胃是人體最重要的消化器官之一，但是胃也是人體非常“嬌弱”的一個器官。吃多了，它會漲，吃少了，它又會不舒服；吃了涼的、辣的、酸的，你感覺是舒服了，但是胃又開始鬧騰了，反酸、燒心、絞痛、腹瀉等等，各種毛病一起來了。

而且，我們從外界攝入的所有食物，都是先到胃，它與外界的接觸也是最多的，也最容易感染各種細菌。因此，胃經(jīng)常出現(xiàn)各種問題，出現(xiàn)胃病的人也非常多，俗話不是說“十人九胃病”嗎？

因此，我們也不能怪胃“嬌氣”，它健康與否和我們的飲食以及生活習慣關系非常密切，所以，平時我們要小心呵護，做到科學科學飲食。做到以下幾點，慢慢幫你調(diào)好胃。

三餐規(guī)律飲食

胃這個器官，和其它器官一樣也容易累的，也必須有休息的時候。因此，科學飲食的第一條就是要注意三餐規(guī)律。根據(jù)人體的消化速度，每天分三餐攝入食物，能夠維持胃等消化器官正常的消化能力。

很多人不知道這一點，飲食沒有規(guī)律，有時候不吃早餐，有時候很晚才吃晚餐，吃的時候吃很多，有時候兩餐之間間隔太久，等等，這些行為都會導致胃部功能受損。

特別是在饑餓的狀態(tài)下，胃分泌出來的胃酸會刺激胃粘膜，時間一長就會導致胃粘膜受損。因此，養(yǎng)胃第一條，就是做到三餐規(guī)律，既保證營養(yǎng)，又能讓胃有休息的時間。

吃飯時專心一點，做到細嚼慢咽

吃飯時不要太快，要慢一些，讓食物與唾液充分混合，并且咀嚼到位，這樣不僅有利于食物的消化吸收，而且還能減輕胃的負擔。

吃飯時最好一心吃飯，不要心不在焉，更不要玩手機或想工作，這樣會降低胃部的血液供應，不僅影響食欲，而且容易影響消化功能。

古人吃飯講究“食不言”，這是有道理的。吃飯時如果說話，會讓很多氣體一起進入胃中，這也是不利于消化的。

煙酒不能碰

研究證明，無論是煙草還是酒精，都會對身體健康造成一定的影響。尤其是酒精，對胃的傷害是非常大的。

研究發(fā)現(xiàn)，即便是20度以上的酒，如果在1個小時內(nèi)達到100ml，就會對胃黏膜造成損傷。對于有胃病的人群來說，更應該戒酒，這種人喝酒還可能發(fā)生為更為重的胃黏膜充血，誘發(fā)胃潰瘍、急性胃糜爛或慢性胃糜爛。因此，為了養(yǎng)胃，最好戒煙戒酒。

常吃養(yǎng)胃的食物

南瓜：可以保護胃黏膜。對胃來說，南瓜最大的好處就是含有大量的果膠，這種物質(zhì)可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，而且可以促進潰瘍的愈合。

此外，南瓜含有能夠促進膽汁分泌的物質(zhì)，所含有纖維能夠促進胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。因此，脾胃不好的人可以經(jīng)常食用。

猴頭菇。猴頭菇含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，平時可以當用猴頭菇煲湯，可以幫助改善胃功能。

除了在飲食上要注意以外，還可以常做養(yǎng)胃動作的小動作，可以幫助改善胃功能：

震肚子促消化。平躺或者站立都可以，身體放松，不要憋氣，?兩手交疊，掌心放在肚臍上，手臂發(fā)力，有節(jié)奏地震顫1分鐘左右，一天可以做多次。也可以雙手以肚臍為中心，做打圈式按摩。長期堅持，有利于促進消化。這個動作，要在飯后半個小時以后進行。

飯后摩腹強胃腸功能。食后十分鐘以后，雙手從胃部頂端開始摩腹至小腹，反復輕推腹部。這個動作能夠促進胃腸蠕動，改善腹腔血液循環(huán)，從而有益增強胃腸功能。