經(jīng)過4天3夜張麗紅老師的《薩提亞內(nèi)訓(xùn)》工作坊學(xué)習(xí)，讓我找到了自己的位置，飄零在塵埃中的種子落入屬于自己的土壤，連上了根。因此脫胎換骨，和父母，丈夫，孩子相處變化成效立桿見影。

      一、學(xué)會(huì)并做到了和父母，丈夫，孩子相處是要讓愛流動(dòng)起來而不是講道理說教，糾纏瑣事。

具體做法:

1.只談感受，不糾纏事情。焦點(diǎn)集中在感受這個(gè)人上面，而不是事。因此也就說的少，做的多了，這樣一來說的話都是彼此心與心能聽懂并收到的語言。

2.撒嬌治百病。男人喜歡（親自問過很多男人），女人去做到。不好意思時(shí)，跟自己說:娃都生了，還不好意思撒嬌，女人的天職，不裝女漢子了，怪累的。

3.覺察自己嘴里說的是不是心里的話？如果不是，立刻覺察感受自己，在擔(dān)心害怕恐懼焦慮什么？童年發(fā)生過什么？借機(jī)清理療愈。

4.時(shí)刻清晰自己的各個(gè)角色（女兒，妻子，媽媽，社會(huì)角色，……）捫心自問職責(zé)是什么？該做什么不該做什么？不知道的建議學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化清晰一下。我這里可以推薦管吃管住在大連的公益學(xué)習(xí)（只負(fù)責(zé)自己的來回交通費(fèi)）的機(jī)會(huì)。也可以看我寫的《參加【化性談】10天家和學(xué)習(xí)班的感受及巨大收獲》簡書了解一下。

二、覺察力強(qiáng)了很多。大多數(shù)時(shí)候能看到自己的想法，念頭，情緒，感受。及時(shí)跳出來回看，清理。

三、廢話少了很多。（與我做斷舍離扔?xùn)|西有很大關(guān)系）沒那么多說的了，也就把焦點(diǎn)集中在做到上了。沒那么多說的了，內(nèi)耗少了，也有精力做到了。之前所有力氣都用在想道理和講道理上了，很累，也就沒精氣神去做了。還覺得自己付出很多沒人理解挺委屈，挺憋屈總覺得好多話沒說出來沒說完人就不讓說了，堵的慌，氣的慌。其實(shí)人只看做到的部分。管不住嘴，燥的很，人很煩很討厭，管不住嘴說出來的話人不愛聽。

實(shí)在想說就寫出來，讓情緒感受流淌出來，老跟別人說的讓人煩。說出來的大都是廢話，垃圾，抱怨，不滿，不公平等，誰愿意接受垃圾呢？

四、感受對(duì)方的感受，他為什么呈現(xiàn)出那樣？與原生家庭模式有關(guān)、與他內(nèi)心的恐懼有關(guān)，理解對(duì)方，放過自己。

五、情緒前所未有的穩(wěn)定多了，之前生氣的事情現(xiàn)在好多都激發(fā)不了我了。估計(jì)是印痕消失了。

六、好多不敢面對(duì)的事情有了內(nèi)在力量去面對(duì)逾越了。

七、每天樂呵呵的，埋怨委屈煩心擔(dān)心少了很多。

八、看人走心了。用心對(duì)待人事物，開始與當(dāng)下鏈接。

九、看到別人的行為，之前覺得負(fù)能量的，看不慣的，多了接納理解包容，不那么煩心排斥了。接納人與人的不同。

十、放下了控制。讓人事物都遵循自己的生長規(guī)律。只做陪伴，愿意放手順從等待了。多了耐心。

十一、看到了自己的討好模式。嘴里說的不是心里的話，不遵循自己的內(nèi)心，而是看對(duì)方臉色，充滿了害怕，活著證明中，我這樣做是為你的，生怕犯錯(cuò)，追求對(duì)的，好的，而內(nèi)心很痛苦，委屈憋屈。不敢真實(shí)表達(dá)自己的感受和需要。看到自己做事情說話不自覺的為了求關(guān)注，刻意表現(xiàn)自己，活的很累?？吹阶约嚎偦钤诮忉屩??？傇陉U述“我是對(duì)的”，總在認(rèn)為別人是錯(cuò)的。

十二、注重帶給人美好的感受。留意做到后。家人心情舒暢了，感受到人們?cè)敢夂臀页ㄩ_心扉聊天，交友容易了很多。

十三、開始關(guān)注自己的身體了，拖了很多年的身體疑問，走進(jìn)了醫(yī)院去核對(duì)解決。

十四、糾結(jié)的時(shí)間短了，盡快能做出取舍選擇。

十五、開始突破自己，刻意練習(xí)一致性表達(dá)。

十六、能感染影響到一些臟話連篇、埋怨抱怨暴躁負(fù)能量的人逐漸趨于平和，冷靜，臟話少很多，抱怨少一些，看向美好。

十七、溫柔平和慢下來很多，包括說話，動(dòng)作。

十八、最親近的人對(duì)我的反饋:

1.爸爸說我孝順。

2.媽媽說我變化特別大。

3.愛人嘴上說我沒變化，但我感受到他對(duì)待我的方式溫柔了，開始說我辛苦了，多休息，感謝我的話，關(guān)注到我這個(gè)人了，和我搶的干活，開始有了心有靈犀一點(diǎn)通，我說一句，還沒說完，他都可以搶答我需要他做什么了，并且樂呵呵愿意去執(zhí)行。還主動(dòng)要求給我洗了一次腳。和愛人關(guān)系達(dá)到了十幾年來的最和諧的狀態(tài)。

3.7周歲的女兒說:媽媽沒學(xué)習(xí)之前是0分，剛學(xué)完是10分，多學(xué)了以后是70分，這次回來后是1000分。以后就這樣吧。很滿意。

4.親戚朋友都說我變化很大，我感受到大家對(duì)我前所未有的關(guān)愛和認(rèn)可。