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七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。 ——《月令七十二候集解》  處暑，二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，是反映氣溫變化的一個節(jié)氣，代表氣溫從炎熱向寒冷過渡。 “處”，有躲藏、終止的意思，“處暑”表示炎熱的暑天結(jié)束了，此后我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，涼風(fēng)微微，楓紅漸染，秋高氣爽的天氣已經(jīng)不遠了。 “一場秋雨一場寒”。夏秋交替的這段時期，江淮一帶、長江中下游地區(qū)降水較多，北半球受太陽光照時間逐漸減少，白晝越來越短，地表積蓄的熱量不足以彌補散失，種種因素使得天氣一天比一天冷起來。  處暑三候 一候鷹乃祭鳥：老鷹開始大量捕獵鳥類 二候天地始肅：自然界中萬物開始凋零 三候禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、梁等農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思  處暑養(yǎng)生 處暑節(jié)氣期間，氣候由“暑濕”轉(zhuǎn)向“秋燥”，晝夜溫差大，白天熱，早晚涼，降水少，空氣濕度低。 處暑飲食 此時，適宜多吃一些滋陰潤燥的食物，避免“燥邪”傷害，如：梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等滋陰生津的食物。 同時，“秋燥”會增加人的焦慮、憂愁等消極情緒，使人心煩意亂，可以適宜增加一些清熱安神的食物，如：銀耳、蓮子、蜂蜜、海帶、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆制品及奶制品。 此時節(jié)氣候干燥，多吃新鮮的蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，還能補充維生素，避免皮膚干燥缺水。 還要注意，這時候要少吃西瓜、煎炸食物，啤酒燒烤和小龍蝦愛好者該收斂收斂了~  預(yù)防“秋乏” 俗話說，春困、秋乏、夏打盹。天氣轉(zhuǎn)涼之后，舒適的體感溫度，使得很多人都會有懶洋洋的疲憊感，這種情況就是“秋乏”。 預(yù)防秋乏時時來襲，改善精神狀態(tài)，對提高工作和學(xué)習(xí)效率尤為重要。  1. 睡眠充足，養(yǎng)精蓄銳。 處暑后夜間變涼，應(yīng)做到早睡早起，睡覺時要關(guān)上門窗，蓋好被子避免著涼；午后可以選擇睡一會，有利于緩解壓力振作精神。 2. 飲食清淡，少食油膩。 保持清淡飲食，加強營養(yǎng)攝入，少吃或不吃辛辣油膩食物，也包括花椒、姜、辣椒、蔥等佐料，避免加重秋燥引起換季的健康問題。 3. 加強運動，科學(xué)鍛煉。 早晚天氣涼爽，可以把鍛煉時間放在早晚。讓身體動起來，增強體質(zhì)，少生病。登山、散步、做操等，簡單的運動讓身體微微出汗有助于緩解秋乏。 伸懶腰、打哈欠也可緩解秋乏。伸懶腰、打哈欠時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，有利于心臟的充分運動，吸入更多的氧氣供給各個器官。  4. 通風(fēng)透氣，放置綠植。 秋乏與人體缺氧有一定關(guān)系，因此室內(nèi)放置一些綠植盆栽，如吊蘭、文竹、綠蘿等。還要勤開窗通風(fēng)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，提升精神狀態(tài)。 |
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