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文丨小云 來(lái)源丨云說(shuō)職場(chǎng) 全文約 2900字，建議閱讀時(shí)間 6分鐘 什么樣的儀式，會(huì)讓你在一天的開(kāi)始就擁有幸福感？幾年前，有個(gè)已婚的朋友告訴我，兩個(gè)人進(jìn)入婚姻之前，保持良好的狀態(tài)，婚后也很容易維系這種狀態(tài)。如果婚前狀態(tài)就不好，婚后瑣事纏身，感情就更難維系了。我想對(duì)于一段關(guān)系是這樣，對(duì)于一天也是這樣。如果我們?cè)谝惶斓拈_(kāi)始，就能擁有好的狀態(tài)、好的心情、好的精神頭，這一天會(huì)容易快樂(lè)很多。我最近在做這幾件事情，讓每一天都充滿(mǎn)期待，滿(mǎn)足，和快樂(lè)。 晨練 兩個(gè)運(yùn)動(dòng)間隔來(lái)。運(yùn)動(dòng)之后，發(fā)發(fā)汗，身體里會(huì)產(chǎn)生多巴胺，人就會(huì)快樂(lè)起來(lái)。去年開(kāi)始，我就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是今年因?yàn)閯e的事情，中斷了半年。再重新開(kāi)始，每天都得跟自己的困、懶做斗爭(zhēng)。早上5:20鬧鈴響起，習(xí)慣性的關(guān)掉鬧鈴，賴(lài)床五分鐘。據(jù)某位博主說(shuō)，這個(gè)東西可以美腿。因?yàn)槲业男⊥嚷燥@粗，所以對(duì)筷子對(duì)非常著迷。聽(tīng)說(shuō)大山式足趾可以矯正O型腿、八字腿、骨盆身，達(dá)到瘦腿美腿功效，就果斷下單了。我買(mǎi)的是黑色，1.5倍加強(qiáng)版，只在跑步時(shí)用，平時(shí)不用。還有一些其他顏色，平時(shí)走路多的話(huà)，可以用。不過(guò)我用的時(shí)間較短，還沒(méi)有什么明顯的感受。又如，我買(mǎi)了樊登讀書(shū)的會(huì)員。沒(méi)買(mǎi)會(huì)員之前，我都是一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽(tīng)音樂(lè)。說(shuō)實(shí)話(huà)，我歌單里的音樂(lè)永遠(yuǎn)都是那幾十首，時(shí)間長(zhǎng)了，我也會(huì)厭倦。自從入了會(huì)員，每天可以一邊跑步，一邊聽(tīng)課。一本書(shū)大概50分鐘左右，正好運(yùn)動(dòng)期間可以聽(tīng)完一整本。最近聽(tīng)職場(chǎng)類(lèi)、成長(zhǎng)類(lèi)的書(shū)，還是要多一些。還如，買(mǎi)的各種運(yùn)動(dòng)衣。我一度非常熱衷買(mǎi)運(yùn)動(dòng)衣。今年沒(méi)怎么買(mǎi)了，都是去年激情下單的。即便如此，也有非常艱難的時(shí)刻，比如今天早上。跑步的過(guò)程太累了，第一個(gè)1公里的時(shí)候，都感覺(jué)跑不下去了，最后竟然完成了一個(gè)接一個(gè)的1公里，達(dá)成了5公里。最難的時(shí)候，什么也別想，一步一步跨出去，用行動(dòng)指揮大腦，跑完大腦確實(shí)快樂(lè)了很多。再用快樂(lè)的大腦指揮接下來(lái)這一天的活動(dòng)，很多事情都會(huì)變得開(kāi)闊和正念。洗澡 運(yùn)動(dòng)完，發(fā)完汗，最快樂(lè)的事情是什么？
淋雨噴頭開(kāi)到最大，熱水稍熱一點(diǎn)，真的很療愈。
同樣，我對(duì)洗澡這件事情，也有自己的小心思。
一天中，很少有追劇的時(shí)間，都被安排在了碎片時(shí)間里，比如洗澡、洗臉?biāo)⒀馈?/span>
最近很迷正劇，從《覺(jué)醒年代》開(kāi)始就停不下來(lái)。現(xiàn)在正在看《外交風(fēng)云》，很好看。
雖然歷史上我華夏文明曾經(jīng)盛極一時(shí)，但是從清王朝、民國(guó)，再到共和國(guó)，中國(guó)再次登上世界舞臺(tái)時(shí)，面臨的種種困境，依然明顯。
一位前輩知道我愛(ài)看這種劇，一口氣給我推薦了一個(gè)系列，從《覺(jué)醒年代》，到《開(kāi)天辟地》，到《井岡山》，到《長(zhǎng)征》，到《延安頌》，到《大決戰(zhàn)》，到《開(kāi)國(guó)領(lǐng)袖毛澤東》，再到《外交風(fēng)云》。我很喜歡那種淡淡的沐浴露的香味，特別喜歡茉莉花味道的。最近嘗試了一款新的沐浴露，也是淡淡的清香，特別好聞。
