考前半個月，以前冷清的咨詢電話變熱線。這種現(xiàn)象近幾年特別明顯。為什么呢？

可能是心理健康知識的宣傳，讓很多人對心理健康有了了解，知道了有困惑的時候，可以向什么機構(gòu)和人員求助

尤其是學校心理健康教育的開展，破除了學生求助的恥感。所以，才有力量和勇氣來咨詢。

歸結(jié)一下，考前來咨詢的，一般是以下的情況：

一是自信不足，畏懼考試。

二是身體變差，擔心考試。

三是學習力下降，心浮氣躁。

四是情緒壓力變大，難以靜心。

五是想法多而怪，寢食難安。

怎么辦？

1、給自己定一個考試的最高目標和最低目標。用最低目標保自信，最高目標激勵自我。

2、把自己和他人放在一個平臺。你有這種情況，別人也是人，同樣也會有，何況你還有別人不具備的優(yōu)勢。從而自信，不再夸大困難對自己的影響。

3、每天累計運動一小時，開懷大笑三分鐘。釋放壓力，宣泄負面情緒。有強健身體支撐高強度學習。

4、學習力沒有下降，只是你自己的感覺而已。因為，該掌握熟練的你差不多都掌握了，其余的自然是不太重要的，與考試關(guān)聯(lián)不大，你的大腦自動采取了過濾保護模式，讓你屏蔽不必要的東西。

還有就是提醒你——該適當休息，然后再學習。

5、當疲倦、當你不夠自信的時候，大考又要來臨，這個時候情緒壓力值比較大，身體和心理會冒出一些狀況，讓你學習生活不太舒服，這是在提醒你注意減壓，適當減少學習量，讓大腦和身體有一個修養(yǎng)、加油的時機。

也就是要開始調(diào)整你學習的生物鐘，慢慢與考試作息接軌。

休息得好，身體強健，亂七糟八的現(xiàn)象和想法就會消失。因為邪不壓正。

你就是一個學生，學生的生活主要就是學習和考試。高考和中考，也就是一場尋常的考試，你用尋常心去面對考試就行。

在學習的時候，在考試的時候，你把自己看成一個勇往直前的戰(zhàn)士，心無雜念，只管向前，對準目標，沖擊！

相信你定能在考場試卷上，攻城略地，恣意馳騁，大獲全勝！