便秘有多痛苦

大概只有經(jīng)歷過的人，才能懂得便秘的痛苦：

第一天拉不出來，腿都蹲麻了才擠出一點空氣。

第三天拉不出來，小肚子仿佛懷胎3月。

第五天拉不出來，感覺自己整個人都已經(jīng)是“屎”做的了。

也正因為這樣，便秘的人會嘗試各種各樣的緩解方法：

瘋狂吃香蕉、喝蜂蜜水、喝酸奶、吃瀉藥……

然而這些方法有時候有用，有時候又沒用，讓便秘中的人萬分著急，難道拉屎也是一門玄學嗎？

便秘的危害

也許是便秘在生活中太常見，大部分人對它并不重視，或者簡單粗暴地將其歸咎于“熱氣、上火”等原因，喝喝涼茶、吃點香蕉便了事。

然而，便秘容易引起腹脹、肥胖，以及體內(nèi)的殘渣物質(zhì)、毒素難以排除，從而影響各種營養(yǎng)素的正常代謝與吸收。

長期的便秘，可能引起結(jié)腸病變、胃腸神經(jīng)功能紊亂，發(fā)生痔瘡、肛裂，形成腹疝等。

老年人更是便秘的?？?，長期便秘會使老年人出現(xiàn)腹部的不時疼痛等癥狀，可以引起老年人出現(xiàn)痔瘡、肛裂或者大便出血。對于有心腦血管疾病的老年人，過度的排便困難會誘發(fā)冠心病，心絞痛或心肌梗塞，高血壓的患者可以出現(xiàn)腦血管的意外。

所以，即使是小小的便秘，也不容小視，應(yīng)該積極采取措施。

容易被便秘盯上的人

（1）女性

（2）工作、生活壓力大的人

（3）飲食、作息不規(guī)律的人

（4）久坐不運動的人

（5）經(jīng)常使用抗菌藥的人

（6）老年人

自己好好對照一下，你是不是其中之一？

通便方法哪種好

喝蜂蜜水

這是一條時間總結(jié)出來的經(jīng)驗，確實會讓有些人獲得通便的效果。

而讓這些人有通便效果的原因卻可能是果糖不耐受（就和喝牛奶乳糖不耐受拉肚子一個道理）。如果按照這個邏輯，那么乳糖不耐受的人喝牛奶也是可以通便的。

蜂蜜是高果糖食物，100克蜂蜜大約有35克果糖和30克葡萄糖。

極少數(shù)人由于先天發(fā)育問題不能消化吸收果糖，喝下蜂蜜的馬上就會因為大量果糖引起高滲性腹瀉，看起來就像通便了。

記住一句話，本質(zhì)上，蜂蜜就是糖水。

喝酸奶

有一些研究發(fā)現(xiàn)，慢性便秘患者的腸道內(nèi)的菌群比健康人群少了不少有益菌群，但這不代表著喝酸奶就能解決便秘：

①腸道菌群和便秘之間的關(guān)系尚不清晰，雙歧桿菌、乳酸桿菌等僅被用做慢性便秘的輔助治療；

②益生菌藥物的使用劑量和酸奶里的益生菌數(shù)量，差距還是很大的；

③酸奶中大部分益生菌在低溫下才能存活，運輸、儲存的過程中，很可能已經(jīng)消亡了大多數(shù)，很難保證進入腸道的菌群還能剩多少。

吃香蕉

香蕉長得和便便像就能通便嗎？香蕉的膳食纖維含量在常見水果里排中等水平，遠沒有梨、番石榴、蘋果、棗、獼猴桃高；如果香蕉沒熟透，其中的鞣酸還會加重便秘，另外香蕉能量較高，吃多長膘，所以吃它防治便秘不靠譜。

常潤茶、腸清茶

這樣的茶確實有不錯的通便效果，要不然也不會賣的那么火了。如果注意看一下配方表的話，很可能會發(fā)現(xiàn)一味中藥——番瀉葉。

番瀉葉有著明確的刺激性通便作用，效果顯著，可以作為其他安全的瀉藥效果不佳的時候的短期治療。但番瀉葉作為一種刺激性輕瀉藥，用得久了還有可能出現(xiàn)低鉀血癥等問題，并不能說完全無風險，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不能擅自亂用。

看醫(yī)生

在便秘這個問題上，并不需要太抗拒求醫(yī)問藥。排便次數(shù)減少（小于 3 次/周）、糞便干硬、排便費力、排便不盡感等，都是常見的慢性便秘癥狀。

如果便秘已經(jīng)困擾到你坐立難安的時候，真的倒不如求助醫(yī)生，一些簡單的藥物就能完美替代。

常見的比如聚乙二醇、乳果糖等，就是針對慢性便秘患者，安全可長期使用的藥物。

還有少數(shù)的便秘，背后可能存在疾病隱情。比如說排便除了困難還變細中斷，時不時有便血出現(xiàn)，體重也逐漸減低，那就更有必要就醫(yī)了。