木耳和此物一起炒來食用，一周食用幾次，身體也越健康了

木耳功效:木耳是一種美味、營養(yǎng)豐富的食用菌，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素、粗纖維、蛋白質(zhì)含量與肉類相當(dāng)，鐵是肉類的10倍以上;黑木耳中的鐵含量極為豐富，是豬肝的7倍多，經(jīng)常吃黑木耳能養(yǎng)血養(yǎng)顏，使皮膚紅潤，面色煥發(fā)，能防治鐵質(zhì)貧血。

包菜的功效:包菜是人們平時經(jīng)常吃的一種食物。它有一種脆而嫩清淡的味道。它可以炒，也可以涼拌著吃。包菜性質(zhì)溫和，味道甜。能進(jìn)入脾胃經(jīng)絡(luò)，具有滋養(yǎng)骨髓、滋養(yǎng)五臟的重要作用?？捎糜谥委熑祟愂?、多夢、關(guān)節(jié)炎癥、胃脹痛等不良癥狀。

包菜與木耳:包菜配合木耳這種滋補(bǔ)身體的食物，其主要功效是強(qiáng)身健腎、補(bǔ)腦健腦、健脾通絡(luò);經(jīng)常吃對胃潰瘍病的康復(fù)非常有利。

提醒，黑木耳經(jīng)過高溫烹煮后，才能提高膳食纖維及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟，不要泡水發(fā)起后就直接食用。

你喜歡吃木耳包菜嗎？

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