圖片發(fā)自簡書App

有一種成長叫做，當(dāng)別人覺得你會生氣時，你呈現(xiàn)出的是接納!

有一種進(jìn)步叫做，當(dāng)別人覺得你會等的吃飯，你呈現(xiàn)出的是主動做飯!

有一種蛻變叫做，當(dāng)愛人習(xí)慣了看你那張臭臉時，你呈現(xiàn)出的是笑臉!

……

美好生活其實(shí)就這么簡單!

能做到平和，關(guān)鍵還是要先處理好內(nèi)在的傷痛印痕。

現(xiàn)在呢我把夫妻關(guān)系從仇人轉(zhuǎn)變成戀人了，總結(jié)了一下是因?yàn)樽龅搅藥c(diǎn):

少說話，多干活，不抱怨，關(guān)注人大于關(guān)注事情。

感受到了止語，太好了。遼效顯著。

能做到（做到和憋著，忍著，挨著，受著是兩碼事。做到是愿意的，接納的。）這幾點(diǎn)的前提條件是，不斷的用技術(shù)方法處理了內(nèi)在的不良情緒和印痕（內(nèi)心的傷）

我過去是個母老虎，抓取控制，強(qiáng)勢，得理不饒人，無理取鬧的女人，脾氣爆發(fā)就像茶壺開了（99%是面對最親近最愛我的人，在外人面前裝的老好人一個）當(dāng)然了，我以前可不覺得我是這樣的，我覺得我可好了，我覺得我是對的，所有人都是錯的。只覺得自己出力不討好，熱臉貼冷屁股，很憋屈很委屈，很傷心，難過，痛苦又無耐。還總被冤枉。

用愛人的話說:我不僅騎在了他頭上，還騎在他頭上拉屎撒尿。

他總說，我害的他們好慘。

我聽完是一臉的無辜，冤枉，委屈，懵懂。

之前就是這樣。

如今也算是蛻變的:溫柔似水，百依百順了。

因?yàn)槲姨幚砹撕芏鄡?nèi)傷（印痕也叫按鈕）

我用的方法如下:

1.一感覺自己有情緒，想要爆發(fā)了。我就把她爆發(fā)在簡書私密文章里:“某某某，你知道我多恨你嗎？我想把你捆住倒吊起來打死你……”類似這樣，把情緒垃圾都倒出來。倒的干干凈凈。不留痕跡。怎么檢視呢？罵的變成愛了，罵的不愿意罵了，罵的覺得，其實(shí)我也不對，他還是挺好的，罵的開始感恩了。這就轉(zhuǎn)化了。證明倒干凈了。（情緒不處理永遠(yuǎn)會留在體內(nèi)的，你以為你忘了，身體都記得呢，事情是忘了，情緒會換個事情出來鬧騰，這也就是明知道，卻控制不住的原因，可以回憶一下，人們常說:記不大清楚是啥事來，可是把我氣的。）

2.喊出來，吼出來，比如去KTV狂唱半天，洗澡時候唱歌，我還用過在車?yán)锔咚倩蛘邿o人路段自己一個人爆發(fā)式的吼叫《為了誰》《青藏高原》，沒有一個字在調(diào)上的那種發(fā)泄式喊出來。會感受到整個脊椎的排毒釋放，超級舒爽。據(jù)說人的情緒大多積壓在脊椎里。有的課程里會教，擰毛巾式的擰出脊椎里的情緒，我會用左右轉(zhuǎn)動上身的方式往出扭，特別舒服放松。

3.一個人的時候，請個布娃娃坐在對面，把布娃娃當(dāng)成要傾訴的人說話:爸爸，你知道嗎？你冤枉我了，不是那樣的，我小時候不敢說，我憋了幾十年，我恨你，恨你不了解清楚情況就打了我……（和1雷同，一個是寫，用筆寫最好，看你擅長什么。一個是說）

當(dāng)然有人訴苦也好，建議找個高人，不會把負(fù)面垃圾留給自己的人。否則你爽了，別人把你的垃圾收了。也可以找顆樹，桌子，找個任何什么去說都可以。一定的排出去。

4.情緒一來，立馬感受身體哪個部位不舒服，感受到后可以把她用手指指住，你就知道她在哪兒了。然后思想集中在那個地方，去看到她，看她的顏色，大小，形狀，軟硬，像什么一樣。和她在一起，不許罵她，不許攆她走。

a.可以一直默念:對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。反復(fù)念這四句，一直念到自己舒服。切記不許評判她和攆她走。

分解一下這四句，用對了才起大作用。

對不起，是誠心誠意對不起，身體無怨無悔跟隨你這么多年，招你惹你來，你讓人家痛苦，不是真的對不起嗎？拿出來誠心。

請原諒，也是真誠請求原諒，不是為了趕人家走。

謝謝你，真心真意真謝，別玩生活中的那套，說了多少遍謝謝你，有時候都不知道謝的是男是女，只是一句客套話，背后的意思是，看我多懂禮貌，多紳士。而心在嗎？反正我的是不在，只是兩嘴一拍的三個字而已。

我愛你，真心愛，感恩的愛。

注入真心實(shí)意的說，療效很大。開始做不到了，胡念一氣也管用，你打折她打折而已。

b.說出來或者心里默念:

親愛的愛心[愛心]，請幫我找到這種感受在我潛意識中的記憶，并將她轉(zhuǎn)化為愛。

c.說出或默念:

親愛的，你來了，我看到你了，我知道，你只是一股能量，今天，我釋放你讓你自由，我也自由。

5.運(yùn)動，出汗，哭出來，大笑。

找個沒人打擾和打擾不到別人的地方。找個抱枕，開始砸椅子。（沙發(fā)，床，墻都可以，只要安全。不許砸人包括自己）。一直砸不要停，動作會喚醒身體記憶。期間隨便，哭，喊，罵，叫，隨機(jī)發(fā)就好。直到清理干凈，檢視的標(biāo)準(zhǔn)就是看轉(zhuǎn)換成愛，原諒，感恩了沒。

不方便喊出來的，就做個無聲的發(fā)泄。一直砸抱枕，摔抱枕，但不發(fā)出聲音，在心里喊罵哭。可以流淚。

6.昆達(dá)里尼瑜伽，喜樂瑜伽等都好。禪舞?？梢宰约涸诩衣奶Ц觳卜鸥觳?，慢的像一秒放一厘米一樣感受胳膊的存在。去鏈接身體。我感受到了是會哭的。

7.和內(nèi)在小孩說話，叫上自己的名字:“李宏，我看你了，我看到你了，對不氣，請原諒，謝謝你，我愛你……”就是和她聊，隨便聊。我這樣做每次哭的。你說她該有多少委屈苦楚。

8.在紙上寫自己的優(yōu)點(diǎn)好處。每寫一句先寫名字。然后寫你是一個……男人（女人）。格式如下:

李宏，你是一個愛分享的女人；李宏，你是一個希望世界和平的女人……

建議寫滿A4紙2滿張，然后再念一兩遍。

這個方法可以提升自我認(rèn)可。

9.寫愛人，孩子，爸爸，媽媽等最親近的人的優(yōu)點(diǎn)好處。

先寫這么多吧!用了才知道有療效。都是我實(shí)踐過來，處理了很多情緒，印痕，內(nèi)傷。然后扭轉(zhuǎn)了夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，和父母關(guān)系的法寶。

如果有人問對財富好使嗎？

答:如果你相信家和萬事興就好使。

有人問，那咋知道處理了情緒沒？

答:如果你發(fā)現(xiàn)你最親近的人改變了，那一定是你脾氣好了。