再有幾天就處暑了，今年伏天也即將過去。相信立秋之后，大家也感受到天氣明顯轉(zhuǎn)涼，但是隨著氣溫的多變，很多人不注意就會(huì)誘發(fā)疾病，尤其是中老年人。隨著年齡的增長，人體的血管就開始老化，漸漸地失去了往日的彈性，血流的調(diào)節(jié)能力就會(huì)受到限制。對(duì)于初秋，如果中老年人不注重日常的飲食，缺乏鍛煉，就很容易造成血管的堵塞。

血管堵塞很容易誘發(fā)疾病，如腦血栓、腦中風(fēng)、急性心肌梗死等嚴(yán)重的心腦血管疾病。生命在于運(yùn)動(dòng)，疾病在于預(yù)防，對(duì)于中老年人，為了避免血管擁堵，日常生活中牢記3堅(jiān)持2拒絕，并長期的堅(jiān)持下去，可以減少疾病的發(fā)生。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在以前人們提倡生命在于運(yùn)動(dòng)，如今發(fā)展到提倡生命在于適量運(yùn)動(dòng)，可見人們對(duì)于健康的認(rèn)識(shí)在逐漸進(jìn)步。但是如今，出門就是交通工具，上下樓都是電梯，上班更是久坐不動(dòng)，無論是外在還是內(nèi)在因素，無不顯示我們運(yùn)動(dòng)量驟減。

運(yùn)動(dòng)有很多好處，如可以增強(qiáng)心臟功能，使相同的心率可以泵出更多的血液，更快的流速；用進(jìn)廢退，改善血管的結(jié)構(gòu)和功能，防止狹窄、硬化；加快血流速度和流量，使全身各器官組織氧氣和能量更充足、增強(qiáng)功能。

2、堅(jiān)持喝水

天氣炎熱，人體容易出汗，喝水也多，如今入秋后，沒有了夏季的炎熱，出汗量也明顯減少，有些人就沒有了喝水的習(xí)慣。喝水的好處有很多，如幫助消化、美容養(yǎng)顏、平衡體溫、潤滑關(guān)節(jié)等等。其中比較重要的就是可以調(diào)節(jié)血壓，因?yàn)檫m量飲水能平衡血液的粘稠度，改善血液的循環(huán)，從而幫助人體調(diào)節(jié)動(dòng)脈血壓，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

3、堅(jiān)持合理飲食

合理飲食并不是清淡飲食，這是很多人的誤區(qū)。日常生活中應(yīng)該多吃水果蔬菜，豆奶制品，少吃高油膩高油脂食物。肉類，盡量吃一些瘦肉，可以適當(dāng)吃一些雞鴨魚肉代替豬肉。

4、拒絕熬夜

日出而作日落而息，是千古不變的自然規(guī)律。晚上人體的各個(gè)器官都需要休息，如果深夜您還在玩游戲、追劇、刷短視頻，雖然此刻身體沒有絲毫的困意，但是對(duì)器官的影響卻非常大。在熬夜的時(shí)候，人體的精神狀態(tài)無法得到放松，人體會(huì)自發(fā)的產(chǎn)生精神緊張，特別容易造成血管收縮異常，血壓很容易升高，進(jìn)而導(dǎo)致腦出血死亡。

5、拒絕香煙

吸煙對(duì)腦血管的危害極大，尤其是香煙中的尼古丁，可以造成血管痙攣，造成管腔狹窄，血液流動(dòng)慢，血液呈高凝狀態(tài)、極其容易發(fā)生梗死?？芍^是一人吸煙，全家中招，所以為了個(gè)人的健康，更為了家人的健康，請(qǐng)拒絕香煙。

結(jié)語：造成血管擁堵、誘發(fā)腦血管疾病的原因有很多很多，如高血脂、高血糖、高血壓、肥胖、飲酒等等。控制高危因素才是預(yù)防疾病最有效的辦法，剛剛?cè)肭铮瑳鏊奶鞖饪赡芙o了很多人放縱的環(huán)境。希望大家時(shí)刻牢記以上的3堅(jiān)持2拒絕，并長期地堅(jiān)持下去，這樣才能防患于未然。