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冠心病是一種嚴(yán)重威脅健康的心血管病，被稱為“世界級(jí)冠狀動(dòng)脈災(zāi)難”。在發(fā)達(dá)國家，冠心病死亡人數(shù)約占全部死亡人數(shù)的1/3，在我國，冠心病發(fā)病率也一直居高不下，且患病年齡趨于年輕化。 那么，冠心病到底有哪些危險(xiǎn)因素呢？中國疾控中心曾總結(jié)過冠心病的危險(xiǎn)因素，其中排名前五的分別為：高血壓、壞膽固醇高、高鹽飲食、吸煙、堅(jiān)果攝入不足。所以，對(duì)多數(shù)人來說，要預(yù)防冠心病，就要以這5個(gè)危險(xiǎn)因素為主，對(duì)自己的日常生活做出調(diào)整。  控制三高 “三高”和冠心病密切相關(guān)，對(duì)于普通成年人來說，最好控制在以下標(biāo)準(zhǔn)： 血壓：收縮壓＜120mmHg ，舒張壓＜80 mmHg（老年人血壓可適當(dāng)偏高）； 低密度脂蛋白：＜3.4mmol/L； 血糖：空腹血糖<6.1mmol/L，同時(shí)餐后2小時(shí)血糖<7.8mmol/L。 嚴(yán)格控制三高，日常可調(diào)整飲食，少油膩，多果蔬，適當(dāng)多食谷類雜糧，少食含糖飲料和加工肉，保持作息健康。 低鹽飲食 戒煙限酒 酒精會(huì)引起大腦興奮，使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常。對(duì)于心腦血管疾病者則會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣或急性心肌梗死?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，限制每天攝入酒精量為：成年男性＜25 g，成年女性＜15 g。當(dāng)然，如果能不飲酒對(duì)身體是最好了。 適量堅(jiān)果 積極運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持上述5個(gè)行為，遠(yuǎn)離冠心??！ |
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