一臺電腦一張椅

一個二郎腿翹到底

這是多少打工人的真實寫照

要說二郎腿

一開始只是二郎神崇拜水神大禹

所以模仿大禹將傷腿放在好腿上面的一個動作

現(xiàn)在卻成了很多人下意識會做的一個動作

但是這個動作多少有點反人類了

為什么這么說呢？

大家可以看一下正常坐姿和蹺二郎腿時脊柱狀態(tài)的對比

其實不止是脊柱

周邊很多肌肉也會受到影響

甚至血液流動也會受阻

那長期翹二郎腿的人最后會成什么樣子呢？

長期翹二郎腿，脊柱會怎么樣

最開始，我們的脊柱整個就是一“鋼鐵直男”，當你處于站姿狀態(tài)時，從背后看，脊柱在垂直線上是一條筆直的線。

那長期翹二郎腿會給脊柱帶來什么影響呢？

從受力層面分析，長時間翹二郎腿會對腰部一側(cè)施加一個向外的力，將我們的脊柱向一個方向擠。

而從肌肉層面分析，翹二郎腿會過度使用腰部一側(cè)的肌肉，長時間這樣，會導(dǎo)致腰部一側(cè)肌肉過度緊張，另一側(cè)肌肉相對而言會比較薄弱，這樣的腰部肌肉組合最終導(dǎo)致的只有一個結(jié)果——脊柱側(cè)彎。

而一旦像腰方肌、腰大肌之類的腰部兩側(cè)肌肉失衡或者勞損，還會造成腰背疼痛等癥狀！

長期翹二郎腿，腿部會怎么樣

翹二郎腿還得是“長白直”的腿翹起來好看。

但是可惜了！可惜什么？可惜這么一雙漂亮的腿，由于長期翹二郎腿，會跟癩蛤蟆的腿看起來差不多！

長期翹二郎腿對腿部造成的肉眼可見的影響就是靜脈曲張！

架在上面的那條腿，由于重力的作用，膝關(guān)節(jié)后方受到擠壓，長時間（超過15分鐘）保持這個動作時，靜脈中回流的血液會受到阻礙，久而久之就可能會造成小腿靜脈曲張。

而長期翹二郎腿對腿部不可見的傷害則是腓總神經(jīng)損傷。

可能很多朋友不了解我們的腓總神經(jīng)，腓總神經(jīng)位于小腿近端的外側(cè)，位置表淺，容易受壓。

長時間蹺二郎腿時，有可能壓迫腓總神經(jīng)，如果發(fā)現(xiàn)和治療不及時，將會出現(xiàn)不可逆的損傷，造成永久傷害。而腓總神經(jīng)損傷則會導(dǎo)致小腿前外側(cè)伸肌群麻痹、輕微的肌無力甚至完全缺失運動功能！嚴重影響日常生活，甚至還需要手術(shù)治療！

長期翹二郎腿，還會影響兩性健康

對于喜歡翹二郎腿男性，小編其實一直有個疑問，你們翹二郎腿的時候，不會壓著那里嗎？還是你們都有偷偷練過鐵襠功？

男性蹺二郎腿時，大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍局部溫度升高，而這種溫度較高的環(huán)境，卻對精子具有十足的殺傷力，長此以往，有可能會影響精子的活性，進而可能影響生育。

對于有前列腺炎者，蹺二郎腿還會影響前列腺局部微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能加重慢性前列腺炎。而對于女性來說，長期翹二郎腿由于大腿內(nèi)側(cè)緊密接觸，引起局部溫度升高，在會陰部形成潮濕溫暖的環(huán)境，而這種環(huán)境利于細菌的生長，因此可能導(dǎo)致致病菌繁殖，引發(fā)外陰炎或者陰道炎等疾病。

有痛經(jīng)史者，長時間蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)！

總而言之！??！

沒有翹二郎腿這個習慣的朋友就別去嘗試了！

正在翹二郎腿看著本文的朋友，可以放下你的腿了！

最重要的是，已經(jīng)長時間翹二郎腿的朋友，二郎腿這個姿勢已經(jīng)對你的身體造成一定的傷害了！

跟著一起練下面的動作，可以消除之前翹二郎腿帶來的傷害，也可以有效的鍛煉核心肌肉，平衡脊柱兩側(cè)的肌肉張力，避免久坐腰酸背痛！一、激活臀部肌肉

雙腳分開，腳后跟釘在地上，背部離開地面，靠肩膀支撐上半身，下半身向上發(fā)力，并在頂端夾緊臀部3組動作，每組12次

俯身跪在墊子上，腿成90度向天花板發(fā)力，保持腰部不要反弓

3組動作，每組12～15次

二、鍛煉核心肌群核心肌群，指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負責保護脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。主要由膈肌、腹橫肌、下背肌、豎脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等組成。只有鍛煉好核心肌群，才能更好地維持身體的平衡穩(wěn)定。核心訓(xùn)練一：呼吸練習動作要點：雙手掐住腹部給腹肌較小的阻力，想象腹腔是一個氣球，吸氣時將氣球充滿，呼氣時將氣球的氣放掉。

核心訓(xùn)練二：腹橫肌練習

動作要點：保持姿勢固定，可以叫家人幫助你給一個由中間向兩邊分開的阻力，進行抗阻練習。這個動作可以鍛煉我們骨盆周圍的肌肉，特別是腰腹部肌肉，能夠恢復(fù)骨盆、腰椎的活動幅度和增強其活動能力，這也是訓(xùn)練大腦控制腹部肌肉收縮和維持正常張力的過程。

核心訓(xùn)練三：平板支撐

動作要領(lǐng)：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放松。注意全過程不要憋氣，練習10組。

不要總覺得：二郎腿一時翹一時爽，一直翹……畢竟.....欠的債總是要還的