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【健康養(yǎng)生 中老年養(yǎng)生】摘要：不少人進入秋季后就出現(xiàn)手腳冰涼的情況，即使大量喝熱水、穿很暖和的衣服，仍然也是如此。其實手腳冰涼是一種自我保護機制，受到寒冷刺激后，血液可流向心臟和肺部等重要器官，流向四肢的血量有所減少，易引起手腳發(fā)冷。從中醫(yī)的角度上來說，手腳冰冷主要跟陽氣不足或肝氣不足息息相關(guān)，那該如何調(diào)理呢。 如何通過中醫(yī)來改善怕冷體質(zhì)？
1、適度運動
俗話說動則生陽，可根據(jù)興趣愛好和體力強弱來選擇合適的運動項目，中等強度的有氧運動是不錯的選擇，如慢跑、騎行、散步和打太極拳等，運動以身體稍微出汗為宜，不能盲目追求大汗淋漓。
2、調(diào)整飲食
多吃溫?zé)嵝允澄铮绻放Ｑ蛉夂碗u肉、桂圓和大棗等；烹調(diào)食物時加入辛溫的調(diào)味品，如蔥姜蒜、胡椒和辣椒等，能促進全身血液循環(huán)。少吃或不吃生冷瓜果，如西瓜、哈密瓜和梨，遠離冷飲和冰激凌。
3、適當(dāng)曬曬太陽
從中醫(yī)的角度上來說背為陽，督脈和足太陽膀胱經(jīng)分布在后背，所以每天上午抽出20~30分鐘的時間多曬一曬背部，借助大自然界的陽氣來起到疏通經(jīng)脈功效。 4、艾灸穴位 通過艾灸能祛除陰寒病邪，促進陽氣恢復(fù)?？砂拇笞笛?，此穴位在第七頸椎棘突下凹陷部位，通過艾灸能提升陽氣，驅(qū)散寒濕氣，提高免疫力；也可以艾灸足三里穴，足三里穴在外膝眼直下四橫指處，通過艾灸能溫中散寒和健運脾陽，同時也能補中益氣；同時也適當(dāng)?shù)陌年P(guān)元穴，能治療一切陽虛癥，輔助治療畏寒怕冷。 5、調(diào)整好作息 手腳冰涼同時伴有脾氣暴躁、難以控制情緒和抑郁焦慮等，此類人應(yīng)調(diào)整好作息，做到早睡早起，不可熬夜。23點之前必須入睡，因為23點到凌晨3點肝經(jīng)當(dāng)令，正是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的好時機。 6、泡腳 每天晚上睡覺前用40℃的溫水泡泡腳，讓水沒過腳踝，泡腳20~30分鐘左右。一邊泡腳一邊按摩腳底，能促進血液循環(huán)，改善肢體怕冷的情況。 溫馨提示 若經(jīng)常感覺到手腳冰涼，皮膚顏色發(fā)白或發(fā)紫，不管怎么樣都暖不起來，有可能是疾病來襲，如甲狀腺功能減退、貧血和糖尿病等，此時還需及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查和治療。平時應(yīng)減少久坐時間，保持適度運動來促進全身血液循環(huán)，提升基礎(chǔ)體溫。 |
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