響精子的生成和發(fā)育成熟，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致不育。

因此，平時(shí)要避免一些這些“高溫習(xí)慣”，盡量洗溫水澡、減少久坐的時(shí)間、高溫作業(yè)時(shí)記得給自己降降溫......

中醫(yī)上認(rèn)為，女性陰盛陽(yáng)虛，陰氣虛了則生體熱，陽(yáng)氣太虛也會(huì)表現(xiàn)為胃寒怕冷。因此，陰虛的女性常常會(huì)有手腳冰涼、怕冷等不適。

雖然女性畏寒不屬于疾病范疇，但注意“熱養(yǎng)”更有助于活血化瘀，緩解一些女性小毛病。

具體熱養(yǎng)可以做到下面這2點(diǎn)：

男女生理結(jié)構(gòu)不同，女性腹部后面就是盆腔。腰腹部要是受寒，容易影響盆腔血液流動(dòng)，可能引發(fā)盆腔淤血，從而誘發(fā)生殖器官疾病。

在空調(diào)底下或天氣變涼的時(shí)候，盡量保護(hù)腰腹部，不穿低腰褲、短款上衣，避免腹部沾上寒氣。

腳是人的“第二心臟”，特別是女性，一到冬天就容易手腳冰涼，這就是氣血不足的表現(xiàn)。

每天睡前用溫?zé)崴菽_，不僅可以緩解腳部不適、促進(jìn)血液循環(huán)，還有助眠的效果。

鋅元素和鈣元素都是屬于我們身體必需的微量元素，雖然含量少，但是發(fā)揮的作用非常大。而且對(duì)于男女的功效有所區(qū)別：

鋅元素對(duì)于睪丸發(fā)育和精子形成、成熟、維持活力等方面都是非常重要的。

具體來(lái)說(shuō)，鋅可以維持精子細(xì)胞的正常形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能，還能參與精液中多種酶的組成。

一般來(lái)說(shuō)，成人每日鋅的需要量是12~15毫克。

男人補(bǔ)充鋅元素，可以多吃富含鋅的食物。

如動(dòng)物內(nèi)臟，蛋奶類，各種魚(yú)蝦水產(chǎn)品尤其是牡蠣；谷物如小麥、高粱、小米；堅(jiān)果如核桃、花生、南瓜子等也含鋅豐富。

男人最需要保護(hù)的是精子，但女人卻不是子宮，而是骨頭。

問(wèn)題來(lái)了，為什么女性最需要保護(hù)的是骨頭呢？

其實(shí)，女性在生理結(jié)構(gòu)就處于劣勢(shì)：骨盆寬、后傾，髖關(guān)節(jié)外翻角度也大，骨量流失更快。

尤其生育、絕經(jīng)后的女性，雌性激素會(huì)急速下降，對(duì)骨細(xì)胞的破壞特別大。

此外，女性的一些習(xí)慣也會(huì)影響骨量流失。如愛(ài)穿高跟鞋、走路多、蹲著小便、干家務(wù)比較多等等，這都是悄悄磨損骨頭的過(guò)程。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成人每天攝入鈣800毫克，50歲以上為1000毫克。

女性可以多吃一些補(bǔ)鈣食物，豆?jié){、豆腐等豆制品，牛奶或一些含鈣量高的綠葉菜如綠莧菜、芥蘭等；

選一些保護(hù)骨頭關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如對(duì)膝關(guān)節(jié)友好的游泳、曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D等；

此外，每天額外補(bǔ)充500毫克以內(nèi)的鈣片也是有助于保護(hù)骨量的。