32歲的黃先生已經(jīng)有4年的吸煙史，沒有高血壓和慢性肺病等基礎(chǔ)性疾病。不過黃先生工作和生活壓力較大，經(jīng)常以吸煙的方式來解憂愁和解壓。有一次黃先生聽他人說吸煙會(huì)讓肺部變黑，就咨詢醫(yī)生是否有藥物能避免肺部變黑，醫(yī)生建議黃先生戒煙。然而對(duì)黃先生來說戒煙卻比登天還難，因?yàn)樗３Ｒ晕鼰焷頊p輕工作壓力。

這也讓人們產(chǎn)生了一些疑問，為什么會(huì)產(chǎn)生煙癮，怎么會(huì)有這么大的煙癮呢？不妨來探一究竟，幫你成功戒煙，保護(hù)肺功能。

這種物質(zhì)讓煙癮產(chǎn)生

人之所以會(huì)產(chǎn)生煙癮，主要是尼古丁在作怪。尼古丁屬于強(qiáng)效精神活性物質(zhì)，容易使得軀體產(chǎn)生依賴和耐受。吸煙后，尼古丁通過煙進(jìn)入人體，其中90%的尼古丁被肺部吸收，約少量的尼古丁短短幾秒鐘進(jìn)入大腦中。

這個(gè)時(shí)間，尼古丁會(huì)快速作用于腦腹側(cè)的a4b2受體，受體一旦激活就會(huì)釋放多巴胺物質(zhì)，多巴胺屬于一種愉悅激素，使得大腦感受片刻愉悅。不過，尼古丁短短時(shí)間內(nèi)會(huì)被排出體外，隨著體內(nèi)尼古丁含量減少，多巴胺分泌也會(huì)隨之下降，使得吸煙者產(chǎn)生尼古丁戒斷綜合征，如煩躁不安、情緒抑郁和頭痛以及惡心等，非?？释鼰?。

一旦吸煙后多巴胺會(huì)重新分泌，再次產(chǎn)生愉悅感受，使得大腦對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴性。由于尼古丁作用，使得大腦持續(xù)處于激活狀態(tài)，慢慢地降低對(duì)尼古丁敏感反應(yīng)，從而導(dǎo)致吸煙上癮，吸煙量也會(huì)隨之增多。

為什么戒煙癮那么難？

1、憑靠意志力能戒煙？

很多人覺得，戒煙需要強(qiáng)大的意志力，憑借意志力就可以戒煙成功，然而事實(shí)上成功的人不多，甚至戒煙失敗就歸咎于自己意志力薄弱。

實(shí)際上在1998年，世衛(wèi)已經(jīng)對(duì)吸煙成癮定義為一種慢性疾病，名為“煙草依賴癥”。這是因?yàn)殚L時(shí)間吸煙的人可因?yàn)槟峁哦∮绊懚沟么竽X結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，是影響給人們的思維和行為帶來負(fù)面結(jié)果。

僅憑意志力來戒煙的話，在戒煙期間會(huì)臨著多種難題，如極度渴望吸煙、焦慮不安和抑郁、不管做什么事情時(shí)注意力不能集中、出現(xiàn)睡眠障礙以及唾液腺分泌量增加等，同時(shí)還面臨著體重增加。由于難以堅(jiān)持以上痛苦，又會(huì)出現(xiàn)復(fù)吸的情況，從而導(dǎo)致戒煙失敗。

2、尼古丁太強(qiáng)了

尼古丁是較強(qiáng)的成癮物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁的成癮性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于酒精、大麻和可卡因以及海洛因等。一旦吸煙成癮后，吸煙者對(duì)尼古丁的渴求往往會(huì)伴隨一輩子。雖然臨床上定義三個(gè)月內(nèi)不吸煙相當(dāng)于戒煙成功，不過對(duì)尼古丁的渴求卻難以徹底消失，復(fù)吸的可能性較大。

如何自我評(píng)估煙癮程度？

• 晨起后多長時(shí)間吸第1根煙，若超過60分鐘得0分，31~60分鐘內(nèi)得1分，6~30分鐘內(nèi)得2分，小于5分鐘得3分。

• 是否在禁煙場(chǎng)所難以控制吸煙，否得0分，是得1分。

• 認(rèn)為哪支煙最不愿意放棄，其他時(shí)間得0分，早晨醒來后第1支煙得1分。

• 每天吸多少支卷煙，小于10支得0分，11~20支得1分，21~30支得2分，超過30支得3分。

• 晨起后第1小時(shí)是否比其他時(shí)間吸煙多，否得0分，是得1分。

• 患病在床時(shí)是否仍然吸煙，否得0分，是得1分。

經(jīng)過以上6點(diǎn)可以計(jì)算一下，若得分在0~3分說明是輕度煙草依賴，得分是4~6分說明中度煙草依賴，超過7分說明是重度煙草依賴。

溫馨提示

吸煙百害而無一利，為了自己和家人健康必須立馬戒煙。戒煙時(shí)除了擁有強(qiáng)大的意志力外，也要扔掉跟香煙相關(guān)的一切物品，通過戶外運(yùn)動(dòng)、多喝水或其他方式來轉(zhuǎn)移心煙注意力，必要時(shí)可選擇專業(yè)醫(yī)生幫助來提高戒煙成功率。