人需要睡覺，事實上不僅是人，任何一種生命都需要睡覺，那么到底為什么要睡覺呢？

從表面上來講，原因很簡單，那就是困，困了就只能睡，不睡就會一直困，問題在于為什么會產(chǎn)生一種困倦的感覺來逼著我們去睡覺呢？我們都知道，睡覺是為了休息，但到底是誰需要休息呢？我們的身體顯然是不需要休息的，因為身體的所有肌肉都只需要間歇性的休息就可以保持正常的活動能力，完全沒有必要進行持續(xù)幾個小時的睡眠，所以真正需要睡眠的是我們的大腦。

盡管我們知道是大腦需要睡眠，但是對于大腦為什么需要睡眠卻所知不多，人為什么要睡覺？這是科學家們一直想要徹底解決卻又沒有解決的問題。但科學家們也并非一無所獲，現(xiàn)在基本可以確定睡覺與記憶處理之間存在著密切的關系。

睡眠是記憶細胞進行新陳代謝的重要過程，在這一過程中，老化的細胞會將記憶排列整理并輸入到新的細胞之中，所以我們能夠明顯感覺到睡醒后的思維狀態(tài)時極為清晰的。

正因如此，所以在晚上背書是一種非?？茖W的做法，上學的時候，我只需要在晚上將課文背得磕磕絆絆，然后就去睡覺，第二天早上醒來，自然而然就可以一氣呵成將全文背誦下來了，你也可以試一下。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人睡眠不足，那么記憶力和反應速度都會下降，如果持續(xù)18個小時沒有睡覺，那么反應速度將會下降50%，如果超過24小時不睡，反應速度幾乎與醉酒者無異。既然睡覺如此重要，那么對于睡眠的時間到底有沒有要求呢？每天最好睡多久呢？其實最好的睡眠不是一個規(guī)定好的時間長度，而是睡到自然醒。

睡覺是自然賦予生命體的休息方式，當休息夠了，自然就會醒來，而醒來后便會精神奕奕。

當然，大多數(shù)人是沒有條件睡到自然醒的，但對于一些有條件的人而言，為了所謂的生活規(guī)律，嚴格控制睡醒的時間就是本末倒置了。

雖然大多數(shù)人沒有辦法睡到自然醒，但最起碼也要保持一個最低的睡眠時長，那么這個時長是多少呢？南弗洛里達大學的研究人員招募了1900名志愿者參與實驗，最終得出的結論是人每天的睡眠時間不應少于6小時，如果少于6小時則會帶來一系列身體和精神上的問題，特別是在連續(xù)3天睡眠不足6小時時，這些問題將會達到最嚴重的程度。那么睡眠不足6小時到底會帶來哪些問題呢？最需要睡覺的是大腦，所以睡眠不足首先就會影響大腦。

睡眠不足者的記憶力和反應能力會下降，而且會產(chǎn)生較多的負面情緒，表面上看起來似乎沒有異樣，但一旦遭遇某些事情，便會急躁、易怒。

再有，睡眠不足會導致眼睛休息不夠，從而出現(xiàn)多種眼部不適，再有就是參與實驗的志愿者大多出現(xiàn)了胃腸方面的問題。如此說來，睡眠時間真的不能少于6個小時嗎？也不盡然，科學講究具體問題具體分析，況且在現(xiàn)實之中有很多人因為各種各樣的原因，卻是無法保證每天6小時的睡眠，以我個人為例，每天的睡眠時間就只有5個小時左右。那么睡眠不足怎么辦呢？睡眠不足的確會反應遲鈍、情緒急躁，所以就需要在第二天的時候抽空補覺，如果能夠在中午時分睡上20分鐘，則能夠產(chǎn)生很大的幫助。同時注意眼部保健，避免過度用眼。

關于睡眠不足所導致的胃腸問題，這我是深有體會的，事實上睡眠不足所導致的胃腸問題是間接形成的。

由于工作熬夜的緣故，所以經(jīng)常會吃一些夜宵、零食，由于進食較晚，所以導致睡覺時腸胃得不到修復，久而久之就會引發(fā)腸胃問題，于是很多腸胃不適就出現(xiàn)了。在意識到這一點之后，嚴格遵守5點后不吃任何東西的規(guī)定，腸胃功能開始逐漸恢復，最終各種不適癥狀依次消失了。

不可否認，睡眠不足對于身體和精神的傷害都是巨大的，但我們也沒有必要因為自己睡不夠6個小時就忐忑不安，我們可以通過養(yǎng)成良好的生活習慣，并利用空余的時間補覺來進行彌補。那么沒有空余的時間怎么辦呢？這個特別好辦，放下手機就行了，四年前，我在戒煙的同時戒掉了朋友圈，感覺很好，生活輕松很多，時間也多了不少。