對(duì)于有過(guò)減肥經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，他們吃完午飯就不再去吃任何東西，晚飯基本都不吃，很多人以為這樣做可以起到減肥作用，但是他們真的可以嗎？讓我們來(lái)了解一下吧。

我們今天介紹的主人公姓劉，她最近忙著創(chuàng)業(yè)每天都有著繁忙的工作，為了提高工作效率，他每天吃飯都沒(méi)有規(guī)律身體基本處于一個(gè)亞健康狀態(tài)，為了擁有一個(gè)健康的身體，他開(kāi)始養(yǎng)生道路。他在朋友那里得知過(guò)午不食可以起到保護(hù)胃的效果，所以他中午吃完飯以后就不再吃東西。為了下午能夠更好的工作，不讓自己有饑餓感，中午吃到撐。過(guò)了中午之后什么東西都不吃，他以為自己的做法很正確。覺(jué)得自己這種“養(yǎng)生”很正確，一度認(rèn)為自己現(xiàn)在身體非常健康，適得其反，他反而患上了急性腸胃炎。對(duì)于平常身材比較肥胖的女生，他們對(duì)自己的身材非常不滿意，所以嘗試各種瘦身方法。

大多數(shù)女性會(huì)選擇節(jié)食減肥，節(jié)食減肥也不但可以在短時(shí)間內(nèi)減掉身上的脂肪，但是如果堅(jiān)持這樣做會(huì)更加影響身體健康，如果身體瘦下來(lái)以后，身體恢復(fù)正常的飲食會(huì)有反彈。利用節(jié)食減肥的女性營(yíng)養(yǎng)不均衡還會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，例假不正常，患女性疾病幾率大大增加。

一、經(jīng)常性的不吃晚飯，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化

1、胃病

腸胃主要負(fù)責(zé)消化，人們攝入食物到體內(nèi)以后，通過(guò)腸胃消化吸收，轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有益的物質(zhì)給人提供足夠的能量。如果經(jīng)常不吃晚飯，腸胃里沒(méi)有食物可消化就傷害到了胃粘膜，很容易發(fā)展為急性胃炎，甚至成為胃癌。

2、睡眠質(zhì)量降低

俗話說(shuō)早飯要吃好，午飯要吃飽，晚上要吃少的這種飲食方式。如果晚上吃得少，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候就會(huì)有饑餓感給腸道增加了負(fù)擔(dān)，就會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量?？梢栽谕砩纤X(jué)之前喝一杯熱牛奶，不但可以使，們提高睡眠質(zhì)量，還有益于我們的身心健康。

3、容易引發(fā)低血糖

長(zhǎng)期吃飯不規(guī)律不吃晚飯，身體沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，每天的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的糖分，糖分的含量下降，會(huì)導(dǎo)致低血糖。低血糖容易使人暈倒，可能會(huì)危及到生命，如果想擁有一個(gè)健康的身體就不要盲目減肥。不要聽(tīng)信節(jié)食減肥，節(jié)食帶給人的壞處有很多，一定要選擇科學(xué)減肥。如果想擁有好身材可以選擇運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)安排也能達(dá)到減肥的效果，在不危害身體的情況下，還能讓自己變得更加健康。

4、脫發(fā)

節(jié)食減肥的人，體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)降低，造成脫發(fā)，頭發(fā)失去光澤感，頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)也會(huì)變得枯燥。

5、記憶力、智力減退

過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體脂肪存儲(chǔ)量不足供不應(yīng)求，人們還容易健忘，營(yíng)養(yǎng)缺乏影響記憶力、智力減退。

以后一定要按時(shí)吃晚飯，在吃晚飯的時(shí)候可以選擇神經(jīng)酸油，可以修復(fù)大腦的神經(jīng)纖維，恢復(fù)大腦的活力，要做到不節(jié)食不跟風(fēng)盲目減肥。如果基礎(chǔ)的代謝消失，也更容易引發(fā)肥胖。