之前買(mǎi)過(guò)玉蘭油的一款乳，特別好聞。像護(hù)手霜一樣的包裝，小小的，有時(shí)候我會(huì)放在包里，當(dāng)香水用，因?yàn)閷?shí)在是太好聞了。你們有沒(méi)有好用的身體乳，可以給我推薦呀。
洗澡后做個(gè)面膜，潤(rùn)潤(rùn)的，讓肌膚喝飽水。我一直以為自己是油性皮膚，也有人說(shuō)是混合型肌膚。前幾天去買(mǎi)護(hù)膚品，專(zhuān)柜小姐姐又說(shuō)我是干性皮膚，讓我多補(bǔ)水。所以，每次洗完臉都盡可能的敷上一片面膜，讓皮膚每天都多點(diǎn)水。早餐 沒(méi)錯(cuò)，就是那種特大號(hào)的啤酒杯。喝水，也能喝出豪氣萬(wàn)千的感覺(jué)，真是愛(ài)了。膠原蛋白曾經(jīng)喝過(guò)幾個(gè)月，沒(méi)有什么特別大的感受，但看了看配料表，當(dāng)做補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不錯(cuò)。但是食堂和辦公室隔著十幾層，早上高峰期，電梯間非常擁堵，也就不成為一個(gè)好的選項(xiàng)了。干掉一天最難的工作 我想，一定是那些最重要、最艱巨、最棘手、最有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。如果一天中的這些工作不干完，我的心智總是被它們所占領(lǐng)。所以，選擇在一天開(kāi)始的時(shí)候，就干掉那件最困難的工作，不失為一個(gè)明智的選擇。自從開(kāi)始執(zhí)行這個(gè)習(xí)慣之后，每天的工作效率也大幅度提升了。西方有句諺語(yǔ)是這么說(shuō)的，“如果，你每天早上醒來(lái)第一件事情，就是吃掉一只活青蛙，你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，這一天接下來(lái)的時(shí)間里，將沒(méi)有什么比這更糟糕的事情了。”這只青蛙就是那些最重要、最艱巨、最棘手、最有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。《吃掉那只青蛙》這本書(shū)里，說(shuō)的就是這個(gè)觀點(diǎn)。你們看過(guò)日劇《我，準(zhǔn)時(shí)下班》嗎？里面的女主，每天早上都會(huì)將自己這一天的工作任務(wù)用便簽，貼在自己的電腦一側(cè)。然后開(kāi)始逐項(xiàng)完成這些工作。并且在開(kāi)始一項(xiàng)工作的時(shí)候，就給這項(xiàng)工作規(guī)定一個(gè)番茄鬧鐘。這樣，她總是能夠趕在下班前，完成自己所有手頭上的工作。當(dāng)別人還在加班的時(shí)候，她卻第一個(gè)跟大家道別，奔向一家中餐廳，喝上一杯六點(diǎn)半前的半價(jià)啤酒。要想管理任務(wù)，首先要給任務(wù)分級(jí)，識(shí)別那只活青蛙。A類(lèi)任務(wù)，是重要，且必須完成的事情，這就是那只青蛙。B類(lèi)任務(wù)，是應(yīng)該做，如果不做，后果并不十分嚴(yán)重的“蝌蚪”工作。C類(lèi)任務(wù)，是錦上添花類(lèi)工作，做了你的領(lǐng)導(dǎo)更開(kāi)心。D類(lèi)任務(wù)，是可以授權(quán)給別人做的事情。E類(lèi)任務(wù)，是完全可以不必理會(huì)的事情。現(xiàn)在開(kāi)始，在一天開(kāi)始就率先吃掉那只青蛙，你這一天就會(huì)感到輕松、愉悅，幸福指數(shù)也會(huì)很高。寫(xiě)在最后 也許你會(huì)說(shuō)，每天流程這么多，會(huì)不會(huì)睡眠不夠啊？我晚上22:30就上床了，最近比較晚的時(shí)候到23:00點(diǎn)左右。算起來(lái)，每天睡夠了6個(gè)小時(shí)，其實(shí)也就夠了。中午雷打不動(dòng)的午休一會(huì)兒，一天的精力還是很充沛的。關(guān)于睡眠，每個(gè)人的情況不一樣，每個(gè)人精力的管理也不一樣。所以，你可以根據(jù)自己進(jìn)行調(diào)整。精力管理不僅要管理自己的身體，還要管理自己的精神。身體，規(guī)律作息、鍛煉、補(bǔ)給，就可以達(dá)成效果。精神，可以做一些有趣的事情，有一些自己的愛(ài)好，創(chuàng)造心流時(shí)間，這樣精神就會(huì)保持愉悅。以好的狀態(tài)開(kāi)啟一天，做事的效率和愉悅度都會(huì)提升。不僅如此，還可以提升我們的創(chuàng)造力。不妨，盤(pán)點(diǎn)一下你的生活，有哪些習(xí)慣讓你在一天開(kāi)始，就能擁有好的狀態(tài)吧。
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