古人將一天分為十二個(gè)時(shí)辰：

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥，

每一個(gè)時(shí)辰，

對(duì)應(yīng)著不同的時(shí)間和臟腑經(jīng)絡(luò)。

因此，

在“按摩”時(shí)就有著不同的方法和功效。

1、卯時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：5～7點(diǎn)）

此時(shí)為手陽(yáng)明大腸經(jīng)當(dāng)令

叩齒300次左右，以強(qiáng)牙固齒。

此時(shí)為足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)令

指代梳，從前向后梳發(fā)百余遍，

以醒腦明目、固發(fā)益智；

早餐宜吃好，飯后慢走百步，

邊走邊按摩腹部，以健脾助運(yùn)化。

3、巳時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：9～11點(diǎn)）

此時(shí)為足太陰脾經(jīng)當(dāng)令，

可敲打下肢內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)百次，

可以健脾益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

4、午時(shí) （對(duì)應(yīng)時(shí)間：11～13點(diǎn)）

此時(shí)為手少陰心經(jīng)當(dāng)令，

可以敲打上肢內(nèi)側(cè)后緣的心經(jīng)，

可以寧心養(yǎng)神。

注意午時(shí)小憩。

5、未時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：13～15點(diǎn)）

此時(shí)為手太陽(yáng)小腸經(jīng)當(dāng)令，

可以敲打上肢外側(cè)后緣的小腸經(jīng)。

應(yīng)多飲水，以助小腸傳化營(yíng)養(yǎng)精微。

6、申時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：15～17點(diǎn)）

此時(shí)為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)當(dāng)令。

可以敲打背部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，

以振奮陽(yáng)氣、緩解疲勞、強(qiáng)壯身體。

7、酉時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：17～19點(diǎn)）

此時(shí)為足少陰腎經(jīng)當(dāng)令。

腎為先天之本，可練習(xí)五趾抓地，

既可刺激涌泉穴以補(bǔ)腎，

又可鍛煉足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)。

8、戌時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：19～21點(diǎn)）

此時(shí)手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令。

可以自我拍打雙手，舒張雙臂，

以調(diào)理心包經(jīng)。

9、亥時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：21～23點(diǎn)）

此時(shí)為手少陽(yáng)三焦經(jīng)當(dāng)令。

可敲擊手臂外側(cè)的手少陽(yáng)三焦經(jīng)，

以有酸麻為度。

10、子時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：23～1點(diǎn)）

此時(shí)為足少陽(yáng)膽經(jīng)當(dāng)令。

這段時(shí)間應(yīng)保持睡眠以養(yǎng)元?dú)猓?/strong>

睡時(shí)可屈膝臥，醒時(shí)則伸腳舒體，

以流通氣血。

11、丑時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：1～3點(diǎn)）

此時(shí)為足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令。

肝者，將軍之官，謀略出焉，

這段時(shí)間應(yīng)睡眠，以養(yǎng)護(hù)肝精。

12、寅時(shí)（對(duì)應(yīng)時(shí)間：3～5點(diǎn)）

此時(shí)為手太陰肺經(jīng)當(dāng)令。

肺者，相傅之官，治節(jié)出焉，

這段時(shí)間應(yīng)睡眠，以助養(yǎng)肺。