很多人都有過(guò)以下的自問(wèn)：

“我鎖門了嗎?”

“我的鑰匙在哪兒?”

“我把車停在哪兒了?”

“那個(gè)同學(xué)的名字是?”

不管什么學(xué)歷，也不管每晚睡多少個(gè)小時(shí)，以上的情況似乎總是在反復(fù)發(fā)生。

當(dāng)我們疲憊、工作過(guò)度或壓力過(guò)大時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎無(wú)法清晰地思考，就像大腦被一層霧所籠罩而來(lái)一樣。

這就是腦霧，也叫精神疲勞。

什么是腦霧

腦霧并不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，但它是一個(gè)常用的術(shù)語(yǔ)，用來(lái)描述一系列影響認(rèn)知過(guò)程的癥狀。

腦霧會(huì)像巨浪一樣翻滾，讓我們無(wú)法清晰思考，無(wú)法完成日常任務(wù)，無(wú)法進(jìn)行對(duì)話，無(wú)法集中注意力。

有“腦霧”的人經(jīng)常報(bào)告說(shuō)感覺(jué)模糊、疲倦，或者承認(rèn)很難集中注意力或記住普通的事情，這導(dǎo)致即使是最簡(jiǎn)單的任務(wù)也變成重大挑戰(zhàn)。

腦霧會(huì)影響你的注意力、注意力和記憶力，影響你的工作表現(xiàn)，導(dǎo)致你的社交生活不和諧。

例如：

從超市出來(lái)，卻不記得把車停在了哪里;

在繁忙的早晨，準(zhǔn)備出門，卻把鑰匙或手機(jī)放錯(cuò)了地方;

反復(fù)閱讀同一篇文章，但總是讀不進(jìn)去。

是什么導(dǎo)致了腦霧的出現(xiàn)？

有很多的因素，激素的變化，睡眠不足，壓力，飲食，藥物影響等，但大部分的人主要是專注和注意力兩者或之一出現(xiàn)了問(wèn)題。

俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識(shí)中的一切，必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)。”

注意力是大腦對(duì)來(lái)自環(huán)境的傳入感官信息的進(jìn)行優(yōu)先排序的努力。

這種方式只關(guān)注最相關(guān)和重要的信息，而其他的背景噪音則被“忽略”。

從整體上來(lái)說(shuō)，注意力是不穩(wěn)定的，它是一種時(shí)斷時(shí)續(xù)的活動(dòng)，我們可以選擇關(guān)注或不關(guān)注某件事。

當(dāng)我們分心時(shí)，我們的注意力很容易被轉(zhuǎn)移。

而專注是指將注意力集中在一個(gè)想法或物體上的能力，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是做到不分心的能力

當(dāng)你真正專注于手頭的任務(wù)時(shí)，你會(huì)集中注意力在這個(gè)任務(wù)上面，從而就會(huì)進(jìn)入到忘我的狀態(tài)，對(duì)周圍的環(huán)境渾然不覺(jué)。

然而，由于我們?cè)谝粋€(gè)充滿科技和多任務(wù)的世界，我們經(jīng)常同時(shí)做太多的事情，因此不能適當(dāng)?shù)丶凶⒁饬?，結(jié)果，我們的思想變得分散，我們甚至可能忘記我們正在做什么，于是，“腦霧就出現(xiàn)了”

我們生活在一個(gè)感官超負(fù)荷的社會(huì)里，我們中的許多人都失去了專注和注意力，因?yàn)槲覀儽恢車沫h(huán)境和內(nèi)心的想法壓得喘不過(guò)氣來(lái)。

有很多因素會(huì)對(duì)我們的注意力產(chǎn)生不利影響，限制我們集中注意力的能力。

很多時(shí)候，當(dāng)我們感到壓力或我們的大腦變得“模糊”時(shí)，我們很難回憶起我們的短期和長(zhǎng)期記憶。

我們的大腦(和記憶力)可能還好，問(wèn)題出在我們的專注和注意力上面。

當(dāng)我們感到壓力、心煩意亂、疲憊或情緒高漲時(shí)，我們的注意力和注意力廣度就會(huì)受到阻礙。

如果我們不能集中注意力于新的信息或刺激，我們就不能處理這些信息并將其存儲(chǔ)在我們的記憶中。

認(rèn)識(shí)到分散我們注意力的因素，然后學(xué)習(xí)采取必要的技能來(lái)提高我們的注意力，這是很重要的，因?yàn)樽⒁饬κ橇己糜洃浟Φ氖滓亍?/span>

簡(jiǎn)而言之，提高我們的專注度和注意力可以提高我們的記憶力。