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高血壓患者平時一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時服用降血壓藥，并且通過量血壓的方式對自己的血壓進(jìn)行監(jiān)控。如果發(fā)現(xiàn)有異常的話，應(yīng)當(dāng)及時去看醫(yī)生。 除此之外，高血壓患者還要注意平時應(yīng)該自己鍛煉身體，并且要避免情緒過于激動。高血壓是一種長時間血壓過高的疾病，高血壓可以引起心臟病、中風(fēng)、認(rèn)知障礙、腎衰竭等疾病，因此高血壓的危害是非常大的。 患了高血壓的朋友平時一定要按時吃降壓藥，避免血壓過高，接下來就給大家介紹一下降血壓最好的方法。 1、深呼吸。高血壓患者平時可以練習(xí)進(jìn)行緩慢的呼吸或者沉思呼吸，這樣具有降血壓的作用。在日常生活中，像氣功、瑜伽和太極這些運動里面都有深呼吸的動作，可以有效降低患者的血壓，高血壓患者可以在早上和晚上的時候各深呼吸五分鐘。 2、快步走。快速走路可以使血壓降低，而且可以幫助心臟獲得更多氧氣，因此高血壓患者可以通過快步走的方式來降血壓，平時可以試著增加走路的速度和走路的距離。 3、吃醋泡花生。醋和花生中的元素都有降血壓的功效。因此大家可以準(zhǔn)備一點花生，然后用醋泡好，長期食用就可以起到降血壓的作用。 4、養(yǎng)成良好的生活方式。平時工作和生活如果勞累過度的話，就會身體的免疫力下降，并且使高血壓的病情加重，因此患者平時一定要合理安排好自己的工作和生活，盡量不要熬夜。 5、吃富含鉀的食物。在日常生活中富含鉀的食物，可有效降低血壓，像紅薯、番茄、橘子、土豆、香蕉、哈密瓜、干果等食物里都含有豐富的鉀，高血壓患者可以吃一些這類食物。 高血壓患者平時一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時服用降血壓藥，并且通過量血壓的方式對自己的血壓進(jìn)行監(jiān)控。如果發(fā)現(xiàn)有異常的話，應(yīng)當(dāng)及時去看醫(yī)生。 除此之外，高血壓患者還要注意平時應(yīng)該自己鍛煉身體，并且要避免情緒過于激動。 |
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